更年期為什么會出汗

更年期綜合征對于很多人來說是一種噩夢，很多人都忍受著更年期的折磨，當(dāng)然對于大多數(shù)的人來說更年期并沒有那么恐怖，有些人只是身體上會有一些輕微的不適，比如說容易出汗，容易出現(xiàn)潮熱的情況，那更年期為什么會出汗？更年期為什么會潮熱？

1、更年期為什么會出汗

造成更年期出汗的原因多與與雌激素水平下降造成的全身植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，但也可能有諸多精神、心理，個人體質(zhì)等因素的影響，同時還可能伴有一些在這年齡階段發(fā)生的疾病的夾雜表現(xiàn)。

2、與內(nèi)分泌的關(guān)系

更年期易出汗可能與內(nèi)分泌的急劇改變有關(guān)，雌激素分泌下降時，下丘腦和垂體活動增加，一方面加速分泌促性腺激素，同時使距離下丘及很近的體溫調(diào)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)急劇的間歇性變化，隨同垂體脈沖式釋放出多量促卵泡生長素，導(dǎo)致周圍血管緊張度處于不均衡狀態(tài)，故而陣陣發(fā)熱出汗現(xiàn)象。

3、與心理因素的關(guān)系

更年期出汗原因并不局限于生理方面，有的更年期女性在這段時期情緒容易產(chǎn)生變化，對于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感，容易產(chǎn)生心理壓力，從而表現(xiàn)出包括出汗在內(nèi)的一系列更年期癥狀。

4、與個人體質(zhì)的關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為，更年期女性出汗多與陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固等因素有很大關(guān)系，在氣溫比較高的環(huán)境下，更年期女性的“火氣”也會升高，因此更年期易出汗的女性尤其應(yīng)該注意少吃辛熱之物，以免加重出汗癥狀。

5、可以飲食調(diào)理

1、控制高脂肪和糖類的攝入。

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2、盡量吃魚蝦和豆類。

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

到了更年期的女性，為啥稍微一動就出汗？

幾乎所有的女性都比較害怕更年期的到來，因為這一天到來就意味著自己進(jìn)一步的衰老。但是更年期卻是每個女性必需經(jīng)歷的一個過程，即使再美麗、再優(yōu)雅也會有老去的一天。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己稍微一動就容易出汗，即使是睡覺的時候也有可能莫名其妙的發(fā)熱、出汗就要警惕是更年期的到來。

那么問題來了，為什么更年期到來后會出現(xiàn)這種癥狀呢？

這是因為女性一旦進(jìn)入更年期，卵巢的機(jī)能就會開始減退，身體里面的激素會變得紊亂，無法正常的分泌雌激素，這就是所謂的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致丘腦以及垂體的活動量增加，導(dǎo)致促性腺激素加速分泌，使距離下丘很近的體溫調(diào)節(jié)中樞出現(xiàn)了急劇的間接性變化，引起垂體脈沖式釋放出大量的促卵泡生長素，這個時候周圍血管緊張度處于不平衡的狀態(tài)就會引起全身的血流速度加快，皮膚發(fā)紅以及出汗等潮熱的現(xiàn)象。

而出汗的位置一般在前胸、脖子、額頭等部位，出汗和發(fā)熱的持續(xù)時間比較短，通常只有幾分鐘左右，有的女性一天可能會出汗好幾次，也有的女性會出現(xiàn)十幾次這種癥狀。

這種情況會持續(xù)多久呢？

這個問題沒有明確的答案。因為每個女性的體質(zhì)都不一樣，正常情況下會持續(xù)一年的時間，也有一部分女性體質(zhì)比較好，通過自身的積極調(diào)理就有可能在半年左右就可以恢復(fù)正常，反之，生活習(xí)慣越差的女性還有可能持續(xù)好幾年。

那么，如何改善更年期出汗的癥狀呢？

一、調(diào)整情緒，正視更年期。更年期是每個女人都會經(jīng)歷的一個過程，在此期間更要調(diào)整好自己的情緒，正確地認(rèn)識更年期，不要單純地以為進(jìn)入更年期就是變老，其實只要注意保養(yǎng)好身體，不要過度緊張和焦慮。

盡量放松心情，當(dāng)情緒不好、壓力過大的時候要學(xué)會釋放壓力，自我調(diào)節(jié)好情緒，就算進(jìn)入更年期，樂觀的女性仍然能夠繼續(xù)保持原本的美麗以及氣質(zhì)，并不會因此就變得丑陋，只要相信這一點(diǎn)，出汗的情況也會逐漸減少。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。更年期的女性因為體內(nèi)激素分泌量下降會導(dǎo)致攝食中樞失調(diào)，這個時期女性不僅會變得情緒多變，食欲也有可能大增，如果大量吃過甜、過咸的食物就會使身體的熱量過剩引起肥胖，還有可能引起心血管疾病。

想要使多汗的癥狀改善，女性可以適量的吃一些豆腐、豆?jié){、豆奶、黑米、小麥、銀杏、葵花籽、黑米等富含大豆異黃酮的食物，也要多吃各種堅果、瘦肉以及蔬菜水果幫助身體補(bǔ)充維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白使身體的營養(yǎng)保持充足，有利于改善更年期的癥狀。

三、加強(qiáng)鍛煉。女性在此期間要適量地加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，比如跳廣場舞、散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球等，每天至少堅持半小時的活動可以使肌肉、關(guān)節(jié)以及骨骼得到有效鍛煉，同時還能鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，縮短更年期的時間。

以上三種方式只能針對癥狀比較輕的更年期女性。頻繁出現(xiàn)潮熱、畏寒、陰道干燥、盜汗、失眠或者發(fā)生骨質(zhì)疏松癥就要及時到醫(yī)院檢查治療，單純的依靠飲食、休息是無法改善病情的，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用對癥的藥物才能使身體恢復(fù)健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/55433.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 手腕扭傷應(yīng)該怎么急救？手腕扭傷緊急處···

下一篇: 白帶褐色無異味是怎么回事