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      2型糖尿病能預(yù)防嗎
      
        
      
            佚名
            2023-06-22 19:45:56
        
      

        
      
           
      醉經(jīng)才知道原來(lái)成年人發(fā)病型糖尿病叫做2型糖尿病，一般都是三十五歲到四十歲的人會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病
      ，當(dāng)然這種糖尿病的群體是糖尿病的主要群體，有人說(shuō)吃藍(lán)莓可以預(yù)防2型糖尿病
      ，確實(shí)有一定的效果，那2型糖尿病能預(yù)防嗎
      ？2型糖尿病吃什么好
      ？
      1、2型糖尿病
      2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失
      ，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過(guò)多
      ，但胰島素的作用效果較差，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對(duì)缺乏
      ，可以通過(guò)某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌
      。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療。
      一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
      ，多吃水果尤其是藍(lán)莓
      、蘋果和葡萄，可以降低2型糖尿病危險(xiǎn)
      。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低26%
      ，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險(xiǎn)降低2%。新研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
      ，喝果汁沒有防糖功效
      。
      新研究中，來(lái)自英國(guó)
      、美國(guó)和新加坡的研究人員利用3項(xiàng)大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)
      ，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國(guó)人
      ，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問(wèn)卷調(diào)查
      ，問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄(或葡萄干)、桃
      、李或杏
      、梅干、香蕉
      、哈密瓜
      、蘋果或梨、橙子
      、葡萄柚
      、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等。研究發(fā)現(xiàn)
      ，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病
      。
      數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干
      、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)
      。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯
      ，主要原因是這些水果中花青素含量豐富
      。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平
      。另外
        ，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效。
      研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
      ，喝果汁反而會(huì)增加2型糖尿病危險(xiǎn)
      。其原因是，果汁中所含營(yíng)養(yǎng)成分比水果少得多
      。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低33%
      ，以葡萄和葡萄干取代果汁，2型糖尿病危險(xiǎn)降低19%
      ，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低7%
      。橙子、桃
      、李子和杏子具有類似的作用
      。
      2、簡(jiǎn)單的食譜
      （1）早上：饅頭(高纖)
      、雞蛋
      、牛奶。
      （2）中午：高纖維的米飯/饅頭/面條
      、魚肉或者瘦肉
      、青菜。
      （3）晚上：米飯(高纖)或者粥
      、青菜
      、瘦肉或者雞肉。
      3
      、飲食要注意
      （1）當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果
      ，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時(shí)吃水果
      ，于餐后半小時(shí)到1小時(shí)
      、2小時(shí)測(cè)測(cè)血糖，吃什么水果
      ，吃多少量
      ，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)
      。
      （2）炒菜宜用植物油(如紅花子油、玉米油
      、大豆油、葵花油等)
        ，這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪
        ，1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%。
      （3）平衡膳食
        ，單一食品不能滿足人體的多種營(yíng)養(yǎng)素的需要
        ，所以必須通過(guò)多樣化的飲食，達(dá)到飲食平衡
        。平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配
        ，葷素搭配，不挑食
        、不偏食
        ，喜歡的不要多吃，不喜歡的也不要少吃
        。
      2型糖尿病能預(yù)防嗎
        ？2型糖尿病吃什么好
        ？
      醉經(jīng)才知道原來(lái)成年人發(fā)病型糖尿病叫做2型糖尿病，一般都是三十五歲到四十歲的人會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病
        ，當(dāng)然這種糖尿病的群體是糖尿病的主要群體
        ，有人說(shuō)吃藍(lán)莓可以預(yù)防2型糖尿病，確實(shí)有一定的效果
        ，那2型糖尿病能預(yù)防嗎
        ？2型糖尿病吃什么好？
      1
      、2型糖尿病
      2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失
      ，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過(guò)多，但胰島素的作用效果較差
      ，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對(duì)缺乏
      ，可以通過(guò)某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療
      。
      一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
      ，多吃水果尤其是藍(lán)莓、蘋果和葡萄
      ，可以降低2型糖尿病危險(xiǎn)
      。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低26%
      ，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險(xiǎn)降低2%。新研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
      ，喝果汁沒有防糖功效
      。
      新研究中，來(lái)自英國(guó)
      、美國(guó)和新加坡的研究人員利用3項(xiàng)大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)
      ，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國(guó)人
      ，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問(wèn)卷調(diào)查
      ，問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄(或葡萄干)、桃
      、李或杏
      、梅干、香蕉
      、哈密瓜
      、蘋果或梨、橙子
        、葡萄柚
        、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等。研究發(fā)現(xiàn)
        ，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病
        。
      數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓
        、葡萄和葡萄干
        、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)。各種水果都有一定的降糖效果
        ，但是這些水果降糖效果更明顯
        ，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
        ，花青素可改善血糖水平
        。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效
        。
      研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
        ，喝果汁反而會(huì)增加2型糖尿病危險(xiǎn)。其原因是
        ，果汁中所含營(yíng)養(yǎng)成分比水果少得多
        。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低33%，以葡萄和葡萄干取代果汁
      ，2型糖尿病危險(xiǎn)降低19%
      ，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低7%
      。橙子、桃
      、李子和杏子具有類似的作用
      。
      2、簡(jiǎn)單的食譜
      （1）早上：饅頭(高纖)
      、雞蛋
      、牛奶。
      （2）中午：高纖維的米飯/饅頭/面條
      、魚肉或者瘦肉、青菜
      。
      （3）晚上：米飯(高纖)或者粥
      、青菜、瘦肉或者雞肉
      。
      3
      、飲食要注意
      （1）當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果
      ，即在兩頓飯之間血糖最低時(shí)吃水果
      ，于餐后半小時(shí)到1小時(shí)、2小時(shí)測(cè)測(cè)血糖
      ，吃什么水果
      ，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)
      。
      （2）炒菜宜用植物油(如紅花子油
      、玉米油、大豆油
      、葵花油等)
      ，這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪，1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%
      。
      （3）平衡膳食
      ，單一食品不能滿足人體的多種營(yíng)養(yǎng)素的需要，所以必須通過(guò)多樣化的飲食
      ，達(dá)到飲食平衡
      。平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配，葷素搭配
      ，不挑食
      、不偏食，喜歡的不要多吃
      ，不喜歡的也不要少吃
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/55392.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
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        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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