經(jīng)常用眼的人 需要保護(hù)視力
藍(lán)莓緩解眼疲勞
藍(lán)莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B
胡蘿卜預(yù)防夜盲癥
人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康
薺菜預(yù)防眼睛干澀
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣
圣女果既美容又護(hù)眼
圣女果號(hào)稱維生素倉(cāng)庫(kù)
甘薯緩解眼疲勞
長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致眼疲勞有可能是內(nèi)臟
，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的征兆，要提高眼睛機(jī)能，首先就要恢復(fù)內(nèi)臟機(jī)能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)元素和維生素黑巧克力保護(hù)眼部血管
黑巧克力總含有黃酮類(lèi)化合物
橙子降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)
保護(hù)眼睛健康除了補(bǔ)充維生素A之外
蛋黃延緩眼睛老化
蛋黃中除了含有豐富的蛋白質(zhì)
做眼保健操方法
1
、準(zhǔn)備工作在做眼保健操前首先應(yīng)當(dāng)靜坐
，遠(yuǎn)望，以便讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息，然后再閉目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)注意手法輕柔、應(yīng)當(dāng)由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。2
、按天應(yīng)穴位置：位于攢竹穴下三分，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中
，眶上切跡處）即是。按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處
，其他四指散開(kāi)，彎曲如弓狀，支在前額上3
睛明穴位于于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處
。按摩時(shí)先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上擠。4
、按揉四白穴四白穴位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處
。按摩時(shí)先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時(shí)不要與皮膚面發(fā)生摩擦，按揉面不宜太大。5
、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶將四肢拳起
，以左右大拇指指紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪流刮按。對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉
、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)飲食中可多吃含胡蘿卜素、維生素豐富的食物保護(hù)眼睛
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