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      哺乳期缺鈣的癥狀有哪些(補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間 缺鈣有什么癥狀和危害)

      佚名 2023-06-22 21:34:11

      產(chǎn)婦在生孩子后一般都會經(jīng)歷哺乳期

      ,哺乳期對于女性和寶寶來說都是很關(guān)鍵的時(shí)期
      ,也關(guān)系到寶寶的成長
      ,很多哺乳期的女性可能會出現(xiàn)缺鈣的情況
      ,當(dāng)然不檢查的話很多人都不知道自己缺鈣
      ,那哺乳期缺鈣的癥狀有哪些?哺乳期缺鈣的臨床癥狀?

      1、腿抽筋

      腿抽筋是缺鈣的第一體現(xiàn)

      ,尤其是在夜間發(fā)作明顯,這與人體肌肉內(nèi)鈣磷含量下降有直接關(guān)系
      ,哺乳期缺鈣的媽媽往往會由于肌肉細(xì)胞中鈣離子濃度過低引起經(jīng)常性的肌肉痙攣

      注意:這種抽筋還和環(huán)境中的溫度、天氣等有直接關(guān)系

      ,注意保暖可減少腿抽筋的現(xiàn)象

      2、關(guān)節(jié)疼痛

      逛街的鈣質(zhì)流失最快

      ,同時(shí)也是缺鈣最容易出現(xiàn)癥狀的地方
      ,在哺乳期鈣質(zhì)流失過快,出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)候逛街疼痛明顯
      ,比如常見的腰背疼
      、風(fēng)濕疼、關(guān)節(jié)疼等都有可能是缺鈣引起

      3

      、下肢無力

      鈣質(zhì)是肌肉維持活性的關(guān)鍵,下肢承載著整個(gè)人體的重量

      ,哺乳期媽媽在出現(xiàn)下肢無力,嚴(yán)重甚至正?div id="jfovm50" class="index-wrap">;顒佣际茏璧臅r(shí)候就需要注意補(bǔ)鈣了
      ,這也是缺鈣的一個(gè)明顯體現(xiàn)。

      4

      、身體虛弱

      哺乳期媽媽在飲食上面一般都會大補(bǔ)

      ,一般不會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象,但缺鈣的媽媽就有可能出現(xiàn)頭暈
      、眼花
      、貧血等體虛癥狀,嚴(yán)重者還會伴隨水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象

      5

      、女性缺鈣吃什么好

      1、果蔬類:莧菜

      、小油菜

      不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色

      ,其中莧菜
      、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外
      ,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K
      。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好

      2

      、谷類:燕麥

      各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高

      ,達(dá)精白大米的7.5倍之多
      。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益
      。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品
      ,補(bǔ)鈣效果更佳。

      3

      、魚類:泥鰍

      同等重量下

      ,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右
      。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一
      ,絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

      4

      、豆類:蕓豆

      每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克

      ,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆
      、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜
      ,不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

      5

      、豆制品:豆腐干

      經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干

      ,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍
      。用豆腐干來替代肉炒菜
      ,鈣含量會大幅提高。

      6

      、堅(jiān)果類:榛仁

      榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高

      ,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量
      。但堅(jiān)果類能量普遍偏高
      ,每天一小把即可。

      7

      、調(diào)味品:芝麻醬

      芝麻磨制成芝麻醬之后

      ,消化率大大改善
      。吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右
      。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬
      ,也用在花卷、烙餅
      、火燒等面點(diǎn)中

      補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間 缺鈣有什么癥狀和危害

      補(bǔ)鈣是大家都很關(guān)心的一個(gè)話題,身體缺鈣會導(dǎo)致很多健康問題

      ,補(bǔ)鈣是很重要的
      ,我們每個(gè)人對鈣的吸收不一樣,所以補(bǔ)鈣的時(shí)間長短也會有所差別

      補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間
      不同人群在不同的階段都需要補(bǔ)鈣
      ,而且每個(gè)人對鈣的吸收不一樣,那么補(bǔ)鈣需要多長時(shí)間就不可同一而論
      ,下面我們就來看看不同人群各個(gè)階段補(bǔ)鈣需要多時(shí)間吧


      1、嬰幼兒補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補(bǔ)鈣
      ,通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì)
      ,然而經(jīng)過微量元素的檢測確實(shí)需要補(bǔ)鈣的話,也應(yīng)以食物為主
      ,如果用藥物補(bǔ)鈣的話最好一個(gè)月后就停止服用
      ,間隔一個(gè)月后再補(bǔ)鈣,如此循環(huán)
      ,一般半年之后就不用再補(bǔ)鈣了


      2、兒童補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間兒童補(bǔ)鈣仍然以食補(bǔ)為主
      ,攝取營養(yǎng)豐富的食物
      ,平時(shí)多參加戶外運(yùn)動,多曬曬太陽
      ,這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補(bǔ)的話最好還是選擇一年中的兩個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)鈣
      ,比如春季或者冬季中的任何一個(gè)月都可以
      ,切記不要連續(xù)補(bǔ)鈣以免中毒。

      3
      、青年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間青年人精力旺盛一般都認(rèn)為自己不需要補(bǔ)鈣
      ,其實(shí)不然,經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰
      ,在此之前補(bǔ)鈣對身體是大有益處
      ,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。那么青年人補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)的話一般補(bǔ)1到3個(gè)月的時(shí)間就夠了


      4
      、中老年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間中老年人的鈣質(zhì)流失比較快,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      ,中老年人補(bǔ)鈣一般以藥補(bǔ)為主
      ,一個(gè)月后才見效,那么補(bǔ)3個(gè)月左右的時(shí)間就差不多了
      ,平時(shí)還可以多注意飲食
      ,睡前喝一杯牛奶就是一個(gè)號習(xí)慣,不但可以補(bǔ)鈣還可以改善睡眠


      5
      、孕婦補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時(shí)間孕婦做為特殊人群,在懷孕初期就要補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ,一直到孕期36周為止
      ,尤其是到了懷孕的后期,人體多鈣的需要變得更大
      ,徐了補(bǔ)充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶


      缺鈣有什么癥狀和危害
      眾所周知,中國人的飲食結(jié)構(gòu)與西方人不同
      ,對于一些含鈣量豐富的牛奶
      ,肉質(zhì),以及蝦皮類食用量遠(yuǎn)比不上西方人
      。中國人在鈣攝入量方面普遍低于西方人
      ,鈣含量長期處于缺失狀態(tài)。因此中國人缺鈣現(xiàn)象遠(yuǎn)多于世界上其他國家
      ,補(bǔ)鈣就顯得尤為重要
      。2015年全國營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),中國人平均每天攝入鈣僅400mg左右
      。而中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天成年人應(yīng)攝入800-1000mg左右的鈣
      ,所以大部分人平均每天缺鈣400-600mg左右。你需不需要補(bǔ)鈣
      ,缺鈣有哪些表現(xiàn)?

      幼兒:當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)
      ,就應(yīng)診斷為缺鈣:不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)
      ,入睡后愛啼哭
      、易驚醒,入睡后多汗


      兒童:兒童缺鈣會感到明顯的生長疼
      ,腿軟
      、抽筋;乏力、煩躁
      、精力不集中
      ,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙
      、牙齒發(fā)育不良


      成人:一般情況下,成人都有繁重的生活壓力
      ,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適
      ,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情
      。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠
      、乏力、抽筋
      、腰酸背疼
      、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)
      ,就應(yīng)懷疑是否缺鈣


      孕婦及哺乳期婦女:處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍
      。不過
      ,隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及,人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉
      。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力
      、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼
      、關(guān)節(jié)疼
      、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血
      、產(chǎn)前高血壓綜合征
      、水腫及乳汁分泌不足時(shí),就應(yīng)診斷為缺鈣


      老年人:成年以后
      ,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少
      、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象
      。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼
      ,腰椎
      、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背
      、身高降低;食欲減退
      、消化道潰瘍、便秘;多夢
      、失眠
      、煩躁、易怒等


      走出補(bǔ)鈣誤區(qū)
      1. 補(bǔ)鈣劑量不科學(xué)

      市面上銷售的鈣制品
      ,大多標(biāo)注的是鈣鹽,而不是純粹的鈣
      。營養(yǎng)學(xué)上所說的需補(bǔ)充的鈣量是指鈣元素的凈含量
      ,而不是指鈣鹽的量。所以
      ,要知道補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量
      。額外單獨(dú)補(bǔ)充的元素鈣的總量要適宜,標(biāo)準(zhǔn)為每日適宜補(bǔ)充的總鈣量的1/3-1/2
      ,不及則缺乏
      ,過量則增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性,產(chǎn)生便秘
      、惡心
      、乏力等,并干擾其他元素的吸收利用等
      。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用


      2. 不適合的鈣源

      選擇鈣營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí),除了注意它的鈣元素凈含量是否高外
      ,還要綜合考慮其對人體的影響
      。有些鈣源(活性鈣、碳酸鈣等)對胃腸道刺激大
      ,常會出現(xiàn)胃腸道不適
      、便秘等現(xiàn)象。動物骨粉為原料制作的補(bǔ)鈣品,因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動物骨骼中
      ,人若長期服用,易造成二次中毒
      。目前,對腸胃功能較弱的寶寶
      ,最適合鈣源是天然乳鈣(牛奶中提取的)


      3. 補(bǔ)鈣不吸收

      單獨(dú)補(bǔ)充鈣,人體的吸收利用率不高,需要添加促進(jìn)鈣吸收和利用的營養(yǎng)素
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?纱龠M(jìn)鈣吸收利用的營養(yǎng)素有CCP、益生元(低聚果糖等)等
      。鈣的吸收與年齡密切相關(guān)
      ,年齡越小,鈣的吸收率越高
      。人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小
      、溶解度無關(guān),關(guān)鍵要看是否具有生物活性


      特別提醒:鈣
      、鐵、鋅不能同補(bǔ)
      。鈣
      、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競爭抑制
      ,彼此干擾
      。因此,鋅
      、鐵等微量元素的補(bǔ)充是必要的
      ,但最好不要與鈣劑同時(shí)服用,相隔2小時(shí)比較合適


      了解正確補(bǔ)鈣方式
      1. 鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸
      、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體
      ,從而妨礙鈣劑的吸收
      ,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的
      ,宜先焯(使草酸溶于水)再炒
      。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵
      ,以降低其中的植酸


      2. 補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握——許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值
      ,因此
      ,睡前補(bǔ)鈣效果更好。

      3. 鈣需要持續(xù)補(bǔ)充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長期的過程
      ,因此
      ,補(bǔ)鈣需要長久
      、持續(xù)地服用鈣制劑。

      狗缺鈣的癥狀 狗缺鈣對身體有什么危害

      狗缺鈣的一般表現(xiàn)為腿部變形

      ,腳趾分開
      ,走路不穩(wěn)當(dāng),沒力氣等
      ,小狗缺鈣牙齒生長會緩慢,甚至影響壽命
      ;哺乳期的狗缺鈣會出現(xiàn)四肢抽搐
      ,發(fā)燒等癥狀;要正確適量的給狗補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ,最好聽取專業(yè)獸醫(yī)的建議
      狗缺鈣的一般癥狀1、肢腿部變形
      ,腿部會出現(xiàn)X型或O型的形狀

      2、狗狗的腳趾都會都被分離開了
      ,并且能明顯的感覺到狗狗走路不穩(wěn)當(dāng)
      ,是因?yàn)樗_底落地不穩(wěn)所導(dǎo)致的。
      3
      、在狗狗的腿關(guān)節(jié)處有明顯的變形現(xiàn)象
      ,腿部歪曲。
      4
      、有時(shí)候狗狗會因?yàn)槿扁}而引起的流口水現(xiàn)象

      5、狗狗不愛動
      ,總感覺沒力氣
      ,不愿意走路或跑步。
      6
      、還有就是狗狗在換牙時(shí)候缺鈣
      ,乳齒生長緩慢,會導(dǎo)致乳牙不能及時(shí)的脫落從而出現(xiàn)雙排牙的現(xiàn)象發(fā)生


      與我們?nèi)祟愐粯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,狗狗一旦缺鈣,同樣會大大威脅到身體健康

      通常來說
      ,幼年犬如果鈣質(zhì)補(bǔ)充不足,可能會出現(xiàn)肋骨外翻
      、前肢腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)變形
      ,小型犬容易出現(xiàn)?O?形腿,而大中型犬則會引起前肢嚴(yán)重變形。如果發(fā)現(xiàn)不及時(shí)
      ,治療不得當(dāng)還可能引起永久性的趴爪或跛行
      。而成年狗缺鈣則一般表現(xiàn)為煩躁、潮熱
      、易骨折
      、懶跑動,癥狀和人類有些相似

      小狗缺鈣的癥狀另外
      ,2~3月齡是幼犬椎間盤形成的重要時(shí)期,如果此時(shí)缺鈣
      ,一些易患椎間盤疾病的品種
      ,比如北京犬、西施犬
      、八哥犬
      、貴婦犬等,在成年后就會發(fā)作
      ,造成終身痛苦

      在幼犬長到4?6月齡時(shí),口腔內(nèi)的乳齒開始脫落
      ,恒齒開始生長
      。如果此時(shí)缺鈣就會造成乳齒不脫落,恒齒生長緩慢
      ,釉質(zhì)層薄
      ,結(jié)構(gòu)不牢固,容易出現(xiàn)雙排牙或恒齒參差不齊的情況
      。這些狗狗在成年后易患口臭
      、牙齦炎等疾病,直接影響壽命

      狗狗一旦進(jìn)入成年期后
      ,飼喂犬糧的狗狗就無需單獨(dú)補(bǔ)鈣了。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期內(nèi)
      ,狗狗的骨骼及其他器官的生長發(fā)育已基本停止
      ,對鈣的需求量很小。如果是種公犬和懷孕哺乳期的母犬就仍需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)
      ,因?yàn)榫?div id="m50uktp" class="box-center"> 、胚胎期的犬及乳汁都會?dǎo)致鈣從體內(nèi)大量流失如果不能及時(shí)得到補(bǔ)充,就會動用機(jī)體鈣庫中的鈣
      ,造成骨質(zhì)疏松



      哺乳期母犬和老年犬的缺鈣癥狀產(chǎn)后哺乳期的母犬會因血鈣濃度過低而引起急性產(chǎn)后缺鈣
      。其癥狀為四肢抽搐,全身僵直
      ,體溫可升到40℃以上
      ,甚至造成昏迷和死亡。當(dāng)大型犬到8歲以后就進(jìn)入了老年期
      ,老年期的狗狗因?yàn)閮?nèi)分泌等原因而造成鈣質(zhì)的攝入量減低
      ,流失量增加。這時(shí)候
      ,小型犬應(yīng)該飼喂老年犬糧
      ,否則就應(yīng)該人為地為它們補(bǔ)充鈣質(zhì),同時(shí)保持一定的運(yùn)動量
      。不然就會造成骨質(zhì)疏松,增高骨刺和骨折的發(fā)病率

      狗缺鈣的補(bǔ)鈣方法正確的補(bǔ)鈣方法
      ,除了按劑量服用一些狗類專用鈣粉以外,也可以通過食用一些奶制品和軟骨等食物
      ,并減少肝臟等維生素A含量多的食品攝入
      ,同樣有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
      當(dāng)然
      ,如果狗狗已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀
      ,就要采取藥物治療了。建議不妨選用一些價(jià)格不太高的碳酸鈣
      、乳酸鈣
      ,同時(shí)再注射維生素D3、口服維生素D2等補(bǔ)劑
      。當(dāng)然
      ,如果條件允許的話,也可以選用一些進(jìn)口品牌的寵物用鈣
      ,因?yàn)檫@些產(chǎn)品相比而言還是更為專業(yè)

      至于具體的補(bǔ)鈣量應(yīng)為多少,要視犬的品種
      、體型
      、年齡和缺鈣的情況而定,最好到動物醫(yī)院聽取專業(yè)獸醫(yī)師的建議了

      哺乳期女性缺鋅的癥狀及表現(xiàn)?你中招了嗎

      對于剛剛出生的寶寶來說

      ,母乳的質(zhì)量和營養(yǎng)是非常重要的一個(gè)東西
      ,它關(guān)乎了寶寶能不能夠健康的成長問題
      ,如果媽媽缺鈣的話喝了媽媽乳汁的寶寶肯定也會有相同的情況發(fā)生,那么哺乳期女性缺鋅的癥狀及表現(xiàn)有哪些?吃那些東西可以改善這種情況?

      哺乳期缺鋅的癥狀并不難解決

      ,很多母親應(yīng)該及時(shí)的檢查到身體缺少的元素
      ,并且及時(shí)的補(bǔ)充,這樣對寶寶的身體來說也是很好的
      。哺乳期缺鋅的癥狀還有很多種所以需要母親注意
      。如果母親的奶水中缺少鋅等元素,寶寶的身體也會缺少這種元素
      。母親們應(yīng)該注意多補(bǔ)充一些身體的營養(yǎng)

      母乳寶寶缺鋅一直是一個(gè)困擾許多家長的難題。其實(shí)哺乳期缺鋅可以通過母體補(bǔ)鋅的方式解決

      ,改善母乳的質(zhì)量
      ,在通過母乳喂養(yǎng)小寶寶的過程中,達(dá)到給小寶寶補(bǔ)鋅的目的
      。爸爸媽媽們可以對比下列哺乳期缺鋅的癥狀來斟酌寶寶是否需要補(bǔ)鋅

      寶寶缺鋅癥狀:1、挑食

      、異食(包括吃手指)
      、口腔炎、口腔潰瘍
      、地圖舌
      、消化功能差;2、經(jīng)常感冒
      、發(fā)燒
      ,免疫力差,抗病能力下降3
      、稍微運(yùn)動就出虛汗
      ,睡覺盜汗;4、生長發(fā)育緩慢
      ,體形弱小
      ,經(jīng)常補(bǔ)鈣卻不見效果;5、智力發(fā)育遲緩
      ,多動
      、注意力不集中、記憶力
      、反應(yīng)力下降;6
      、易患皮炎(濕疹)、皮膚粗糙
      ,頭發(fā)稀黃
      、缺乏光澤;7
      、指甲不光滑、有白斑
      、視力下降

      許多常見到的食物都是含有鋅元素的

      ,像是動物性產(chǎn)品(比如:豬肉、牛肉
      、羊肉
      、豬肝、羊肝
      、雞肝等)和海產(chǎn)品(比如:牡蠣
      、海魚、海蝦
      、紫菜
      、海帶等)都是含鋅量比較豐富的。再就是一些蔬菜水果和堅(jiān)果類的食物中也含有一定量的鋅元素(比如:蘑菇
      、芹菜
      、南瓜、茄子
      、白菜、蘋果
      、香蕉
      、獼猴桃、草莓
      、桃
      、花生、核桃
      、杏仁
      、栗子、棗仁等)
      。還有比較重要的一點(diǎn)就是
      ,一定要改掉不良的飲食習(xí)慣,切忌厭食
      、偏食
      、挑食。

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累

      ,我們都知道
      ,現(xiàn)在養(yǎng)一個(gè)孩子和教育孩子是要很多心思和心血的,所以大部分的人對于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經(jīng)驗(yàn)都十分的注意
      。以下分享哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累1哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)渾身沒勁酸痛特別累

      ,有可能是生理性原因造成,也有可能與感冒
      、缺鈣等病理性因素有關(guān)
      ,需要針對不同原因,采取不同的處理措施

      、生理性原因:

      產(chǎn)后如果產(chǎn)婦一個(gè)人帶孩子,或者孩子生病較難帶等情況下

      ,產(chǎn)婦會非常勞累
      ,出現(xiàn)渾身沒勁酸痛特別累,屬于過于疲勞引起的生理性情況
      。建議產(chǎn)婦要注意多休息
      ,可以找家人或者月嫂幫忙分擔(dān)帶孩子,注意保證充足的睡眠
      ,增加飲食營養(yǎng)
      ,否則容易導(dǎo)致產(chǎn)后身體虛弱和疾病發(fā)生。

      、病理性因素:

      1

      、感冒:產(chǎn)后產(chǎn)婦身體抵抗力下降,如果家人出現(xiàn)感冒被傳染或者自身保暖不好導(dǎo)致著涼等
      ,都容易發(fā)生感冒
      ,甚至發(fā)燒,出現(xiàn)渾身沒勁酸痛特別累
      。建議產(chǎn)婦少去人多擁擠的公共場所
      ,家人出現(xiàn)感冒時(shí)要注意預(yù)防傳染,產(chǎn)后還有注意保暖
      。輕微的感冒建議多喝溫水
      ,對于嚴(yán)重的感冒要盡早到醫(yī)院就診,給予酚氨咖敏片等藥物進(jìn)行治療

      2

      、缺鈣:哺乳期產(chǎn)婦由于母乳喂養(yǎng)需要增加營養(yǎng),因此容易發(fā)生鈣流失
      ,如果不注意補(bǔ)鈣
      ,就很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,導(dǎo)致出現(xiàn)渾身沒勁酸痛特別累
      ,還可能會出現(xiàn)抽筋的情況
      。因此,哺乳期也建議產(chǎn)婦積極補(bǔ)鈣
      ,不但對自身健康有利
      ,同時(shí)也可以幫助孩子補(bǔ)鈣

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累2 哺乳期頭暈、沒勁主要見于以下幾個(gè)方面的原因:

      、哺乳期婦女隨著嬰兒營養(yǎng)需求量的增加
      ,營養(yǎng)的攝入會有所增加,如果這時(shí)出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足
      ,很容易出現(xiàn)貧血
      ,患者會出現(xiàn)頭暈、全身沒勁
      ,特別是活動時(shí)更明顯

      二、哺乳期出現(xiàn)的頭暈

      、沒有勁
      ,要詢問患者夜間的睡眠情況怎么樣,有沒有睡眠不足或者情緒低落
      、興趣缺乏
      。因?yàn)椴溉槠谟捎趦?nèi)分泌的'原因會引起很多出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況,表現(xiàn)為頭暈
      、全身沒勁
      ,可以做焦慮、抑郁量表評定來了解有沒有產(chǎn)后抑郁的情況

      所以哺乳期時(shí)出現(xiàn)頭暈

      、沒勁主要考慮以上兩個(gè)方面的原因。

      哺乳期的營養(yǎng)食譜有哪些呢

      鯉魚汁粥

      原料:鯉魚50克,雞腿菇20克

      ,枸杞2粒
      ,大米20克,香菜少許
      ,蛋清
      ,鹽。

      做法:將鯉魚洗凈去骨切片放蛋清和鹽腌過

      ,雞腿菇切片過水汆透
      ,鍋里加入水和米,煮至米熟時(shí)
      ,下入其他原料一起煮熟
      ,點(diǎn)綴香菜即可。

      舒心駐顏老火湯

      原料:豬蹄200克

      ,木瓜1個(gè)
      、金華火腿50克
      ,枸杞5克,當(dāng)參5克
      ,北芪5克
      ,紅參須少許,生姜10克
      ,鹽少許

      做法:木瓜剖開去籽去皮切小塊,生姜洗凈切成片

      。豬腳洗凈
      ,砍成小塊,再放入沸水中去血水
      。然后將所有原料放入燉盅內(nèi)
      ,加入水大火燒開改小火燉1小時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。

      烏雞白鳳湯

      原料:烏雞1只

      ,白鳳尾菇50克
      ,黃酒,蔥段
      ,姜片
      ,鹽,味精適量

      做法:先將雞洗凈

      ,切成小塊,在鍋里加清水
      、姜片煮沸
      。放入雞塊、黃酒
      、蔥段
      ,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇
      、味精及少許鹽
      ,調(diào)味后沸煮3分鐘即成。

      營養(yǎng)小秘訣:烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用

      ,經(jīng)常食用本湯對媽媽有很好的增乳
      、補(bǔ)益的作用。

      除了上面幾道食物

      ,媽媽們在哺乳期也要注意均衡自己的飲食
      ,適當(dāng)吃一些瓜果蔬菜,以免產(chǎn)后便秘的發(fā)生。在哺乳期
      ,奶水的營養(yǎng)都是來自媽媽自己的進(jìn)補(bǔ)
      ,如果媽媽飲食不均衡,營養(yǎng)不良
      ,那么寶寶也會受到不小的影響
      ,所以為了母子的健康著想,媽媽和家人們都要特別注意才是

      哺乳期全身酸痛無力沒精神感覺好累3 哺乳期吃什么好?

      媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取

      ,通過適量的補(bǔ)充營養(yǎng),可以幫助提升乳汁營養(yǎng)品質(zhì)
      ,包括脂肪
      、醣類、蛋白質(zhì)等
      ,并謹(jǐn)記均衡飲食的原則

      在哺乳期間,媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克

      ,可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取
      ,大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片,對于素食媽媽來說可選用黃豆制成的豆腐
      、豆干
      、豆?jié){、干絲
      、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

      如果寶寶對奶制品過敏,媽媽仍然可以喝牛奶

      ,因?yàn)榈搅藡寢岓w內(nèi)后
      ,經(jīng)過酵素分解,等寶寶喝時(shí)就沒有影響了
      ,但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白
      ,以免造成過敏反應(yīng)。

      應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物

      ,這對寶寶和媽媽都有好處。補(bǔ)鈣可以吃小魚干
      、奶類等
      ,補(bǔ)鐵可以吃豬肝、牛肉
      、紅肉類或深綠色蔬菜等
      ,素食媽媽們則還可以透過堅(jiān)果類來補(bǔ)充維生素B群。而媽媽乳汁中的鐵質(zhì)含量,對六個(gè)月后的寶寶而言
      ,因?yàn)閷殞殞ζ湫枨罅康脑黾?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,所以媽媽體內(nèi)的鐵質(zhì)不夠補(bǔ)足給寶寶,因此寶寶還需要透過副食品來補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

      對于維生素及纖維質(zhì)這些營養(yǎng)物質(zhì)

      ,媽媽們也應(yīng)該多元攝取?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?梢詮母魃卟怂麃硌a(bǔ)充
      ,獲得不同的營養(yǎng)成分,像是紫色有花青素
      、綠色有葉綠素
      、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素
      ,對于皮膚
      、身體的抗自由基、抗氧化或發(fā)育都有幫助
      ,對于這些物質(zhì)的攝取媽媽們也必須要重視

      媽媽們每天都需要攝取足夠的水分,每天至少要3

      ,000cc以上的量
      ,因?yàn)槿橹置谛枰植拍茼樌圃欤由蠑z取足夠的水分有助于新陳代謝

      而且喝水要以溫開水為主

      ,由于滲透壓的緣故
      ,水分會比較容易跑到細(xì)胞去,細(xì)胞水分多
      ,泌乳量自然會增多
      。因?yàn)樵谌粘o嬍持芯陀泻芏鄿珳氖称罚虼瞬恍枰貏e地喝太多水
      ,媽媽們可以等到口渴再喝
      ,避免喝太多水而造成水腫。

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