手腳冰涼怎樣調(diào)理恢復(fù)

手腳冰涼是生活中較為常見的病癥，與體質(zhì)有很大的關(guān)系，也與生活護(hù)理有關(guān)，那么手腳冰涼怎么調(diào)理恢復(fù)？手腳冰涼調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼癥狀會(huì)對(duì)生活帶來很多不便，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。

1、手腳冰涼怎么調(diào)理

(1)按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖四肢。刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

(2)大棗生姜茶

每日用大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

由于棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中散寒的功效，經(jīng)常經(jīng)常喝大棗生姜湯之能促進(jìn)氣血的流通改善手腳發(fā)涼的癥狀。

(3)注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，睡前泡澡，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

(4)適量運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

(5)合理飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、如何預(yù)防手腳冰涼

1、忌情緒不暢

當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時(shí)，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。

特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

2、忌減肥

很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)系。如今，節(jié)食的女孩越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱，這些都是手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。多吃辛辣的食物會(huì)損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

4、忌肉食

很多人一聽說手腳冰涼是因?yàn)殛枤獠蛔阍斐傻?，就?huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

其實(shí)，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理？

手腳發(fā)涼從中醫(yī)角度考慮認(rèn)為有兩種情況：

1、由于腎陽虛所導(dǎo)致的，中醫(yī)認(rèn)為陽氣有溫煦的作用，而腎陽是人體一身陽氣的根本。所以如果當(dāng)陽氣虛，虛寒內(nèi)盛就會(huì)出現(xiàn)手腳怕冷的情況。這種情況在治療上主要是以溫補(bǔ)腎陽為主，可以選用金匱腎氣丸、桂附地黃丸或者右歸丸進(jìn)行調(diào)理。

2、由于肝氣郁結(jié)，陽氣不能外達(dá)肢體，肢體、肌表失于溫煦所導(dǎo)致的，所以這種情況在治療上主要是以疏肝解郁為主，可以選用中藥湯劑四逆散進(jìn)行調(diào)理，或者也可以選用中成藥逍遙丸、柴胡疏肝丸、舒肝解郁膠囊等進(jìn)行治療。手腳冰涼一般是氣滯血瘀、氣虛、陽氣不足等導(dǎo)致，具體需要根據(jù)病因進(jìn)行治療。 1、氣滯血瘀 患者體內(nèi)氣滯血瘀，造成陽氣無法循環(huán)，從而導(dǎo)致手腳冰涼的情況，可以采用逍遙散、桃紅四物湯、血府逐瘀湯、少腹逐瘀湯等起到理氣活血的作用。日常生活中，這類患者同時(shí)應(yīng)盡量避免飲食寒涼，否則會(huì)影響氣血的運(yùn)行，加重氣滯血瘀，可適量食用山楂、木耳、洋蔥、蘿卜、桃仁或者大蒜等行氣活血的食物。 2、氣虛 氣是人體內(nèi)最基本的一種物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣以及肺吸入的清氣等共同結(jié)合而成。氣虛通常指身體虛弱、四肢冰涼以及動(dòng)則汗出等癥狀。這類患者的脾胃功能較差，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也較差，所以在治療上應(yīng)先從飲食入手?；颊呖啥嗍秤媒∑⒁鏆獾氖澄?，例如羊肉、山藥等，同時(shí)還可以遵醫(yī)囑服用益氣養(yǎng)陰的中藥，例如太子參、西洋參等。 3、陽氣不足 中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉則不通。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼時(shí)致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，可導(dǎo)致腎臟陽氣不足，出現(xiàn)手腳冰涼癥狀?？梢越?jīng)常到戶外曬太陽，能夠起到加快身體血液循環(huán)的作用，能夠提升身體的陽氣。還應(yīng)該要多吃一些溫補(bǔ)的食物，如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等。對(duì)于陽氣虧損比較嚴(yán)重的，還可以用扶陽罐溫灸關(guān)元、歸來、命門及腎俞等穴位來扶陽固本。

手腳冰涼該怎么進(jìn)行調(diào)理

在生活中很多的女性朋友都是有手腳冰涼的狀況，尤其是在冬季，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)手腳冰涼的原因是有很多，大家也是可以通過穴位按摩的方法來很好的改善這種癥狀，穴位按摩是可以很好的幫助疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)和新陳代謝，下面我們大家就是一起來詳細(xì)的了解了解吧。

1、拍打腎俞穴：

腎俞穴在背部腰眼處，我們是可以稍用力的各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

2、按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。我們?nèi)绻亲约簤虿恢脑挘强梢哉?qǐng)別人來幫忙。

3、按揉氣沖穴：

氣沖穴是位于我們大腿根的內(nèi)側(cè)，在這個(gè)穴位下面是有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，我們是可以先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。我們刺激涌泉穴，是可以很好的幫助補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓的話，是可以使得我們的手腳冰涼癥狀減輕。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。我們按摩這個(gè)穴位是可以幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，有利于改善手腳冰涼的癥狀。

6、揉搓勞宮穴：

勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

7、按壓陽池穴：

位于人體手腕背橫紋上，對(duì)中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。我們按摩這個(gè)穴位對(duì)于女性的手腳冰涼的效果是非常的不錯(cuò)。

所以大家在生活中如果是有手腳冰涼的狀況，大家是可以很好的試一試上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的幫助改善手腳冰涼的狀況，我們也是可以幫助活血化瘀，改善身體的血液循環(huán)。

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