吃什么食物可以去水腫

有很多人在早上起床后發(fā)現(xiàn)自己的面部或者是身體出現(xiàn)了水腫的情況，一般的人都不知道自己為什么會(huì)這樣，有一部分人可能會(huì)認(rèn)為是自己前一天晚上睡覺之前喝了水的，有的人是出現(xiàn)局部的水腫，還有人是出現(xiàn)全身水腫，那吃什么食物可以去水腫？去水腫的食物有哪些？

1、去水腫的食物

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，可以有去脂減肥的作用，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，而且適合各類的人群食用。還有蘋果也是不錯(cuò)的選擇，加速新陳代謝，也可以減去脂肪，還可以有去水腫的作用。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，具有促進(jìn)排尿和便秘的作用，同時(shí)可以消除皮下脂肪，是很不錯(cuò)的去水腫的水果。除了紅豆還可以經(jīng)常吃木瓜，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，是很不錯(cuò)的水果類型。

芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以有去水腫的效果，具有減肥瘦腿的作用，平時(shí)的時(shí)候可以吃些芝麻，也可以把芝麻磨成粉或者是制作成芝麻醬，味道不錯(cuò)。

2、吃這些去水腫

1、玉米須湯飲

材料：新鮮玉米須60克，白糖少許。

做法：將鮮玉米須洗凈后加適量水煎煮，約一小時(shí)后濾出湯汁，加入適量白糖調(diào)味即可。

功效：玉米須可以利尿消腫，水腫治療水腫效果明顯。

2、茅根赤豆粥

材料：鮮茅根200克，粳米、赤小豆各200克。

做法：將鮮茅根加水適量，煎煮后去渣，用其汁液加水、粳米、赤小豆一同煮粥。

功效：茅根和赤小豆均有清熱、利尿、消除水腫的功效，將上述二味做茶飲，可以起到很好的利水消腫的作用。

3、茯苓餅

材料：茯苓粉、米粉、白糖各等份。

做法：茯苓、米粉、白糖一起加水調(diào)成糊狀，用小火煎烙成薄餅即可。

功效：茯苓有健脾利濕的作用，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，水腫多是由于脾胃運(yùn)化功能失司，導(dǎo)致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水腫，因此吃茯苓餅消水腫快而好。

4、鯽魚花生湯

材料：花生米60克，鯽魚1條，蔥姜蒜、花椒、食鹽少許。

做法：將鯽魚宰殺、清洗后放入鍋內(nèi)加洗凈的花生米、清水及調(diào)料，用大火燒開，煮10分鐘至湯呈乳白色，魚及花生米均熟即可。飲湯吃魚以及花生米。

功效：鯽魚可以淡滲水濕，鯽魚花生湯適用于營養(yǎng)缺乏所引起的浮腫癥狀。

身體水腫吃什么消腫最快 水腫飲食應(yīng)該注意什么

1 身體水腫吃什么消腫最快

冬瓜

冬瓜味道比較淡，食用之后有利尿的作用，以至于將體內(nèi)的多余的水分及時(shí)排出，并且它所含的纖維素很豐富，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，將體內(nèi)的廢棄物和毒素排出體外，促進(jìn)身體的健康。

蘋果醋

蘋果醋中果膠可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，堿性體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)水腫，而蘋果醋屬于酸性，進(jìn)入身體之后可以中和酸堿度，使它達(dá)到平衡狀態(tài)，有利于減肥。

西瓜

西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效，它的利尿十分強(qiáng)悍，所以可以很好去除體內(nèi)多余的水分。

2 水腫飲食應(yīng)該注意什么

晚上拒絕淀粉類食物

淀粉吸水能力很強(qiáng)，晚上如果還攝入很多含淀粉的食物，然后去睡覺，早晨起來會(huì)腫得很嚴(yán)重。想要去除水腫，下午開始就最好不要吃含有淀粉的食物，以免水分比較多，導(dǎo)致水腫的嚴(yán)重性增加。

多補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。想要去除水腫，可以吃一些鈣質(zhì)比較多的食物，可以有幫助去水腫的作用。

減少鹽分?jǐn)z入

食物含鹽量高會(huì)使水分滯留體內(nèi)，造成水腫。因此要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如方便面、腌制品，日常飲食還是要注意清淡為主。

3 運(yùn)動(dòng)可以效水腫嗎堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有利尿的作用，對(duì)于去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫。每天至少做20分鐘有氧體操，可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。

教你吃對(duì)食物快速去除水腫

很多人都出現(xiàn)過水腫或者淤血腫脹的情況了，這樣的情況對(duì)我們的影響是很大的，這樣的情況對(duì)我們健康影響是很大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法去消腫才行，通過飲食消腫效果比較好，下面就讓我們一起看看吃哪些食物能起到消腫效果。

黃瓜

首先推薦大家去吃的就是黃瓜了，黃瓜是消腫的一個(gè)好選擇，我們可以通過吃黃瓜來消腫，這對(duì)健康很有幫助。而且黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。但是黃瓜也性寒，所以我們不能吃太多，還是要適量的吃才行。

冬瓜

冬瓜是大家很熟悉的一種食物，我們吃冬瓜是能起到消腫效果的，而且由于冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。富含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對(duì)糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，所以在吃的時(shí)候都是不能少的。

薏米

除了上面介紹的食物之外，我們還要吃的就是薏米了，薏米的消腫效果也是非常不錯(cuò)的，而且薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對(duì)子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在這樣的不適情況，所以我們不妨試試吃薏米消腫。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。

上面推薦的食物對(duì)我們健康是很有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在水腫的問題，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法去消腫才行，上面推薦的幾款食物就能很好的起到消腫問題，首先對(duì)水腫問題有幫助，而且還可以改善淤血腫的情況，大家都要小心。

能夠消水腫的食物有哪些？

相信很多女性朋友們都有過這樣的經(jīng)歷，一覺起來發(fā)現(xiàn)自己臉部水腫得很厲害，常常過很久才會(huì)消腫，應(yīng)該怎樣科學(xué)消腫呢，今天小編就來詳細(xì)和大家說一下，那么能夠消水腫的食物有哪些？女性水腫要注意的問題是什么？一起和小編來看看吧！
1、消水腫的食物
土豆
因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚
以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。
蘋果
含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。
玉米須
性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
2、女性水腫要注意
1、味道較濃的飲食生活
我們平時(shí)喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡(jiǎn)單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!
2、怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)
對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看，即使是按摩同一個(gè)地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)。另外，在按摩小腿肚等部位時(shí)，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質(zhì)
加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會(huì)越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時(shí)候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候，以不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧!
4、不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫
不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎?答案絕對(duì)是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。
3、女性水腫的原因
1、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2、廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇！
3、攝入熱量不足
你沒有聽錯(cuò)，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來有些“虛胖”。
4、攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

哪些食物可消除水腫？

臉部水腫的問題有很多的人都會(huì)有這樣的狀況，其實(shí)如果臉部水腫的話，就給人的感覺就是非常的胖，因?yàn)槟槻渴墙o人的第一個(gè)印象，所以如果臉部有水腫的現(xiàn)象的話，就要趕緊消除，那么哪些食物可消除水腫？預(yù)防水腫的方法有哪些？下面為大家介紹一下。
1、消除水腫的食物
一、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
二、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯(cuò)的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：將西瓜皮煮水飲用。
三、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異_皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
四、鯉魚
以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
2、注意誤區(qū)
誤區(qū)一不吃鹽或用秋石代鹽
由于大家都知道鹽與水腫直接相關(guān)，所以許多慢性腎炎病人對(duì)吃鹽特別注意，甚至不吃鹽，結(jié)果導(dǎo)致低血鈉、低血氯，出現(xiàn)肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓等。
限鹽對(duì)高血壓、水腫、少尿的慢性腎炎、腎衰竭病人是必要的，以免造成過多水鈉潴留，加重水腫和高血壓，但限鹽不代表不吃鹽，除非高度水腫需嚴(yán)格限制鹽甚至限水，一般應(yīng)采取低鹽飲食，對(duì)少尿者還要適當(dāng)控制進(jìn)水量。因此慢性腎炎病人對(duì)鹽的攝取，應(yīng)視具體情況由醫(yī)生而定，過度恐鹽是沒有必要的，還有些患者用秋石代替鹽也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食鹽，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成;咸秋石主要成分如食鹽，所以用秋石代替食鹽是沒有科學(xué)道理的。
誤區(qū)二素食不含蛋白
慢性腎炎、腎衰竭患者由于腎臟代謝能力下降，體內(nèi)主要毒素如尿素氮、肌酐等在體內(nèi)積聚，造成對(duì)身體的損害，而這些毒素均為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，因此慢性腎衰病人應(yīng)強(qiáng)調(diào)低量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白飲食。有的病人認(rèn)為素食不含蛋白，因此長(zhǎng)期素食。實(shí)際上這是對(duì)食物蛋白質(zhì)的誤解。
腎炎患者飲食防止進(jìn)入兩大誤區(qū)，飲食是健康的重要一環(huán)，腎炎患者要尤其注意，希望上面小編的介紹對(duì)大家有一定的參考價(jià)值，腎炎患者要多加注意，盡量避免陷入誤區(qū)。
3、預(yù)防水腫的方法
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量，并且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.睡前少喝水
睡前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會(huì)水腫。另一方面是，喝水方式不對(duì)，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時(shí)候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會(huì)兒再吞下去，這樣有利于吸收。
3.敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來屁股有個(gè)窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了，23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來的時(shí)候就少敲或不敲。
4.按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

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