常吃香蕉的養(yǎng)生功效有哪些

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)吃香蕉能夠?yàn)榻】祹?lái)不少的好處，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么常吃香蕉的養(yǎng)生功效有哪些？吃香蕉對(duì)健康能帶來(lái)什么好處？下面就來(lái)詳細(xì)了解常吃香蕉的養(yǎng)生作用，以及吃香蕉需要注意的事項(xiàng)吧。

吃香蕉的好處

1.防治冠心病

膽固醇過(guò)高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過(guò)高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

2.防治胃腸潰瘍

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。

3.治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。

4.治療憂郁癥

香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

5.治療皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

6.治療咳嗽

肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。

7.治療痔瘡及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾?rùn)腸通便，減少痔瘡出血。

8.減肥

因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨撸院苋菀罪柛?，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。從這個(gè)角度來(lái)講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

9.美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

10.解酒

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。

特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。

吃香蕉的禁忌需知

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛?/p>

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

3、忌空腹食用香蕉

我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。

4、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。

那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。

香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

常期吃香蕉的好處

常期吃香蕉的好處

常期吃香蕉的好處，香蕉是一種便宜又實(shí)惠的水果，而且它含有豐富的纖維素以及微量元素，很多人都喜歡吃，而且經(jīng)常吃香蕉對(duì)保持身體健康有很多的好處，下面是常期吃香蕉的好處。

常期吃香蕉的好處1 治療高血壓

吃香蕉有什么好處，治療高血壓就是其一哦。我們都知道高血壓和心腦血管疾病患者的體內(nèi)往往“鉀”的含量少，而“鈉”的含量多。因?yàn)橄憬吨泻蟹浅ＸS富的鉀離子，鉀離子它具有抑制鈉離子損壞心血管和收縮血管的作用。常吃香蕉可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使我們神經(jīng)肌肉保持正常，所以建議每天吃3～5根香蕉，對(duì)心腦血管疾病及高血壓患者有非常大的食療效果。

幫助減肥

香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易讓人有飽腹感，再加上淀粉在人體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要花費(fèi)一段時(shí)間，所以不會(huì)產(chǎn)生較多的能量沉積在我們體內(nèi)。從這個(gè)角度來(lái)講，所以說(shuō)香蕉可以作為減肥最佳的食品。吃香蕉有什么好處，還在為減肥而苦惱的朋友記住了嗎?

防治胃潰瘍

你知道吃香蕉有什么好處還有哪些嗎?通常患有胃腸道潰瘍的患者就會(huì)服用保泰松，往往服用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致胃出血，有害身體健康。然而，香蕉中含有一種能夠有效預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能夠刺激人體胃黏膜細(xì)胞的繁殖和生長(zhǎng)，從而產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。由此可見常吃香蕉的好處是非常多的哦。

香蕉除了可以鮮食以外，我們可以把香蕉切成片等烘干以后再食用，或者將香蕉制作成水果沙拉會(huì)更好吃的哦。你可以根據(jù)自己的愛好，將香蕉做成不同的食物來(lái)吃。

常期吃香蕉的好處2 經(jīng)常吃香蕉能夠給我們的身體帶來(lái)這些好處

經(jīng)常吃香蕉能夠美容減肥淡色斑。香蕉不僅是熱愛運(yùn)動(dòng)的人的最愛，對(duì)于我們愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)也是很好的減肥美容的佳品。香蕉較低的卡路里與豐富的纖維素，能夠在給我們女性朋友提供飽腹感的時(shí)候，讓我們的女性朋友吸收更少的熱量。起到幫助我們女性朋友減肥的作用。

同時(shí)香蕉中含有的豐富的維生素C與維生素E還能夠幫助我們女性朋友美白自己的皮膚淡化色斑。在讓我們女性朋友變得苗條的同時(shí)也能讓我們的女性朋友看起來(lái)更白更健康。

經(jīng)常吃香蕉能夠緩解失眠降血壓。要說(shuō)什么食物是最佳的補(bǔ)鉀食物，那么香蕉肯定會(huì)上榜，這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，再被我們?nèi)梭w吸收后，能夠調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鉀鈉平衡，幫助我們的身體代謝體內(nèi)的多余的鈉，能夠起到很好的降壓的作用。

同時(shí)香蕉含有的多種氨基酸與微量元素也能夠幫助我們緩解失眠的癥狀，讓我們能夠更好的入睡，從而起到緩解失眠降血壓的作用，對(duì)于血壓偏高的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的食用香蕉是一種很好的輔助降壓的方式。

經(jīng)常吃香蕉潤(rùn)腸通便。在我們吃香蕉的時(shí)候，不難發(fā)現(xiàn)香蕉糯糯的口感導(dǎo)致它的纖維素含量不多，但是香蕉中含有豐富的果膠，在進(jìn)入我們的腸道中不僅能夠吸水膨脹，促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們的身體起到清便排毒的作用，能夠很好的緩解身上出現(xiàn)的便秘的癥狀。要是我們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的癥狀，那么不妨吃點(diǎn)香蕉來(lái)幫助自己緩解一下。

經(jīng)常吃香蕉能夠補(bǔ)充能量緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。當(dāng)我們的身體在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，我們的身體會(huì)流失大量的電解質(zhì)與消耗大量的能量，會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)疲勞的情況，而在這個(gè)時(shí)候吃香蕉就能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)充鉀鈣等微量元素，

緩解電解質(zhì)流失的現(xiàn)象，同時(shí)香蕉含有的葡萄糖能夠迅速的轉(zhuǎn)化成我們身體所需要的能量，同時(shí)結(jié)合香蕉中含有的鎂能夠幫助我們很好的.緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。正因如此香蕉才成了熱愛運(yùn)動(dòng)人的心頭號(hào)。

1、它不僅是熱愛運(yùn)動(dòng)人們的最愛，對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)也有著很好的減肥美容的效果。當(dāng)中還有著較低的卡路里和豐富的纖維素，能夠?yàn)槲覀兲峁╋柛垢?，讓我們吸收更少的熱量，達(dá)到一個(gè)減肥的效果。

2、當(dāng)中的豐富維生素和維生素e，能夠幫助我們美白皮膚，淡化色斑，讓我們的皮膚變得白皙。

3、香蕉當(dāng)中的含鉀量是很高的，在人體吸收之后就可以調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的鉀鈉平衡，幫助我們身體排出多余的鈉元素，能夠達(dá)到一個(gè)降壓的效果。

常期吃香蕉的好處31、治療皮膚瘙癢癥。皮膚瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

2、預(yù)防或治療高血壓。香蕉含有鉀元素，能讓過(guò)多的鈉離子排出，降低血壓。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機(jī)中攪拌制作抗高血壓的果汁。

3、降壓通便。香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

4、治療憂郁癥。香蕉能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還可以鎮(zhèn)痛。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”?；紤n郁癥的女性，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少悲觀失望等負(fù)面情緒。

5、防治胃潰瘍。香蕉對(duì)胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護(hù)，所以會(huì)起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用

6、減肥。食用香蕉可以有助于減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻并不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不用擔(dān)心能量過(guò)剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

7、美容。用香蕉和適量牛奶攪拌成妮，調(diào)成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處，香蕉是很多人喜歡吃的水果之一，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，并且剝皮就能吃，操作方便，口感香甜軟糯，深受大家的喜愛，那么經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處呢？

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處1 1、能夠起到防治低血鉀問(wèn)題

經(jīng)過(guò)大量的鍛煉以后，身體中的鉀元素就會(huì)跟著汗液流失掉，而在這個(gè)時(shí)候人們的身體就會(huì)感到無(wú)比的疲勞，而且會(huì)十分的沒有精神，四肢也會(huì)沒有力氣，而香蕉中的鉀是比較多的，它可以有效幫助男人防治低血鉀問(wèn)題。

2、能夠防治十二指潰瘍

香蕉中有一種叫5-羥色氨的化學(xué)成分，這種成分能夠起到舒緩胃酸給胃粘膜造成刺激的作用，還能促進(jìn)粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，對(duì)于各種潰瘍問(wèn)題能夠起到修復(fù)效果，從而達(dá)到防治胃潰瘍的功效。

3、能夠起到改善早泄的作用

早泄是一種男人性功能方面的疾病，而想要治療早泄，通過(guò)吃香蕉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橄憬独锩娴奈⒘吭乇容^多，尤其是鎂元素更多一些。

因?yàn)殒V是中藥的神經(jīng)傳到物質(zhì)，它可以讓人的肌肉放松下來(lái)，而且鎂能夠提升男人的精子活力，讓男人的生育能力得到增加。也能起到預(yù)防早泄的效果，所以男人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該經(jīng)常吃一些香蕉。

4、能夠防治抑郁癥發(fā)生

香蕉里面有一些5-羥色胺物質(zhì)，它可以讓人心情變得舒暢，對(duì)于抑郁癥可以起到防治的效果。所以男人們?nèi)绻綍r(shí)壓力比較大，心情不是很好的話，都可以通過(guò)吃香蕉來(lái)進(jìn)行下改善。

5、能夠預(yù)防心血管疾病

如果男人的身體中缺少鉀成分，那么就會(huì)讓男人出現(xiàn)心律不齊，血壓下降等情況，而如果能夠在這時(shí)候吃一些香蕉的話，那么就能有效的改善這種情況。一般來(lái)說(shuō)一根香蕉里面有四百毫克的鉀成分，它能夠保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)效果，從而讓神經(jīng)肌肉的興奮性保持在正常狀態(tài)中。

經(jīng)常吃香蕉也是非常不錯(cuò)的，可以保護(hù)我們的身體更加健康的，也可以更快的去預(yù)防一些疾病，而且吃香蕉可以更快的去保護(hù)著自己的身體健康的，所以大家在生活中一定要記得每天堅(jiān)持去吃一根香蕉，可以讓身體變得越來(lái)越健康，也可以更快的去治療一些便秘的現(xiàn)象。

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處21、防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。

2、防便秘：香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。

3、治潰瘍：香蕉質(zhì)地柔軟潤(rùn)滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。

4、防中風(fēng)：一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風(fēng)死亡危險(xiǎn)降低40%。

香蕉雖好，但是下面這幾點(diǎn)也需要多加注意，否則只會(huì)適得其反

1、不要吃沒熟透的香蕉

香蕉雖好，但是自然成熟的香蕉保質(zhì)期很短，因此有些商家為了延長(zhǎng)香蕉的保質(zhì)期，會(huì)選擇在香蕉還沒成熟的時(shí)候就已經(jīng)采摘下來(lái)售賣。沒熟透的.香蕉里面會(huì)含有大量的鞣酸，這樣的香蕉非但起不到潤(rùn)腸通便的效果，還有可能會(huì)加重便秘。

大家在購(gòu)買香蕉的時(shí)候，最好先聞一聞，自然熟的香蕉會(huì)散發(fā)出一種很自然的香蕉味，催熟的香蕉則沒有什么香蕉味，更多的是一種生澀味。

2、不要過(guò)量食用

許多人認(rèn)為吃香蕉有好處，就大量食用，其實(shí)這樣是很傷身體的，每天攝入1-2根香蕉就足夠了，攝入過(guò)多，很容易引起血液中的鎂、鉀急劇增加，造成體內(nèi)微量元素失調(diào)，給身體帶來(lái)傷害。

3、胃酸的人要少吃

香蕉會(huì)刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸，因此經(jīng)常胃酸、燒心的人要少吃，否則加重病癥。

總而言之，香蕉雖好，但是并不適合每一個(gè)人，大家要謹(jǐn)慎食用。此外買回來(lái)的香蕉切記不要放入冰箱保存，放到陰涼通風(fēng)的地方存放時(shí)間才能更久。

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有什么好處3 1.心血管疾病的預(yù)防

當(dāng)人體缺鉀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心律失常、心動(dòng)過(guò)速和血壓下降。香蕉中的鉀含量很高。鉀可以保證心肌收縮的正常協(xié)調(diào)，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，使心肌收縮和舒張功能協(xié)調(diào)，維持血壓的穩(wěn)定，預(yù)防心血管疾病。

2.低鉀血癥的預(yù)防和治療

運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)排出大量汗水，導(dǎo)致鉀排出，導(dǎo)致四肢無(wú)力。當(dāng)出現(xiàn)大量嘔吐和長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑時(shí)，血液中鉀的濃度可能會(huì)降低，因此香蕉是一種理想的食物，可以有效預(yù)防低鉀血癥。

3.抗癡呆

吃香蕉有助于提高腦力、學(xué)習(xí)能力、警覺性和預(yù)防阿爾茨海默病。

4.抑郁癥的預(yù)防和治療

香蕉含有一定量的5-羥色胺及其合成物質(zhì)，能讓人感覺舒適，有助于預(yù)防和治療抑郁癥。

5.胃和十二指腸潰瘍的預(yù)防和治療

香蕉含有一種化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，可以緩解胃酸對(duì)胃粘膜的刺激，促進(jìn)粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病變，預(yù)防胃潰瘍。

6.預(yù)防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排便順暢。晚上睡前吃一根香蕉，可以有效緩解習(xí)慣性便秘。

7.預(yù)防痛風(fēng)

吃富含鉀的香蕉有助于減少關(guān)節(jié)中尿酸結(jié)晶沉淀，幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼部不適

如果人體攝入過(guò)多的鹽，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)大量水分，從而可能導(dǎo)致眼睛紅腫。但香蕉中的鉀含量很高，可以幫助人體排出水分，平衡體內(nèi)鉀鈉，有效緩解眼睛不適癥狀。而且香蕉含有大量的胡蘿卜素，可以在一定程度上緩解眼睛的疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

9.消除瘙癢

香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖。汗腳和手足癬引起的皮膚瘙癢，可以涂在患處，消除瘙癢。

10.治療慢性咳嗽

偏方治療慢性咳嗽用冰糖燉香蕉更有用。

11.預(yù)防癌癥

研究表明，香蕉具有提高免疫力和預(yù)防癌癥的作用。一天吃兩個(gè)香蕉可以有效地改善健康。

12.降低尿糖

糖尿病患者吃香蕉可以降低尿糖，對(duì)緩解病情大有裨益。

但是如果香蕉性寒，體質(zhì)往往不足，還是避開比較好。比如胃寒、虛寒、腎炎、孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟了，否則只有在寒冷減少后才能吃。

香蕉對(duì)身體有什么好處

香蕉對(duì)身體有什么好處

香蕉對(duì)身體有什么好處？香蕉是日常生活中很常見的一種水果，很多人應(yīng)該都吃過(guò)，不同的水果對(duì)身體的益處是不一樣的，香蕉對(duì)我們?nèi)梭w其實(shí)也是有好處的，下面我就來(lái)跟大家分享一下香蕉對(duì)身體有什么好處？

香蕉對(duì)身體有什么好處1 香蕉有利于降低血壓

鉀對(duì)人體的鈉具備抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，防止高血壓和心腦血管疾病?？茖W(xué)研究顯示信息，每日吃兩根香蕉，可合理降低10%血壓。

許多 媽媽喜愛在孩子便秘時(shí)，給小孩吃香蕉，這也絕對(duì)恰當(dāng)。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉含有豐富多彩的可溶化學(xué)纖維，也就是說(shuō)阿拉伯膠，可促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)胃腸功能。

香蕉對(duì)失眠癥或心態(tài)焦慮不安者也是功效，由于香蕉包括的蛋白中，含有碳水化合物，具備撫慰神經(jīng)系統(tǒng)的實(shí)際效果，因而在臨睡前吃點(diǎn)香蕉，是多少可起一些鎮(zhèn)定功效。

并不是每個(gè)人適合吃香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)成分高，可是并不是每個(gè)人適合吃。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉含鉀高，身患急慢性腎炎、腎功能衰竭者，都不宜多吃，提議這種患者假如每日吃香蕉得話，以半條為限。

除此之外，香蕉糖份高，一條香蕉約含120熱量發(fā)熱量(相當(dāng)于小半碗白米飯)，患尿毒癥者也務(wù)必多留意汲取的份量不可以多。

香蕉的食用禁忌有哪些

1.不適合空腹吃

香蕉中有較多的鎂原素，鎂是危害心肺功能的比較敏感原素，對(duì)心腦血管病造成抑制作用?？斩浅韵憬稌?huì)使人體中的鎂陡然上升而毀壞人體血夜中的鎂鈣均衡，對(duì)心腦血管病造成抑制作用，不利身心健康。

2.胃寒怕冷體弱多病和胃虛的人不應(yīng)多食

由于香蕉在腸胃中消化吸收得比較慢，對(duì)膽襄不太好。

香蕉對(duì)身體有什么好處2香蕉是人們喜愛的水果之一，因?yàn)樗菬釒械摹捌矫瘛?，價(jià)格便宜又香甜可口。歐洲人因吃香蕉能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富

鮮果肉質(zhì)軟滑、香甜可口，且含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉果實(shí)除作水果外，非洲、亞洲、美洲熱帶地區(qū)也作為糧食食用。香蕉果實(shí)除鮮食外，還可以制成各種加工制品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的藥用價(jià)值：果實(shí)性寒，能滑大腸、通便，潤(rùn)肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：生食可以止渴潤(rùn)肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒；根主治癰腫結(jié)熱，搗爛敷腫；搗汁服，治產(chǎn)后血脹悶、風(fēng)蟲牙痛、天行狂熱；葉主治腫毒初發(fā)。

另外，新鮮的香蕉干莖、吸芽和雄芽也含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，粉碎后可作豬飼料。假莖的纖維可制繩索、麻袋和造紙。

香蕉栽培技術(shù)

產(chǎn)地

香蕉原產(chǎn)于亞洲東南部，目前在世界上的主要生產(chǎn)基地有中美洲和西印度群島的'哥斯達(dá)黎加、洪都拉斯、瓜地馬拉、墨西哥、巴拿馬、多明尼加共和國(guó)、瓜德羅普(Guadeloupe)、牙買加和馬提尼克(Martinique)，南美的巴西、哥倫比亞和厄瓜多爾，非洲的加那利群島、衣索比亞、喀麥隆、幾內(nèi)亞和奈及利亞和亞洲的臺(tái)灣地區(qū)。

我國(guó)香蕉主要分布在廣東、廣西、福建、臺(tái)灣、云南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。廣東以湛江、茂名、中山、東莞、廣州、潮州為主產(chǎn)區(qū)，廣西以靈山、浦北、玉林、南寧、欽州為主產(chǎn)區(qū)，福建主要集中在漳浦、平和、南靖、長(zhǎng)泰、詔安、華安、云霄、龍海、廈門、南安、莆田和仙游等縣(市、區(qū))，臺(tái)灣的香蕉以高雄、屏東為主栽區(qū)，其次是臺(tái)中和臺(tái)東等地。

生長(zhǎng)環(huán)境

香蕉喜歡高溫多濕的生長(zhǎng)環(huán)境，生長(zhǎng)溫度為20～35℃，最適宜為24～32℃，不宜低于℃。最適年降雨量1800～2500mm且雨量分布均勻。對(duì)土壤要求較嚴(yán)，以粘粒含量<40％、地下水位在1m以下的砂壤土，尤以沖積土壤或腐殖質(zhì)壤土為適宜。

品種

我國(guó)栽培的有甘蕉、粉蕉兩個(gè)品種。甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜，除供生食外，還可制作多種加工品。

養(yǎng)生功效

1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競(jìng)賽，如網(wǎng)球賽等，選手常在小憩時(shí)吃香蕉補(bǔ)充能量。

2.香蕉屬于高鉀食品，而鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓。

3.香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。另外，香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

4.香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

貯存方法

香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋果，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方，這樣香蕉至少可以保存一個(gè)星期左右。

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