。每天兩側(cè)各兩百下，當然你想偷懶七八十下也可以。

補充下錘的感受

，有句話是痛則不通，通則不痛。也就是，錘的痛說明乳腺不通，可以稍微加力氣;不痛就說明乳腺通了。

我的親身體驗是：得到這個偏方前

，經(jīng)期準備來的前一周，跑步或者下樓梯都會疼得難受;錘了不到三周，經(jīng)期到了，發(fā)現(xiàn)以前的困擾都沒了，好開心哈哈哈。以前摸著有硬塊現(xiàn)在也沒了。當然后來我只持續(xù)了兩三個月就沒敲過了，懶

還有要注意的是：

1

、保持心情愉悅，俗話說郁結(jié)于心，心情不好，血脈不暢，容易導致增生。

2

、不要熬夜，爭取早睡早起。這幾天病了睡不著才來刷知乎。

2

、乳腺增生吃什么好

1

、白菜

白菜中富含纖維素，能夠延緩胃排空

，延長食物在消化道的停留時間，減少脂肪吸收，從而可以抑制脂肪的合成，促使激素水平下降，又有利于乳腺增生癥狀的緩解。此外，白菜中還含有吲哚-3-甲醇化合物，這種化合物能夠幫助分解雌激素，減輕乳房不適