吃什么可以預(yù)防乳癌

乳房是女性美麗的象征，也是下一代的“糧倉”。但是近年來由于不良作息和飲食習(xí)慣，以及環(huán)境污染等問題，導(dǎo)致乳癌疾病的發(fā)病率增高，如乳腺增生，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致乳癌。乳癌的發(fā)病率雖然高，但是也是可以預(yù)防的，只要積極治療乳腺增生，保持良好的飲食習(xí)慣，還是可以防范于未然。那么哪些食物可以預(yù)防乳癌？趕緊和小編一起來看一下吧。

1、亞麻

其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內(nèi)雌激素的負(fù)面影響。亞麻谷物是個不錯的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調(diào)勻。

2、大紅棗

大棗又名干棗、紅棗，是人們喜歡吃的一種干果。據(jù)中醫(yī)“神農(nóng)本草經(jīng)”記載，大棗性味甘平，無毒，藥用主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)元?dú)馍俳蛞?，身中不足和百藥，久服輕身延年。民間諺語說：“天天吃大棗，青春永不老”“五谷加大棗，勝過靈芝草”。

大棗營養(yǎng)豐富，含有較高的糖、鐵、無機(jī)鹽、維生素。尤其是維生素C含量特別豐富。鮮棗含量更高，每百克含維生素C高達(dá)343毫克，比蘋果、梨等高百倍以上。有研究證明，大棗中富含三萜類化合物和二磷酸腺苷。三萜類化合物大都具有抑制癌細(xì)胞功能，它的作用超過某些抗癌藥。二磷酸腺苷有調(diào)節(jié)細(xì)胞分裂的作用。二者協(xié)同作用結(jié)果可以使異常增生的癌細(xì)胞分裂趨向正常。大棗可治貧血：取大棗100克濃煎，食棗飲汁每日三次。大棗治虛勞煩悶失眠：大棗20個，蔥白7根，水1500毫升，煮余500毫升去渣頓服。

3、紅薯

最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”為：紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、西蘭花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍(lán)、芥菜、西紅柿、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等，其中紅薯名列榜首。

通過對26萬人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熟紅薯的抑癌率（98.7%）略高于生紅薯（94.4%）。紅薯中含有一種活性物質(zhì)——去雄酮，它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素?cái)z入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，調(diào)動機(jī)體的抗癌能力。食用胡蘿卜最好是用油熟食，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。

5、蘆筍

含有多種抗癌營養(yǎng)成分，其中含有一種豐富的組織蛋白，能有效地抑制癌細(xì)胞生長，同時還含有豐富的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，可防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。但蘆筍不宜生吃，也不宜存放一周以上食用，而且應(yīng)低溫避光保存。

6、猴頭菇

猴頭菇營養(yǎng)價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時能明顯增加機(jī)體內(nèi)的蛋白成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇，有助于增加體內(nèi)的免疫球蛋白，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增加白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

7、大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。

8、紫葡萄和葡萄汁

富含類黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐。

9、女性乳房呵護(hù)注意

1、不可強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓后，乳房內(nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

2、選擇合適乳罩

選擇乳罩要松緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

3、堅(jiān)持正常婚育

堅(jiān)持正?；橛?，產(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

4、保持正確睡姿

女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

5、重視調(diào)達(dá)情志

所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時治療月經(jīng)不調(diào)等，對乳房健美是非常重要的。

乳腺癌吃什么能預(yù)防？乳腺癌有何危害？

乳腺癌是生活中很常見的一種疾病，雖然常見，但是對于身體有很大的危害，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加預(yù)防乳腺癌。生活中有很多預(yù)防乳腺癌的方法，飲食療法就是中之一，多吃一些有助于預(yù)防乳腺癌的食物。那么乳腺癌吃什么能預(yù)防？乳腺癌有何危害？
1、乳腺癌吃什么能預(yù)防
1、西紅柿
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細(xì)菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細(xì)胞的生成，可預(yù)防乳腺癌。
番茄生吃有助于人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經(jīng)煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。
2、亞麻籽
亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。2009年針對絕經(jīng)女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也有所下降。
3、橄欖油
橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助于降脂，預(yù)防心血管疾病，被認(rèn)為是一種健康油。而其中的特級初榨(酸度不超過1%)橄欖油質(zhì)量最好，富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，可減少自由基生成，減少癌癥發(fā)生。
西班牙納瓦拉大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，在飲食中添加了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內(nèi)患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62%。
4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物，具有強(qiáng)抗氧化性。研究表明這些化學(xué)物質(zhì)有助于防止細(xì)胞DNA的損傷，抑制癌細(xì)胞的生長，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
可多吃以下這些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋蔥、卷心菜、西蘭花、長葉萵苣、菠菜、大白菜、蘿卜、根用芥菜和甘藍(lán)等。
5、深色綠葉蔬菜
研究發(fā)現(xiàn)，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，菠菜和甘藍(lán)是不錯的選擇。
6、豆類和豆制品
豆類及豆制品富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富，含有鈣、鐵、維生素B等?！白o(hù)理健康研究”項(xiàng)目發(fā)現(xiàn)，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。
而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學(xué)作用上與雌激素類似，可減少體內(nèi)雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。
美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的致密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會越大。
7、富含ω-3脂肪酸的魚類
浙江大學(xué)和亞太臨床營養(yǎng)協(xié)會營養(yǎng)中心研究了魚類ω-3脂肪酸對人體的影響。
結(jié)果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。
富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。
在平時女性要時刻注意自己的飲食健康問題，多吃以上提到的食物，而且女性一定要注重個人養(yǎng)生，從而降低乳腺疾病的發(fā)病幾率。
2、乳腺癌有何危害
1、乳腺癌影響女性心理健康。由于乳腺癌的危害性較大，不論是發(fā)病率還是死亡率都十分高。同時，乳腺癌的治療基本上以手術(shù)切除為主。手術(shù)切除是最讓女性朋友無法接受的治療方法。手術(shù)切除乳房意味著從此以后，女性最美的身體部分失去，即使是術(shù)后安裝義乳，也始終無法女性失去乳房的心理障礙，會擔(dān)心丈夫是否會因此而冷落自己等等負(fù)面心理。
2、術(shù)后身體的虛弱，消瘦，以及乳腺癌術(shù)后復(fù)發(fā)、癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移等風(fēng)險(xiǎn)存在的擔(dān)心，讓乳腺癌女性很難完全放松，整日處于緊張、惶恐、害怕、擔(dān)心的情緒之中。不但不利于術(shù)后的康復(fù)，更是會出現(xiàn)多種疾病，內(nèi)分泌失調(diào)，孤僻等等。
3、乳腺癌危害生命。乳腺癌是女性中最為高發(fā)的惡性腫瘤，發(fā)病率第一。關(guān)于乳腺癌的發(fā)病，在北歐，北美等國家發(fā)病率最高，從20歲左右就開始出現(xiàn)、發(fā)病，在達(dá)到45-50歲之前發(fā)病率都是呈現(xiàn)上升狀態(tài)，并且在70以后達(dá)到最高。而在我國，乳腺癌的發(fā)病率居高不下，死亡率也不斷攀高。乳腺癌已經(jīng)是危害女性生命的第一殺手。乳腺癌到中晚期會出現(xiàn)“腫瘤食欲不振惡病質(zhì)綜合征”。主要表現(xiàn)為食欲不振、厭食、消瘦、乏力、貧血及發(fā)熱等癥狀。

乳腺結(jié)節(jié)吃什么好

乳腺結(jié)節(jié)主要以乳房周期性疼痛為特征。是乳腺囊性增生病,是一種非腫瘤的疾病。起初為游漫性脹痛，常見育齡女性，觸痛為乳房外上側(cè)及中上部為明顯，絕經(jīng)后自行緩解。月經(jīng)前會導(dǎo)致疼痛加劇，月經(jīng)結(jié)束后會消退和消失。有時疼痛向肩背部、腋部、上肢等處放射。往往患者摸得是侯會感覺內(nèi)有腫塊。
1、香菇
香菇在生活中非常常見，屬于一種菌類食材，香菇中含有非常豐富的硒元素。而這種新元素就可以預(yù)防癌細(xì)胞滋生，所以平時女性朋友如果患有乳腺結(jié)節(jié)的話，不妨多吃一些香菇，可以防止節(jié)儉病情加重，而且還可以提高免疫力，防止乳腺癌的發(fā)生。
2、紅薯
紅薯在生活中非常常見，紅薯中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，膳食纖維，經(jīng)常吃紅薯可以促進(jìn)人體的腸胃蠕動，促進(jìn)消化，而且還能夠果腹。不僅如此紅薯還是一種好的抗癌食物，平時多吃一些紅薯能夠防止癌細(xì)胞滋生，生活中有乳腺結(jié)節(jié)的女性朋友，可以多吃一些紅薯預(yù)防乳腺癌，幫助疏通結(jié)節(jié)。
3、絲瓜
絲瓜的功效非常多，這是很多人都知道的，對于產(chǎn)后的媽媽來說，在座月子期間幾乎都會吃絲瓜，因?yàn)榭梢允柰ń?jīng)絡(luò)。有催乳的作用。平時常吃絲瓜可以幫助抑制癌細(xì)胞，防止乳腺癌，疏通女性的乳房，有乳腺結(jié)節(jié)的女性朋友可以經(jīng)常吃絲瓜能夠幫助抑制結(jié)節(jié)。讓乳房越來越健康。
4、海帶
海帶是用來涼拌的話，味道非?？煽?，而且還帶的價值非常高，因?yàn)楹е泻胸S富的碘元素，經(jīng)常吃海帶可以補(bǔ)充碘元素刺激垂體前葉黃體生成素。穩(wěn)定女性體內(nèi)的雌性激素水平達(dá)到一個正常的狀態(tài)，女性朋友患有乳腺結(jié)節(jié)的話，可以經(jīng)常吃一些海帶，能夠預(yù)防乳腺癌，疏通贊，且效果非常顯著。

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