一般情況下
1、艾灸陽(yáng)池穴
位置：陽(yáng)池穴為三焦經(jīng)的原穴
艾灸方法：將艾條的一端點(diǎn)燃
功效：通過(guò)艾灸陽(yáng)池穴
注意：艾灸陽(yáng)池穴的最佳時(shí)間實(shí)在晚上21:00-23:00之間
2
腳為人體之根，又是經(jīng)脈匯聚之處
泡腳的水藥用姜水，每次往水中加入4-5片的生姜燒開(kāi)后
，兌入溫水將水溫調(diào)至40度-45度之間即可。泡腳的要用深桶，最好是能將小腿沒(méi)入其中。每次至少要泡15分鐘
，至頭上微微出汗效果最佳。泡完腳后要注意腳部保暖。3
、飲食調(diào)理鐵質(zhì)
、維生素E使血液循環(huán)通暢鐵質(zhì)是制造血紅素的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)
。但血紅素充足時(shí)，身體就能將含有新鮮氧氣的血液，運(yùn)送到身體各部位富含鐵質(zhì)的食物：動(dòng)物肝臟
富含維生素E的食物：小麥胚芽
4
、多種營(yíng)養(yǎng)擴(kuò)張末梢血管存在于辣椒、姜等熱性蔬菜中的辣椒素
、姜油酮、姜辣素等都具有擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管的作用。血管不緊縮，血液流動(dòng)性好，身體就會(huì)逐漸熱起來(lái)。5
、富含卵磷脂食物卵磷脂是一種很強(qiáng)的乳化劑
，可以讓膽固醇和脂肪顆粒變小，容易被組織利用，進(jìn)而使得血液中的膽固醇減少。堵塞血管的垃圾清除后，血液的流動(dòng)就不會(huì)受到阻礙，血液循環(huán)變好，四肢就會(huì)暖和起來(lái)。富含卵磷脂的食物：蛋黃
、大豆、魚頭、鰻魚、動(dòng)物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。6、按摩促進(jìn)血液循環(huán)
(1)按摩涌泉穴
足浴后
，先用手掌快速揉搓腳心，搓揉至有熱感位置，每天早晚各搓揉100次，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常按揉能改善四肢冰冷的情況(2)按摩氣沖穴
氣沖穴在大腿根部?jī)?nèi)側(cè)
(3)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
引動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公室的上班族而言
，若能夠保證每日適量的運(yùn)動(dòng)可以是身體的血液循環(huán)正常，改善手腳因?yàn)檠貉h(huán)不良引起的四肢冰冷癥狀。7
、暖身食療1.枸杞老姜茶
用料：一塊老姜
、50克枸杞、50克紅糖。做法：將老姜
、枸杞洗凈，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘
、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。2.當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：當(dāng)歸20克
、生姜30克、羊肉300克。做法：當(dāng)歸用清水浸軟
，切片。羊肉洗凈切塊。當(dāng)歸此湯有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛功效
3、如果通過(guò)以上幾種方法不見(jiàn)效
出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時(shí)，可以通過(guò)中藥
醫(yī)學(xué)角度來(lái)看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病
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