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首頁 >> 健康生活

平時吃什么可以縮陰(女人應(yīng)該如何縮陰
？)

佚名 2023-06-22 15:24:32

女性由于在生育時女性私處大張

，導(dǎo)致生育之后女性私處變大
，并且松弛，無法收縮回到原來的樣子
，這樣就會給性生活以及女性女性私處健康帶來許多問題
，容易遭受細(xì)菌感染，而且性生活質(zhì)量也大打折扣，那么有沒有什么方法可以有助于縮小女性私處呢
？吃什么可以縮陰呢
？有人憋尿可以縮陰
，是真的嗎
？

1

、飲食縮陰

（1）女性私處松弛會令很多女可愛到苦惱，也會令女性遭受到性伴侶的冷落

。在問到吃什么可以縮陰的時候，女性一定要多吃大豆
、花生
、玉米等谷類食物
。據(jù)悉
，在這樣的食物當(dāng)中，會含有豐富的維生素B2
。而這種維生素是人體所必須的，能夠參與到體內(nèi)細(xì)胞生長代謝這一方面
，幫助女性女性私處松弛者，調(diào)節(jié)腺體分泌
、保護(hù)黏膜細(xì)胞。這樣一來的話
，就可以產(chǎn)生增加私密處含水量的作用。

（2）另外

，有些女性的女性私處會變得松弛，與年齡的增加有關(guān)
。所以
，吃一些能夠延緩衰老的食物
，對女性會有很大的好處
。常見的有核桃、豆腐以及圓白菜等
，含有豐富的營養(yǎng)元素以及抗衰老功效
。適當(dāng)?shù)那闆r下，還可以按照醫(yī)囑
，服用天然維生素E軟膠囊
，也有抗衰老的效果，還可以淡化黃褐斑
。但要記住的是
，不能多吃
，也不可以在對藥物過敏的情況下服用。

2

、手術(shù)縮陰

關(guān)于吃什么可以縮陰這個問題，從上文的介紹中可以看出

，適合的食物還是有很多的
，而且對人體健康沒有危害
。而除了飲食這一方面，適當(dāng)?shù)剡\動亦或者是縮陰手術(shù)
，對女性也有幫助
。建議到正規(guī)醫(yī)院中
，咨詢專業(yè)的醫(yī)師，得到縮陰方面的指導(dǎo)
。

3、憋尿能縮陰

（1）對于當(dāng)下受大家歡迎的憋尿縮陰的辦法

，其實也就是在小便時通過憋尿來增加排尿的時間，這一縮陰的辦法受到了很多女性的歡迎
，這種也是有一定效果的。其實采用憋尿縮陰的辦法來達(dá)到縮陰的目的
，這算的上是最便捷的一種辦法了。在進(jìn)行小便的過程中
，下意識的對小便進(jìn)行憋尿
，來適當(dāng)?shù)淖屌拍虻膭幼鹘K止片刻
，稍停后再繼續(xù)排尿
。這樣反復(fù)的話，堅持了一段時間之后久會讓女性私處周圍肌肉的張力增強(qiáng)
，確實能起到縮緊女性私處的目的。

（2）但是這里要提醒大家的是

，憋尿縮陰也要適度，否則憋尿會給您帶來一些危害的
。XISI中藥抑菌凝膠是有些患者使用的縮陰藥物，另外
，大補陰丸也能有一定的效果，但是一定要對癥，需要專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的情況來科學(xué)使用
。

（3）對于憋尿縮陰的辦法

，如果掌握的適度是會對縮陰有一定好處的，但是一定要掌握好這個健康的度
。單單通過這種方法來治療縮陰也是不可以的
，如果情況嚴(yán)重還是需要采用科學(xué)的辦法來進(jìn)行治療的
，希望大家能在醫(yī)生的幫助下合理治療
。

4、其他方法

1

、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便

，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)
，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2

、收縮運動

仰臥，放松身體

，將一個手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處
，夾緊女性私處，持續(xù)3秒鐘
，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次
。時間可以逐漸加長。

3

、凱格爾運動

產(chǎn)后及早做凱格爾運動

，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后
，女性私處能回縮
，女性私處彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上
。

4、其他運動

走路時

，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會女性私處肌肉
，后放松，重復(fù)練習(xí)
，經(jīng)過這些日常的鍛煉
，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉
，幫助女性私處彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助
。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)
，保證肌肉的恢復(fù)。

女人應(yīng)該如何縮陰？

很多女人在過了性生活后

，女性私處都會變得沒有以前那么緊致了，當(dāng)你生產(chǎn)完后
，女性私處會因為變成產(chǎn)道而變得更加松弛，即使它有自然恢復(fù)機(jī)制
，但是太慢了，而且有時候會恢復(fù)得不好
，那么女人應(yīng)該如何縮陰
？哪些日?div id="d48novz" class="flower left">
？s陰方法可以學(xué)學(xué)？
1
、女人如何縮陰
如今用過千黛斯的女人很多，大多晚上使用一支
，一兩個月就可以感受到明顯的女性私處緊致變化。當(dāng)然很多用過千黛斯的女人也表示關(guān)于女人如何縮陰也有一些其他的方法并且涉及了女人生活
、運動
、飲食等等方面。
【生活篇】
雖然知道了女人縮陰最有效
，但是性生活過早或者過于頻繁；產(chǎn)后恢復(fù)不當(dāng)都會導(dǎo)致女性私處松弛
，年齡增長依舊會對女性私處產(chǎn)生影響，所以下面8種日?div id="4qifd00" class="flower right">
？s陰方法還是要學(xué)的。
日?div id="4qifd00" class="flower right">
？s陰方法1、女性私處保養(yǎng)很關(guān)鍵
平時注意女性私處衛(wèi)生
，可以用溫水清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲
，另外重視產(chǎn)后恢復(fù)
，保證正常的性生活，避免性生活過于頻繁
，可以起到預(yù)防女性私處松弛的目的
。
【運動篇】
有意識地對以恥骨
、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉
，以增強(qiáng)盆底支持張力方法可以提高女性私處的收縮能力達(dá)到縮陰效果。
日?div id="d48novz" class="flower left">
？s陰方法2、收肛運動
具體操作：肛門向上提
，然后放松，接著再往上提
，一提一松，反復(fù)進(jìn)行
，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個體化進(jìn)行
，沒有時間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做
，配合千黛斯效果更佳。
日?div id="d48novz" class="flower left">
？s陰方法3、中綴排尿
具體操作：在平時上廁所小便的過程中
，需要中斷，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時
，必須停止排尿，不然尿液順利排出
，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿
。這樣能夠使女性私處四周的肌肉有張力的收縮
，從而達(dá)到女性私處變窄的效果。
日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？s陰方法4
、走路縮陰
具體操作：在走路的過程走
，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉
，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及女性私處肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會
，從而達(dá)到女性私處縮緊的效果。
日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？s陰方法5、女性私處收縮運動
具體操作：保持平臥姿勢
，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部
，兩腿膝蓋合攏
，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可
，繼續(xù)重復(fù)2到3次
。
日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？s陰方法6、臥式鍛煉
具體操作：仰臥躺在床上
，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空
，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉
，并且是沿身體方向靠近
，此時
，雙膝要保持伸直
，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢
，如此循環(huán)重復(fù)
。這種訓(xùn)練方法能使女性私處肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)
，而對于女性私處的敏感度也會有所增進(jìn)。
【飲食篇】
日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？s陰方法7、常吃帶皮谷物
多吃大豆
、花生
、玉米
、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物
，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機(jī)能
，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌
、保護(hù)黏膜細(xì)胞
，從而增加私密處的含水量，有助于促進(jìn)女性私處恢復(fù)
。
日常縮陰方法8
、常吃有利縮陰的水果
西柚
、橙子
、牛油果這些都是富含維生素A和C
、E的水果
，可以有效防止女性私處彈性受損
，有效分解沉積色素
，讓女性私處更加緊致水潤。能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
，有效防止女性私處受損，有助于女性私處壁纖維的再生
。
2、女性私處緊致的鍛煉方法
仰臥于床上
，將一個手指輕輕插入女性私處
，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指
，在收縮肌肉時吸氣
，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量
。當(dāng)放松肌肉時
，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次
。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉
。
集中精力感受肌肉的收縮與放松，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘
。時間大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的
。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周
。練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如
，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次
。
另外練習(xí)女性私處肌肉向外下推送也有一定意義
。要點剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上
，身體放松
，專注于提肛收縮的動作
、特別要注意的是雙腿
、雙臀
、腹肌不能用力
。體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在女性私處
、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率
。
時間每天做骨盆底肌運動1——2回
，每回10分鐘
。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6——8周左右時，不但女性私處肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)
，對于女性私處的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后
，做此運動可以隨時隨地進(jìn)行
，坐
、站或是躺著都可以。想象技巧想象你用女性私處吸引某種東西
，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉
，就像在吸引它一樣。
時間先想象從女性私處入口開始上提
，再逐漸沿女性私處上升
，并支持3秒鐘
。重復(fù)10次為一組
，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組
。檢查也可以用手指插入女性私處
，檢查這一過程的效力。功效這種練習(xí)可以改善尿失禁
，改善女性私處潤滑
，增強(qiáng)性高潮的感受
。

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