很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)一些腰腿疼痛的情況，腰痛應(yīng)該是很常見(jiàn)的
，不管是中老年人容易腰痛，上班族腰痛的人可能更多，甚至成為很多上班族的職業(yè)病，腰痛可能會(huì)對(duì)人的生活造成很大的影響，那快速緩解腰痛的方法有哪些？腰痛怎么辦好的得快？1
、按摩腰痛穴在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方
，即為腰痛穴，用力按下會(huì)有酸脹感覺(jué)。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手，左邊腰痛按右手2
第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè)，腰痛越厲害其反射點(diǎn)反應(yīng)越強(qiáng)
3
、敲打太溪穴太息穴位于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)
，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導(dǎo)致的慢性腰痛。4、按揉承筋穴
承筋穴位屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
。位于在小腿后面，當(dāng)委中與承山的連線(xiàn)上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進(jìn)行按摩或者用小錘敲打穴位，左右每次各敲打5分鐘左右，以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛，常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。5
、急性腰扭傷快速止痛法(1)刺絡(luò)走罐法
位置：腰痛局部壓痛點(diǎn)，委中穴（下肢的腘橫紋中點(diǎn)）
。操作方法：在腰部局部壓痛點(diǎn)用七星癥散刺，然后涂抹上按摩乳后用閃火罐法拔火罐
，上下移動(dòng)火罐3次，拔出少量淤血；燃油再于委中穴處用三棱針點(diǎn)刺3-5下(2)推扶法
讓患者去俯臥位
，雙手拇指嚴(yán)重棘突兩側(cè)與其余四指分開(kāi)，自上而下推扶，反復(fù)按摩約8分鐘，使腰部產(chǎn)生溫?zé)岣?div id="d48novz" class="flower left">6、按摩這些穴位
1、按摩腰痛穴
在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方
，即為腰痛穴，用力按下會(huì)有酸脹感覺(jué)。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手，左邊腰痛按右手，若兩側(cè)腰痛雙手均按?div id="d48novz" class="flower left">2 第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè) 3 太息穴位于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè) 4 承筋穴位屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 問(wèn)題一：怎樣才能減輕腰部酸痛 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/55369.html.
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腰部酸痛怎么快速緩解
問(wèn)題二：怎樣快速自我緩解腰痛腰椎的姿勢(shì)性訓(xùn)練,應(yīng)是姿勢(shì)性腰痛患者自我開(kāi)展的一種經(jīng)常性治療措施
手打不易
為了你的身體健康著想
正常飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 戒掉不良生活習(xí)慣
問(wèn)題三：如何快速緩解腰酸 簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解腰痛步驟
1：兩腿分開(kāi)，與肩同寬
2：兩手叉腰
3：身體微微向前涮腰
4：手在按腰的時(shí)候，相當(dāng)于對(duì)腰肌的一個(gè) *** 。
5：再反方向，向右、向后、向左、向前。
希望我的回答能幫助到您 謝謝
問(wèn)題四：快速緩解腰痛的方法
問(wèn)題五：腰部疼怎么緩解？ 10分 可以涂點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)油
問(wèn)題六：怎么快速緩解肌肉疼痛肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的 24-48小時(shí)之間
肌肉酸痛的自我處理--
1)休息:
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象
2)靜態(tài)伸展:
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解
3)拍打 *** :
對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開(kāi)，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸
4)熱敷:
是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
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