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眼睛干澀是怎么引起的

佚名 2023-06-22 18:44:11

隨著電腦上班族的一步步擴(kuò)大

，眼睛干澀
、眼疲勞的癥狀在很多人身上都出現(xiàn)了。眼睛干澀又叫干眼癥
，是由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，無法保持眼睛濕潤(rùn)而導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜功能失常的疾病
。經(jīng)常面對(duì)電腦，電視
，書本，眼睛處于疲勞狀態(tài)下
，眨眼頻率減少了，淚膜蒸發(fā)時(shí)間延長(zhǎng)
，眼睛容易變得干澀
，要緩解這種現(xiàn)象
， 除了注意控制用眼時(shí)間，適當(dāng)休息之外
，還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，那么眼睛干澀是怎么引起的
？如何預(yù)防眼睛干澀？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧
。

眼睛干澀是怎么引起的

1 、生活習(xí)慣

睡眠不足和長(zhǎng)期的精神緊張

，都會(huì)使淚液質(zhì)量下降
，導(dǎo)致眼睛干澀。

2

、電腦輻射

女人多從事文職的工作，常年面對(duì)著電腦屏幕

，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、視力模糊等眼睛干澀癥狀
。

3、環(huán)境

相比男人

，女人待在室內(nèi)的時(shí)間更長(zhǎng)
，而且多數(shù)房間內(nèi)都有暖氣或空調(diào)
，室內(nèi)的干燥會(huì)加劇淚液的蒸發(fā)
。尤其在冬季，長(zhǎng)期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)此癥
。而走到戶外
，越來越加劇的大氣污染和強(qiáng)烈的紫外線照射
，也容易誘發(fā)眼睛干澀
。

4

、眼鏡

長(zhǎng)期戴眼鏡或者是隱形眼鏡，也會(huì)損害眼睛的健康

，導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜發(fā)炎、淚液減少
，引起眼干。

如何預(yù)防眼睛干澀

1

、眼睛干澀的眼鏡族，應(yīng)該選擇一副合適的眼鏡
，最好度數(shù)稍低一些。

2

、電腦族要注意用眼衛(wèi)生，盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離
，不要把電腦放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和
，如果身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上
，加速眼睛的疲勞。

3

、平時(shí)工作2小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛休息一下，閉眼或眺望遠(yuǎn)處都是不錯(cuò)的選擇
。經(jīng)常做眼保健操也可以起到保護(hù)眼睛、緩解視疲勞的作用
。

4

、改變不良生活習(xí)慣，不熬夜
，放松緊張的情緒，能有效防止眼睛干澀
。

5、眼睛發(fā)干時(shí)用毛巾熱敷

，每天3~4次
，每次5~10分鐘
， 效果很好
。

眼睛干澀吃什么食物好

1、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚

，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能
、還能養(yǎng)護(hù)眼睛
、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅
。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑
，有許多油胞點(diǎn)。

2

、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者

，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基
，具有很強(qiáng)的抗氧化能力
，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸
，避免基因突變
。

3

、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)

。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
， 這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀。

4

、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑

，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞
、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效
，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用
。

眼睛干澀是什么原因
？

眼睛干澀又叫眼睛疲勞，稱視力疲勞

。眼睛干澀的原因是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果
。這對(duì)青少年來說，多為近視的信號(hào)
。會(huì)常常感覺眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸
、灼熱；嚴(yán)重時(shí)可有頭痛
、頭暈、注意大不集中
，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在上班族每天盯著電腦看七八個(gè)小時(shí)，再好的眼睛也受不了
。起初，眼睛還會(huì)抗議
，用淚水提醒“主人”。時(shí)間久了
，淚液分泌跟不上
，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。知道了眼睛干澀的原因
，就要在平時(shí)的生活中注意保護(hù)眼睛。下面是一些小方法
。
1.注意光線
，眼睛干澀的原因之一就是光線
，太暗的燈光使眼睛容易疲勞
，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳
。
2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘
，讓眼睛休息。
3.減弱屏幕的光線
，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
。
4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
。
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
。
6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼10至15分鐘
，可消除眼睛疲勞。
7.將雙手摩擦生熱
，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼
，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞
。
8.補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，眼睛干澀的原因很重要的一點(diǎn)就是眼部營(yíng)養(yǎng)不充足
，補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)可以有效減少視力疲勞的產(chǎn)生和緩解視力疲勞。還可以增強(qiáng)視神經(jīng)的活性可減少視力疲勞產(chǎn)生
。葉黃素和維生素是眼睛重要的營(yíng)養(yǎng)素
，能夠起到保護(hù)眼睛的作用
。希望可以幫到你。

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