開燈睡覺會患乳腺癌嗎(開燈睡覺對人體有什么危害？)

乳腺癌是女性比較高發(fā)的一種癌癥，也是最嚴重的腫瘤疾病，主要是因為女性長期的一些不良生活作息習慣導致的，女性一定要盡早預防，及時做好乳房護理工作，那么女性夜晚開燈睡覺會導致患乳腺癌嗎？熬夜會導致女性患乳腺癌嗎？

1、開燈睡覺會患乳腺癌

39歲的白領小劉被診斷為乳腺癌。醫(yī)生詳細詢問發(fā)現(xiàn)她有開燈睡覺的習慣。

研究表明，晚上開燈睡覺或熬夜是導致女性患乳腺癌的因素之一。這是由于夜間燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統(tǒng)。大量研究表明，那些需要值夜班的職業(yè)婦女，如護士、空中乘務員，她們患乳腺癌的風險增加很多。每周熬夜超過兩天的女性也同樣易患乳腺癌。在此提醒，睡覺時請關閉所有電燈。

2、預防乳腺癌的食物

1、大豆制品

每20克大豆含有20毫克植物性雌激素，能跟體內(nèi)的雌激素“爭搶”與雌激素受體結合，從而阻遏或削弱雌激素效應。常食黃豆及豆制品的人，可預防癌細胞擴散。每天喝一杯豆?jié){或吃100克左右的豆腐，有一定預防乳腺癌效果。

2、全小麥

含有麥胚、麥麩及糠的全小麥，能降低血循環(huán)中雌激素水平。每天吃小麥麥麩及糖30克連續(xù)2個月，可使婦女血中雌二醇水平下降17%，而雌二醇水平升高與乳腺癌的發(fā)生密切相關，因此全小麥有預防乳腺癌作用。

3、香菇蕈類

菇類食品在實驗室中對于乳癌的老鼠能達到有效的保護與抑制，是很好的預防乳腺癌飲食。

4、鮮蔬水果

加拿大國家癌癥研究會綜合12項研究資料認為，富含維生素C的鮮蔬水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。富含維C的食物有花椰菜、塌棵菜、菠菜、芹菜、芫荽、青椒、番茄及檸檬、刺梨、沙棘、鮮棗、柑桔、草莓、甜瓜、柚子等。

5、十字花科蔬菜

如卷心菜、花椰菜、球芽甘藍、蘿卜等含有吲哚化學成分，能促使雌激素在體內(nèi)被代謝與清除。卷心菜能使雌激素代謝滅活的速度增快50%，從而使血中過高的雌激素水平自然下降。以上蔬菜稍加烹飪或生食，防癌效果更好。

6、海產(chǎn)品

據(jù)27個國家婦女乳腺癌調(diào)查顯示，乳腺癌低發(fā)的國家婦女每天吃魚類海產(chǎn)品較多。富含維生素D的鰻魚、鱒魚、馬哈魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚，被發(fā)現(xiàn)有抑制癌細胞增長的作用。

7、含硫蔬菜

大蒜、洋蔥、韭菜和蔥。根據(jù)國際癌癥協(xié)會指出，大蒜能刺激白血球，限制癌細胞的擴散，使其死亡，是最好的預防乳腺癌飲食;洋蔥則含刺激酵素能中和自由基的連結，避免癌細胞繁殖。

8、橄欖油

常食富含單不飽和脂肪的橄欖油，可降低發(fā)生乳腺癌的危險，其抗癌成分

為橄欖油中所含的鯊烯。中老年婦女最好每天能用兩茶匙清香的橄欖油澆入生菜或涼拌菜中食之，不僅有調(diào)脂、降壓及美容的作用，還有預防乳腺癌功效。地中海地區(qū)的婦女平素以食用橄欖油為主，其乳腺癌的發(fā)生率非常低。

開燈睡覺對人體有什么危害？

開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類在適應環(huán)境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī)，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發(fā)生。 最近，醫(yī)學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。 對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對于嬰幼兒們來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

12歲可以開燈睡覺嗎？聽說兒童開燈睡覺患癌率增大，12歲還算兒童嗎

環(huán)境讓兒童易生白血病
盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目還了解不多，但他們認環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的副作用。由德克薩斯大學細胞和結構生物學教授魯塞爾·萊特領導的研究小組表示，與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。
降黑素的減少加快癌變
萊特教授說：“我們在一要么亮要么暗的環(huán)境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，有助于人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那么他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應該把燈關掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細胞生長及癌細胞開始對DNA破壞的速度就會加快。作為一抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變。”
父母小孩睡覺都得關燈
萊特教授稱，盡管目前沒有明確的證據(jù)證明過多的人造光線是兒童白血病發(fā)病率增加的罪魁禍首，但它確實是一個非?？赡艿脑?。他說：“人們認為使用電光理所當然，但他們沒有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。不應該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應該注意，夜晚也盡量少開燈?！?br>以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的幾率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。
兒童白血病急劇增多
倫敦皇家學院視覺神經(jīng)系統(tǒng)學教授拉塞爾·福斯特表示：地球上幾乎所有的生命都具有24小時往復循環(huán)的生物鐘的基因。拉塞爾教授說：“生物鐘控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其他方面。”
進入20世紀以來，兒童白血病發(fā)病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發(fā)病率在20世紀下半葉增加了50％以上。

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