落枕了什么辦法最有效

我們在睡覺醒來后經(jīng)常會出現(xiàn)脖子不能自由活動，比較僵硬或者是有疼痛的感覺等癥狀，而這些癥狀就是我們常說的"落枕"。那么落枕了什么辦法最有效？落枕了怎么辦？

1、處理方法

（1）點按落枕穴

落枕穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以快速有效的緩解落枕的癥狀。落枕穴在手背側(cè)，第二掌骨與大三掌骨之間?？梢宰笥沂纸惶孀晕野茨?，需要用較大力氣按5~10分鐘，落枕狀況就可以明顯緩解。

（2）按摩緩解

落枕之后，可以通過按摩來緩解。按摩需要先放松，然后從頸后起，分別向肩背部按摩，按摩的時候要注意找到痛點，在痛點多按一會兒，以此來疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)活動。按摩的時候還可以配合紅花油等藥物。 需要注意的是按摩需要專業(yè)的人員來操作，毫無章法的按摩可能導(dǎo)致病情的加重。而且部分老人因為有勁椎老化、動脈狹窄等病癥，是不適合按摩的。

（3）局部熱敷

熱敷是一種比較常見也比較方便的方法，熱敷能夠改善局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，對于落枕能夠起到不錯的效果?？梢允褂脽崦?、熱水袋、紅外線照燈來對疼痛部位進行熱敷或者照射。

（4）拔罐治療

拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，對于因為落枕導(dǎo)致的脖子酸脹、麻木、不適，都有不錯的療效。拔罐主要在肩、頸、背部的痛點處，拔罐的時候還可以配合放血，療效更佳。

（5）艾灸治療

艾灸是以艾熱刺激體表穴位，通過激發(fā)經(jīng)氣來調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，溫經(jīng)散寒。對于落枕的治療有不錯的療效。艾灸時可以灸頸部兩側(cè)經(jīng)絡(luò)，艾灸后配合刮痧，療效更佳。

（6）藥物治療

如果落枕比較嚴(yán)重，疼痛難以忍受，可以選擇藥物治療。除了貼敷活血止痛膏藥之外，還可以服用止痛藥物或者在局部痛點注射藥物封閉止痛。

（7）運動療法

落枕可以通過自我運動的方式來改善疼痛僵硬的癥狀。需要注意的是，運動時必須保持姿勢正確，才能夠起到效果。

一、左右擺頭：坐位，兩臂自然下垂，頭先向左肩靠，然后再向右減靠，耳朵盡量接近肩部，反復(fù)20次。

二、旋轉(zhuǎn)頸部：坐在椅子上，身體不動，先旋轉(zhuǎn)頸部向左后方看，再旋轉(zhuǎn)頸部向右后方看，連做20次。

三、低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下巴挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。

四、伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。

五、搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

2、落枕原因

落枕又俗稱失枕,是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見病,夏季較發(fā)病少,以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀,睡起后卻感到脖子兩側(cè)牽拉疼痛,甚至向同側(cè)肩部及上臂擴散;頭項俯仰轉(zhuǎn)側(cè)活動均受限制,病側(cè)頸項及肩部有明顯壓痛點,肌肉痙攣,但無腫脹。

（1）良，枕頭不合適。睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。

（2）頸部外傷或者頸部受寒所致。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當(dāng)造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風(fēng)寒侵襲、著涼等。

（3）頸椎疾病引起的。在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為"斜方肌綜合癥"或"頸肩部急性纖維組織炎"等。

3、落枕癥狀

落枕或稱"失枕"，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

落枕的癥狀：

一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由于疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有"條索感"。

4、落枕誤區(qū)

誤區(qū)1:側(cè)睡、趴睡容易落枕,其實不然。有時長時間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。

誤區(qū)2:枕頭的高度是造成落枕的主因:枕頭高度的選擇,應(yīng)考慮個人體型、習(xí)慣,以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過軟或過硬,應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

誤區(qū)3:經(jīng)常性落枕是睡姿不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。

5、預(yù)防須知

枕頭高度合適

我們知道睡覺發(fā)生落枕有一個原因就是枕頭的高度過高或者是過低，因為不符合人體頸椎的生理彎曲，睡覺的時候頸椎、頸部肌肉長時間受到外在壓力，不能得到很好的放松，造成頸部損傷。所以想要治療脖子落枕，預(yù)防下次再次出現(xiàn)脖子落枕的情況就把枕頭調(diào)整到合適的高度吧，一般以8~15厘米為宜。

應(yīng)對落枕的幾個簡單有效的方法

落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動受限，嚴(yán)重的會影響到日常的生活。

對于引起落枕的原因，有的認(rèn)為是睡覺姿勢不對引起的，有的認(rèn)為是睡覺受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認(rèn)為頸椎病或頸部損傷也會導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個簡單的方法可以促進血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。

按摩后溪穴

后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，對急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時，輕輕轉(zhuǎn)動頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項尋列缺”的說法，說明這個穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感覺到最疼痛的部位，按摩時不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來化解寒氣造成的瘀滯，通過輾壓來疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺到癥狀減輕，頸部活動范圍加大。

自然放松法

仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動時，變?yōu)橄蛴覔u動，這樣隨著搖動，頭部向左右擺動的范圍會逐漸加大，五分鐘后起床，會感覺到頸部不適解除，活動自如。

落枕怎么辦快速緩解疼痛(落枕怎么辦簡單快速的有效方法)

1、落枕怎么辦快速緩解疼痛。

2、落枕怎么辦簡單快速的有效方法。

3、落枕怎么辦?。

4、落枕怎么辦如何快速恢復(fù)。

5、落枕怎么辦如何按摩。

6、落枕怎么辦?專家教你一招,坐著就能做。

1."落枕怎么辦，睡覺落枕了如何處理，落枕了該如何辦，入睡落枕了了如哪兒理，推拿按摩頭頸全身上下肌肉，讓全身上下肌肉釋放壓力出來，落枕了狀況便會獲得減輕。

2.采用暖皮具、電升溫銅手爐、熱純棉毛巾及紅內(nèi)外線磁感應(yīng)燈泡泡直射均可具有止疼作用。

3.許多朋友落枕了后，頭頸十分疼，這時候應(yīng)當(dāng)該如何辦呢？落枕了治療揉推摩法最先正坐，求美者站在患者身安沒流凈。

治療落枕的有效方法有哪些？

落枕是一種較常見的頸部疾病，多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢不當(dāng)，扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果，采用一些簡單措施卻能治愈。

左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續(xù)擺20次。

低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。

搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下頜，先輕后重。連續(xù)30次。

伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15～20次。

按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán)，減輕疼痛。

上述方法每次可選2～3項做，也可全做，每日兩次。一般1～2天后癥狀即可減輕或痊愈。

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