痰濕體質(zhì)要怎么調(diào)理呢(痰濕體質(zhì)如何調(diào)理)

人的體質(zhì)分為很多種，不同的體質(zhì)人的身體狀況是不一樣的，有一部分人屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人很多人都是體型比極肥胖的，特別是在陰雨天的時(shí)候就容易出現(xiàn)一些身體的不適，所以痰濕體質(zhì)的人平時(shí)需要調(diào)理，那痰濕體質(zhì)要怎么調(diào)理呢？痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？

1、痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法

一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

痰濕體質(zhì)的人可以通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)提升身體的各項(xiàng)機(jī)能，使脾胃等器官進(jìn)行良性循環(huán)、趨于健康。

二、不宜在潮濕的環(huán)境中久留

痰濕體質(zhì)的人切記，勿在陰雨季節(jié)涉水淋雨，或者久居濕氣極盛的地方，要注意避免濕邪之氣侵襲身體。

此外，以此類(lèi)型引發(fā)痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)還應(yīng)定期去檢查血糖、血脂、血壓、因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人很容易誘發(fā)上述疾病。

三、減少睡眠時(shí)間

大多數(shù)的痰濕體質(zhì)人群都有懶床、嗜睡的表現(xiàn)。為了調(diào)節(jié)體質(zhì)，嗜睡的人應(yīng)適量減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓和煦的陽(yáng)光和溫暖的清風(fēng)喚醒“沉睡”的身體。

四、洗澡應(yīng)洗熱水澡

痰濕體質(zhì)的人要特別注意，在運(yùn)動(dòng)或者大量運(yùn)動(dòng)后，千萬(wàn)不能為了選擇涼快而選擇冷水浴。痰濕體質(zhì)的人本身相對(duì)其他體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)體內(nèi)的濕氣就要更重，那么如果在洗澡時(shí)選擇泡個(gè)熱水澡，這樣會(huì)讓肌膚毛孔充分打開(kāi)，使身體微微發(fā)汗，有助于排出體內(nèi)堆積的毒物，促進(jìn)血液循環(huán)，更益于身體健康。

五、穿透氣性的較強(qiáng)的衣服

痰濕體制裁的人穿著盡量保持寬松，且面料多以棉、麻、絲等透氣散濕性極佳的天然纖維為宜，透氣性較好的衣料有利于汗液的蒸發(fā)，從而祛除體內(nèi)的濕氣。

六、注意保暖

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，“濕遇溫則行，遇寒則凝”。溫度較低的天氣中不利于水濕在體內(nèi)的運(yùn)化，常置于低溫中，極易傷脾胃。所以說(shuō)，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)盡量避免出于低溫的環(huán)境下，即使在寒冷的冬季也應(yīng)加強(qiáng)保暖。

痰濕體質(zhì)的人群只有注意日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，并在醫(yī)生的建議下輔以藥理治療，體質(zhì)慢慢都會(huì)發(fā)生改變。

2、飲食調(diào)理法

菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過(guò)程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說(shuō)法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要是因?yàn)檫^(guò)量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無(wú)光澤。行動(dòng)上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺(jué)困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類(lèi)多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項(xiàng)。一是適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，驅(qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來(lái)。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實(shí)主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān),雖然不是疾病,但是長(zhǎng)期不做調(diào)理容易致病。那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢?

痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)以及飲食兩方面。專家建議,平時(shí)要保持室內(nèi)的干燥,并多進(jìn)行戶外活動(dòng)。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)。不過(guò),在濕冷的氣候里要減少戶外活動(dòng),避免淋雨受寒。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法

痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)覺(jué)得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來(lái)了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽(yáng)化濕，所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?，常?jiàn)的有生姜、陳皮白術(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽(yáng)化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進(jìn)行，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

另外，想要促進(jìn)身體健康，食療是非常有必要的，平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

第一：荷葉

荷葉在生活中屬于比較常見(jiàn)的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用。

為什么荷葉具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長(zhǎng)環(huán)境來(lái)一窺究竟。荷葉的生長(zhǎng)地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥，這就說(shuō)明荷葉具有生陽(yáng)氣的效果。荷葉也是生活中常見(jiàn)的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。

第二：薏仁

薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國(guó)各地都能夠健康的生長(zhǎng)。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值，服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。
痰濕體質(zhì)的癥狀
痰濕體質(zhì)在生活中并不少見(jiàn)，很多人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么，為什么身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系，如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常，這樣津液就會(huì)在身體中堆積起來(lái)，從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系，如果說(shuō)平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒(méi)干的衣服等，這些也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

具體癥狀

1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。

2、臉上以及頭皮容易出油。

3、舌苔薄膩。

4、舌頭比較胖，并且舌頭的周?chē)霈F(xiàn)了齒痕。

5、大便出現(xiàn)溏瀉，在上廁所的時(shí)候感覺(jué)非常的費(fèi)力和辛苦。
如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)對(duì)于身體健康的傷害是比較大的，所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作，例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)等等。具體的預(yù)防方法如下：

平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過(guò)空調(diào)來(lái)讓自己更加的涼爽，我建議大家在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對(duì)身體更加有好處。

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