老瞎想是一種病嗎(經(jīng)常情不自禁的幻想是不是一種?。?

現(xiàn)在工作壓力的生活壓力的增加讓人的壓力越來越大，有一些承壓能力太弱的人容易壓迫自己的神經(jīng)系統(tǒng)，喜歡瞎想，一直想一些與自己無關(guān)的事，有人認(rèn)為這個(gè)不算什么，但你不知道的是，老瞎想也是一種病，那么我們?nèi)绾吾尫艃?nèi)心的壓力？

1、老瞎想也是一種病

1、老瞎想或預(yù)示精神障礙

小王最近工作總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、心不在焉的，擔(dān)心遭到上級的批評，甚至當(dāng)同事受到批評時(shí)，他也會十分緊張，生怕是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤引起的。說起緣由，是因?yàn)橹暗囊淮涡∈韬觯瑢?dǎo)致工作中出現(xiàn)失誤挨了說。打那之后，他總擔(dān)心自己受排擠、受孤立。不僅工作難以順利開展，失眠、焦慮的困擾也影響了他最近的生活。

68歲的李阿姨最近也總覺得草木皆兵，她說?！安还軇e人說什么，都覺得在針對我?！保烨?，老人跟女兒大吵一架。就因?yàn)殚|女說了句“趕緊走，別磨蹭”。

老人和女兒本來很和睦，女兒無心的一句催促，結(jié)果招來不快。她的女兒劉女士無奈地說：“這幾年，她經(jīng)常想多，歪曲別人的話是‘家常便飯’?！?/p>

比起小王和李阿姨，小張則更加苦惱，30多歲的他十分在意自己的健康，總覺得身邊的東西都很臟，因此強(qiáng)迫洗手，最后發(fā)展到無法停下來，不得不住院治療。

胡思亂想本來是人人都有的心理活動(dòng)，但童年的經(jīng)歷和周圍環(huán)境會左右人胡思亂想的程度，嚴(yán)重時(shí)則會導(dǎo)致焦慮、強(qiáng)迫等行為。

廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)委員馬建文認(rèn)為，首先社會壓力和競爭的增大導(dǎo)致人們危機(jī)感增大，進(jìn)而變得敏感。生怕自己會錯(cuò)了意，導(dǎo)致工作和生活中的窘境。

其次，人際關(guān)系的復(fù)雜化，不少人每天在不同的角色中轉(zhuǎn)化，時(shí)而要做合格的丈夫或妻子，時(shí)而要當(dāng)稱職的上司，時(shí)而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背后的用意，就成了不少人的“職業(yè)病”。時(shí)間長了，就會開始胡思亂想。

最后，從心理學(xué)角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導(dǎo)致內(nèi)心自卑，以致長大后對別人的舉止特別在意。總愛洗手的小張與父母的關(guān)系就不好，經(jīng)常遭到父母無端責(zé)罵。

2、胡思亂想讓身心受損

胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認(rèn)真思考解決辦法，而是東想西想，進(jìn)而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。

胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風(fēng)險(xiǎn)，美國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人，80%都是短壽者。

其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對軀體造成器質(zhì)性傷害。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主任劉思德說，心、身是相互影響的，臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發(fā)的。胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時(shí)感覺“胃縮成了一團(tuán)”。愛瞎想的人往往內(nèi)心糾結(jié)、矛盾，伴隨胃的過度活動(dòng)，進(jìn)而引起胃潰瘍。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師周迎春教授說，從中醫(yī)角度看，憂思郁慮，憤懣惱怒的情志刺激，均可使肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，以致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等精神癥狀。

3、身體動(dòng)起來，大腦歇一會

中央國家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中心督導(dǎo)、北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任劉華清說，胡思亂想既有病態(tài)的，也有非病的，還有介于兩者之間的“灰色地帶”?！坝袀€(gè)小伙子對病房環(huán)境很挑剔，他媽媽跟護(hù)士解釋，護(hù)士說‘沒關(guān)系，有些人要求就是高’。這孩子很生氣，認(rèn)為護(hù)士是在拐彎抹角地指責(zé)自己。其實(shí)護(hù)士的話完全是出于理解。”

劉華清說，區(qū)分表現(xiàn)是否病態(tài)，一要跟過去比，看是否一貫是這樣；二要跟生活、工作環(huán)境相似的同齡人比；三要看持續(xù)時(shí)間，偶爾一次、不影響生活就不是病態(tài)；四要看能否說服，如果對不存在的事情堅(jiān)信不疑就是病態(tài)；五要看能否適應(yīng)正常的生活，如果可以，那頂多是性格問題。如果癥狀影響生活了，就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

愛胡思亂想的人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。老人退休后很空虛，交際圈變小，容易出現(xiàn)“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己。上了歲數(shù)的人，不要將精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女兒，才會特別在意女兒的言談舉止。老人要找到家庭以外的生活，可以培養(yǎng)點(diǎn)愛好，如旅游、釣魚、當(dāng)志愿者等。兒女也要理解老人的感受，多交流。中青年群體面對繁雜的工作事務(wù)和瑣碎的人際關(guān)系，常擔(dān)憂還沒發(fā)生的事情。但要知道，這些憂慮還沒發(fā)生。如果經(jīng)常瞎琢磨，不妨找父母、同學(xué)、好友聊聊。

行為上的改變能削弱“奔逸”的大腦，比如給別人一個(gè)微笑，會提升自信心，拋卻自卑心；去公園跑跑步、打打球、看場電影，可以分散注意力。

2、這樣釋放壓力

一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力

英國威斯敏斯特大學(xué)（TheUniversityofWestminster）的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時(shí)間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度，判斷人的壓力狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度，大概要5個(gè)小時(shí)，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力。

二、欣賞自然美景有助于緩解壓力

美國華盛頓大學(xué)（UniversityofWashington）的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時(shí)檢測他們的心率變化。研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者；看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快；A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經(jīng)常走出家門，投入到大自然的懷抱里去！

三、聽音樂有助于釋放壓力

斯洛伐克的科西卡·薩卡醫(yī)院（Kosice-SacaHospital）的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)：嬰兒聽音樂后，壓力降低，呼吸較為穩(wěn)定，情緒趨于平和；嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。

英國格拉斯哥·喀里多尼亞大學(xué)（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人員組織志愿者參加研究測試，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中，試驗(yàn)時(shí)，A組人聽音樂，B組人做心算，C組人看喜劇片。研究人員發(fā)現(xiàn)：A組聽音樂人群忍受冷水的時(shí)間最長，最高超過5分鐘；聽音樂有助于減輕疼痛感，緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒。

中國臺灣高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)的研究人員對236名孕婦進(jìn)行研究，其中大約50%的孕婦被安排每天聽30分鐘音樂，持續(xù)兩星期。音樂內(nèi)容主要是古典樂、大自然的錄音或兒童音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)：聽音樂有助于降低孕婦的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng)，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。

四、心存感激有助于釋放壓力

美國加州大學(xué)戴維斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運(yùn)動(dòng)，飲食更健康；感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態(tài)度有助于排解壓力。

美國心臟數(shù)理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人員歷時(shí)5年對1550人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：對周圍的人或事懷有感激之心的人，免疫力更強(qiáng)，發(fā)生高血壓的幾率也更低，健康狀況更好。他們表示：對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經(jīng)取得的成就，感激或滿足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng)，釋放壓力；心存感激能使人心態(tài)平和樂觀，有益健康。建議經(jīng)常對各種事物說謝謝，這有助于降低壓力，有益身心健康。

五、正面積極的口號有助于減輕壓力

智利圣地亞哥醫(yī)療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫(yī)護(hù)人員參與研究，每位志愿者選擇一個(gè)口號，每天對自己說，或在心里默念，壓力比較大時(shí)，多重復(fù)幾次，研究持續(xù)5星期。這些口號包括：“沖刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕松點(diǎn)”、“親愛的”、“我很棒”等等。

研究人員發(fā)現(xiàn)：幾乎每個(gè)研究對象的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都有明顯改善。

六、喝茶有助于降低壓力

英國倫敦大學(xué)學(xué)院（UniversityCollegeLondon）的研究人員歷時(shí)6周對75名年輕男性進(jìn)行研究，這75個(gè)人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶。同時(shí)，研究人員會對這些人施加壓力，并且測量這些人的心率、血壓和壓力激素變化情況。

研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)志愿者受到壓力時(shí)，每個(gè)志愿者的壓力激素水平都會上升，但是50分鐘后，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%，而B組喝仿制茶的志愿者只下降了27%，說明紅茶能夠較好的釋放壓力。

七、歡笑樂觀有助于降低壓力水平

美國馬里蘭大學(xué)（UniversityofMaryland）的研究人員組織20位健康成年人分別觀看15到30分鐘的悲劇和幽默電影片斷。觀看影片的人在實(shí)驗(yàn)開始前都不喝酒、不吃藥物、不運(yùn)動(dòng)，避免影響試驗(yàn)結(jié)果，看影片的人在觀看前后都要接受動(dòng)脈血液流動(dòng)情況的測定。研究人員發(fā)現(xiàn)：觀看悲劇片時(shí)，20名志愿者中有14人胳膊上的動(dòng)脈血流量減少；觀看喜劇影片時(shí)，20人中有19人的血流量增加；笑的時(shí)候，血流量會平均增加22%；而當(dāng)人們有了精神壓力時(shí)，血流量則會減少35%。

笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。

美國卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)（CarnegieMellonUniversity）的研究人員對334名健康人士進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，研究人員根據(jù)這些人的態(tài)度和情緒，將他們分為樂觀組和悲觀組。然后，研究人員將感冒病毒噴入每個(gè)志愿者的鼻子，并隔離觀察5天。研究人員發(fā)現(xiàn)：樂觀組的志愿者對抗感冒的能力，比悲觀組的志愿者明顯較強(qiáng)；與樂觀程度最低的人相比，樂觀程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一，說明樂觀有助于增強(qiáng)免疫力；樂觀者對感冒病情的判斷明顯低于實(shí)際情況，而悲觀者對感冒病情的判斷普遍高于實(shí)際情況；樂觀者的生活方式通常更健康，壓力激素水平也明顯較低。

美國羅切斯特大學(xué)（UniversityofRochester）醫(yī)學(xué)中心的研究人員歷時(shí)15年對2816名沒有心臟病史的成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，研究人員讓被調(diào)查者預(yù)估自己在未來5年得心臟病的概率，15年后，研究人員搜集他們的實(shí)際發(fā)病狀況。研究人員發(fā)現(xiàn)：與樂觀預(yù)期的人相比，認(rèn)為自己很可能得心臟病的悲觀男性死于心臟病的概率高出將近3倍。

樂觀的態(tài)度能夠緩解壓力，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率；悲觀的人壓力較大，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發(fā)心臟病。歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。

八、運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力

美國佐治亞理工學(xué)院（GeorgiaInstituteofTechnology）的研究人員指出：人經(jīng)過1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會產(chǎn)生大麻素，類似于吸食大麻對人體的影響，但是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疼痛，增加愉快的感覺，運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力。

英國利茲大學(xué)（UniversityofLeeds）的研究人員對200名上班族進(jìn)行研究，參與調(diào)查者可以自愿選擇是否運(yùn)動(dòng)，和參加何種運(yùn)動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)者每天進(jìn)行30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn)：60%以上的上班族表示，運(yùn)動(dòng)有助于改善精神狀態(tài)，提升承受壓力的能力，增強(qiáng)包容的能力。利茲大學(xué)的研究人員表示：不論采取何種運(yùn)動(dòng)方式，只要運(yùn)動(dòng)，就能夠減輕壓力，增強(qiáng)對工作、同事和自己的包容力。

九、保證充足的睡眠有助于釋放壓力

美國杜克大學(xué)（DukeUniversity）醫(yī)學(xué)中心的研究人員對210名健康男性和女性進(jìn)行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：與睡眠質(zhì)量好的女性相比，睡眠質(zhì)量差的女性心理壓力更大，體內(nèi)胰島素水平更高，更容易出現(xiàn)炎癥，中風(fēng)概率更高，更易出現(xiàn)抑郁癥狀。

美國國家睡眠基金會（NationalSleepFoundation，NSF）的研究人員指出：睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大；而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)。

十、深呼吸降低欲望減慢生活節(jié)奏能有效緩解壓力。

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

現(xiàn)代人都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。同時(shí)請改變你越來越快的生活節(jié)奏。如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

經(jīng)常情不自禁的幻想是不是一種?。?/span>

年齡很小的孩子會經(jīng)常的對未來進(jìn)行幻想，比如幻想自己以后的模樣或者是選擇的工作等等，這種幻想會讓孩子們變的非常幸福，但是成年人如果長期的出現(xiàn)幻想，那么就有可能是工作壓力或者是疾病造成的，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，不然就會導(dǎo)致精神恍惚，那么腦子里老是幻想怎么辦呢?
第一，腦子里老是幻想怎么辦呢?要想緩解這種情況，應(yīng)對幻想癥有一個(gè)正確的定義?；孟氚Y指的是對一件事情會產(chǎn)生過多的想法與憧憬，或者是把自己想象出來的事物當(dāng)做真實(shí)存在的，這種幻想是消極的，是病態(tài)的，是容易導(dǎo)致出現(xiàn)精神問題的。想象力指的是腦子里會產(chǎn)生各種奇妙的想法，但是知道這些現(xiàn)在還不是真的，或許不可能變成真的，這種幻想是可以實(shí)現(xiàn)的，是充滿憧憬與期待的。
第二，要想緩解這種情況，應(yīng)學(xué)會觀察自己。有些人在發(fā)現(xiàn)自己比較喜歡幻想后，會變得緊張，會變得恐慌，不僅影響自己的心理健康，更可能會影響到自己的正常生活，建議在生活可以讓家人適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦约?，通過別人來觀察一下自己的變化，避免因?yàn)椴涣私舛鴮⒆约憾x為幻想癥。
第三，要想緩解這種情況，應(yīng)學(xué)會釋放壓力。現(xiàn)代社會，有些年輕人長期受到來自生活與工作的雙重壓力，長期處于郁悶與壓抑之中，內(nèi)心想要逃脫，卻又免不了被現(xiàn)實(shí)的種種殘酷所壓倒，只能默默地忍受生活帶來的痛苦，這樣的人往往太過羞于表露自己的內(nèi)心，怕被別人所恥笑，更怕自己受到傷害，因此只能通過不斷地幻想來得到滿足，建議在生活中可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者聽一些比較輕柔的音樂來緩解壓力。
腦子里老是幻想怎么辦呢?要想緩解這種情況，應(yīng)找到其根源。對于學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生來說，可能會幻想自己成為學(xué)霸時(shí)的情景，對于工作小白來說，可能會幻想自己成為公司老總時(shí)的情景，究其原因就是因?yàn)樗麄冊谏钪袥]有找到正確的人生方向，沒有具備為實(shí)現(xiàn)理想而不斷努力的精神，建議在生活中應(yīng)客觀的分析一下自己，找到適合自己的奮斗目標(biāo)。

愛胡思亂想是種病嗎？屬于強(qiáng)迫癥嗎！

強(qiáng)迫癥一般都是在某方面、某些事情上精神使用過度，消耗了過多的精氣神，而又沒有得到及時(shí)的休息調(diào)整，導(dǎo)致身體精神長時(shí)間處于一種疲弱的亞健康狀態(tài)，慢慢的就會身心交感，出現(xiàn)精神上控制不住自己的思想，大腦不受控制的總是想某件事，某個(gè)人，某個(gè)物等，同時(shí)很多都伴隨有身體陽氣不足，神經(jīng)衰弱，失眠等情況，如果不知道調(diào)理身心的方法，時(shí)間越長情況會越嚴(yán)重！
從中醫(yī)上來說這應(yīng)該屬于是身體陰陽失衡，心不藏神等的一些癥狀，對癥的藥物也有一些，也能起一些作用，不過要徹底根除，基本只能靠自身從身體和精神上調(diào)理，找到身體和心理上的節(jié)奏后，其實(shí)也不難走出來的！

身體上調(diào)整就是多出去運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，敲一敲全身的頸椎、脊椎、腰椎、肩膀等關(guān)節(jié)，一定會有感覺特別酸痛的地方，那是身體的病灶所在，相應(yīng)有針對性的反復(fù)做一些瑜伽動(dòng)作、單雙杠、太極拳、站樁之類的運(yùn)動(dòng)，把身體全身關(guān)節(jié)拉松，使身體感到輕松下來，提升自身陽氣，別老宅在家里！如果問題很嚴(yán)重的時(shí)候可以適當(dāng)用一些安神，補(bǔ)陽氣的藥物，但不要依賴，感覺有作用就用一些，感覺作用不大就停用！
心理方面，日常多保持靜默，以內(nèi)養(yǎng)精神，在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是放松，不要有嗔恨和惱怒的心理，如果實(shí)在不能讓自己放松下來，可以試著懺悔自己的嗔恨心和貪心等這些負(fù)面心理，會有好處！
對癥狀比較重的人，這樣身體和心理上的調(diào)整，要做一個(gè)長期的準(zhǔn)備，找到節(jié)奏后就會發(fā)覺身心都越來越輕松，慢慢就能走出來了！
另外，熬夜，久坐，自慰，意淫之類的惡習(xí)都很傷身體精神，會大大的加重強(qiáng)迫癥，需要徹底戒掉，如果有這方面的惡習(xí)，可以去百度戒色吧看看！

最近總覺得郁悶心里堵得慌說不出感覺,老瞎想,特傷感,特別自己一個(gè)人的時(shí)候,朋友一起都還好!是不是抑郁癥啊

抑郁癥的主要癥狀，包括有：情緒低落，興趣喪失及無愉快感。只要你持續(xù)存在有上述的癥狀，你就應(yīng)該去看醫(yī)生了。大多數(shù)的抑郁癥患者會描述：自己心情不好，高興不起來；認(rèn)為自己很失敗，對什么事都沒有興趣，沒有什么能讓自己感到高興；過去喜歡做的事，現(xiàn)在不喜歡做；認(rèn)為自己做錯(cuò)了事，給家人或他人帶來麻煩；同時(shí)患者可能會伴有嚴(yán)重的失眠，躺在床上幾個(gè)小時(shí)無法入睡，每天很早就醒來；成天無精打采，什么事都不想做；沒有食欲，不想吃東西，體重下降；覺得自己腦子不好使，記憶力下降，智力也下降，無法勝任工作；如果患者同時(shí)伴有焦慮癥狀，則會無故的感覺胸悶、心慌、出汗、坐立不安、緊張；嚴(yán)重的患者可能會出現(xiàn)幻覺、多疑、情緒不穩(wěn)、?？奁＿@些都是抑郁癥患者多見的癥狀。除上述癥狀外，有一種特殊類型的抑郁癥，他們的抑郁癥狀，可能僅表現(xiàn)在軀體不適上，患者往往不感覺自己心情不好，而是感覺自己身體的諸多不適，包括心慌、胸痛、便秘、失眠、無力等等?；颊呖赡苷J(rèn)為自己有心臟病或胃病，在各家醫(yī)院做檢查也沒有發(fā)現(xiàn)明顯異常，各種心臟藥、胃藥治療又不見明顯改善，反而越來越重。這時(shí)，我們要考慮的是不典型抑郁癥。這種不典型抑郁癥在臨床也經(jīng)常見到，患者往往在綜合醫(yī)院反復(fù)檢查治療很長時(shí)間，有的患者甚至十多年都沒有治愈，最后才選擇精神科。如果我們能及早發(fā)現(xiàn)，并選擇正確的治療方法，便可以減輕患者很多的痛苦。抑郁癥目前主要還是以藥物治療、物理治療和心理治療為主。但藥物治療副作用目前很明顯，心理治療也只是治標(biāo)不治本，過一段時(shí)間有復(fù)發(fā)的可能。目前很多醫(yī)院和心理機(jī)構(gòu)提倡使用物理治療，而作為成熟的“經(jīng)顱微電流刺激療法”已經(jīng)很受廣大患者歡迎。療效快，無副作用是它的特點(diǎn)，再配合一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，可以防止抑郁癥的復(fù)發(fā)，真正達(dá)到治愈，恢復(fù)心理健康。自我調(diào)節(jié)的話，以下這下方法對消除抑郁癥非常有效:1、尋找更多的樂趣。對些抑郁，這很有用。"快樂需要行動(dòng)"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。2、認(rèn)知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。3、體育鍛煉。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。5、食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

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