現(xiàn)在工作壓力的生活壓力的增加讓人的壓力越來越大，有一些承壓能力太弱的人容易壓迫自己的神經(jīng)系統(tǒng)
，喜歡瞎想，一直想一些與自己無關(guān)的事
，有人認為這個不算什么
，但你不知道的是
，老瞎想也是一種病
，那么我們?nèi)绾吾尫艃?nèi)心的壓力
？
1、老瞎想也是一種病
1
、老瞎想或預(yù)示精神障礙
小王最近工作總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢
、心不在焉的
，擔心遭到上級的批評，甚至當同事受到批評時
，他也會十分緊張
，生怕是因為自己的錯誤引起的。說起緣由
，是因為之前的一次小疏忽
，導致工作中出現(xiàn)失誤挨了說。打那之后
，他總擔心自己受排擠
、受孤立
。不僅工作難以順利開展
，失眠、焦慮的困擾也影響了他最近的生活
。
68歲的李阿姨最近也總覺得草木皆兵
，她說?div id="d48novz" class="flower left">
！安还軇e人說什么
，都覺得在針對我?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="d48novz" class="flower left">
，三天前，老人跟女兒大吵一架
。就因為閨女說了句“趕緊走
，別磨蹭”。
老人和女兒本來很和睦
，女兒無心的一句催促
，結(jié)果招來不快。她的女兒劉女士無奈地說：“這幾年
，她經(jīng)常想多
，歪曲別人的話是‘家常便飯’?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
比起小王和李阿姨
，小張則更加苦惱，30多歲的他十分在意自己的健康
，總覺得身邊的東西都很臟
，因此強迫洗手，最后發(fā)展到無法停下來
，不得不住院治療
。
胡思亂想本來是人人都有的心理活動
，但童年的經(jīng)歷和周圍環(huán)境會左右人胡思亂想的程度，嚴重時則會導致焦慮
、強迫等行為
。
廣東省社會醫(yī)學研究會心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)委員馬建文認為，首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大
，進而變得敏感
。生怕自己會錯了意，導致工作和生活中的窘境
。
其次
，人際關(guān)系的復雜化，不少人每天在不同的角色中轉(zhuǎn)化
，時而要做合格的丈夫或妻子
，時而要當稱職的上司，時而要迎接重要的客戶
。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具
，見不同的人說不同的話，揣摩語言背后的用意
，就成了不少人的“職業(yè)病”
。時間長了，就會開始胡思亂想
。
最后
，從心理學角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重
，常被父母批評
、否定、打罵
，導致內(nèi)心自卑
，以致長大后對別人的舉止特別在意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？倫巯词值男埮c父母的關(guān)系就不好
，經(jīng)常遭到父母無端責罵。
2
、胡思亂想讓身心受損
胡思亂想是煩惱的源泉
。有些人遇事不是認真思考解決辦法，而是東想西想
，進而否定
、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”
。
胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮
、緊張
，進而導致失眠。睡眠不足會加速人的衰老
，甚至提高早亡風險
，美國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示，每天睡眠不足4小時的人
，80%都是短壽者
。
其次，失落
、焦躁
、恐懼等情緒，會對軀體造成器質(zhì)性傷害
。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院消化科主任劉思德說
，心、身是相互影響的
，臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發(fā)的
。胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一
，因而有些人常常被“氣得胃疼”
，還有的人在過分憂慮時感覺“胃縮成了一團”。愛瞎想的人往往內(nèi)心糾結(jié)
、矛盾
，伴隨胃的過度活動，進而引起胃潰瘍
。
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師周迎春教授說
，從中醫(yī)角度看，憂思郁慮
，憤懣惱怒的情志刺激
，均可使肝失條達，氣機不暢
，以致肝氣郁結(jié)
，出現(xiàn)思維緩慢、情緒抑郁
、心情煩躁
、心神不寧或失眠等精神癥狀。
3
、身體動起來
，大腦歇一會
中央國家機關(guān)職工心理健康咨詢中心督導、北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任劉華清說
，胡思亂想既有病態(tài)的
，也有非病的
，還有介于兩者之間的“灰色地帶”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！坝袀€小伙子對病房環(huán)境很挑剔
，他媽媽跟護士解釋，護士說‘沒關(guān)系
，有些人要求就是高’
。這孩子很生氣，認為護士是在拐彎抹角地指責自己
。其實護士的話完全是出于理解
。”
劉華清說
，區(qū)分表現(xiàn)是否病態(tài)
，一要跟過去比，看是否一貫是這樣
；二要跟生活
、工作環(huán)境相似的同齡人比；三要看持續(xù)時間
，偶爾一次
、不影響生活就不是病態(tài)；四要看能否說服
，如果對不存在的事情堅信不疑就是病態(tài)
；五要看能否適應(yīng)正常的生活，如果可以
，那頂多是性格問題
。如果癥狀影響生活了，就要到醫(yī)院進行檢查
。
愛胡思亂想的人要學會自我調(diào)節(jié)
。老人退休后很空虛，交際圈變小
，容易出現(xiàn)“人走茶涼”的落寞感
，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己
。上了歲數(shù)的人
，不要將精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶
，生活重心就是女兒
，才會特別在意女兒的言談舉止。老人要找到家庭以外的生活，可以培養(yǎng)點愛好
，如旅游
、釣魚、當志愿者等
。兒女也要理解老人的感受
，多交流。中青年群體面對繁雜的工作事務(wù)和瑣碎的人際關(guān)系
，常擔憂還沒發(fā)生的事情
。但要知道，這些憂慮還沒發(fā)生
。如果經(jīng)常瞎琢磨
，不妨找父母、同學
、好友聊聊
。
行為上的改變能削弱“奔逸”的大腦，比如給別人一個微笑
，會提升自信心
，拋卻自卑心；去公園跑跑步
、打打球
、看場電影，可以分散注意力
。
2
、這樣釋放壓力
一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力
英國威斯敏斯特大學（TheUniversityofWestminster）的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品
，欣賞時間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度
，判斷人的壓力狀態(tài)
。研究人員發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%
，一般情況下
，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個幅度，大概要5個小時
，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力
。
二、欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國華盛頓大學（UniversityofWashington）的研究人員把90名志愿者分成3個小組
，A組欣賞自然美景
，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時檢測他們的心率變化
。研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B
、C兩組的志愿者；看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快
；A組志愿者看自然景色的時間越久
，他們的心率就越低；看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯
；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力
。建議心理壓力大的人經(jīng)常走出家門，投入到大自然的懷抱里去
！
三
、聽音樂有助于釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫(yī)院（Kosice-SacaHospital）的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)：嬰兒聽音樂后
，壓力降低
，呼吸較為穩(wěn)定，情緒趨于平和
；嬰兒聽音樂可以減輕壓力
，有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀里多尼亞大學（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人員組織志愿者參加研究測試
，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中
，試驗時，A組人聽音樂
，B組人做心算
，C組人看喜劇片。研究人員發(fā)現(xiàn)：A組聽音樂人群忍受冷水的時間最長
，最高超過5分鐘
；聽音樂有助于減輕疼痛感，緩解壓力
，轉(zhuǎn)移注意力
，控制情緒。
中國臺灣高雄醫(yī)學大學的研究人員對236名孕婦進行研究
，其中大約50%的孕婦被安排每天聽30分鐘音樂
，持續(xù)兩星期。音樂內(nèi)容主要是古典樂
、大自然的錄音或兒童音樂
。研究人員發(fā)現(xiàn)：聽音樂有助于降低孕婦的緊張、焦慮和抑郁情緒
。音樂可以放松神經(jīng)
，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)
，釋放壓力，有益身體健康
。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂
，可以釋放壓力。
四
、心存感激有助于釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校（UniversityofCalifornia
，Davis）的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康
，更注重運動
，飲食更健康；感恩具有積極的作用
，能夠幫助人們提高免疫力
，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀
，樂觀的態(tài)度有助于排解壓力
。
美國心臟數(shù)理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人員歷時5年對1550人進行跟蹤調(diào)查
，研究人員發(fā)現(xiàn)：對周圍的人或事懷有感激之心的人
，免疫力更強，發(fā)生高血壓的幾率也更低
，健康狀況更好
。他們表示：對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間
，或者是三餐的溫飽
，或者是已經(jīng)取得的成就，感激或滿足感可以促進催產(chǎn)素的分泌
，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng)
，釋放壓力；心存感激能使人心態(tài)平和樂觀
，有益健康
。建議經(jīng)常對各種事物說謝謝，這有助于降低壓力
，有益身心健康。
五
、正面積極的口號有助于減輕壓力
智利圣地亞哥醫(yī)療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫(yī)護人員參與研究
，每位志愿者選擇一個口號，每天對自己說
，或在心里默念
，壓力比較大時，多重復幾次，研究持續(xù)5星期
。這些口號包括：“沖刺”
、“無畏”、“我的上帝”
、“放輕松點”
、“親愛的”、“我很棒”等等
。
研究人員發(fā)現(xiàn)：幾乎每個研究對象的壓力都明顯減輕
，失眠、焦慮等情況都有明顯改善
。
六
、喝茶有助于降低壓力
英國倫敦大學學院（UniversityCollegeLondon）的研究人員歷時6周對75名年輕男性進行研究，這75個人被分為兩組
，A組喝紅茶
，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶
。同時
，研究人員會對這些人施加壓力，并且測量這些人的心率
、血壓和壓力激素變化情況
。
研究人員發(fā)現(xiàn)：當志愿者受到壓力時，每個志愿者的壓力激素水平都會上升
，但是50分鐘后
，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%，而B組喝仿制茶的志愿者只下降了27%
，說明紅茶能夠較好的釋放壓力
。
七、歡笑樂觀有助于降低壓力水平
美國馬里蘭大學（UniversityofMaryland）的研究人員組織20位健康成年人分別觀看15到30分鐘的悲劇和幽默電影片斷
。觀看影片的人在實驗開始前都不喝酒
、不吃藥物、不運動
，避免影響試驗結(jié)果
，看影片的人在觀看前后都要接受動脈血液流動情況的測定。研究人員發(fā)現(xiàn)：觀看悲劇片時
，20名志愿者中有14人胳膊上的動脈血流量減少
；觀看喜劇影片時，20人中有19人的血流量增加
；笑的時候
，血流量會平均增加22%
；而當人們有了精神壓力時，血流量則會減少35%
。
笑能夠使人精神愉悅
，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平
，鍛煉橫隔膜
，減輕痛疼，加速傷口愈合
，放松肌肉
，增加吸氧量，促進血液循環(huán)
，鍛煉心臟
，增強免疫力，促進身體健康
。
美國卡內(nèi)基·梅隆大學（CarnegieMellonUniversity）的研究人員對334名健康人士進行了實驗研究
，研究人員根據(jù)這些人的態(tài)度和情緒，將他們分為樂觀組和悲觀組
。然后
，研究人員將感冒病毒噴入每個志愿者的鼻子，并隔離觀察5天
。研究人員發(fā)現(xiàn)：樂觀組的志愿者對抗感冒的能力
，比悲觀組的志愿者明顯較強；與樂觀程度最低的人相比
，樂觀程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一
，說明樂觀有助于增強免疫力；樂觀者對感冒病情的判斷明顯低于實際情況
，而悲觀者對感冒病情的判斷普遍高于實際情況
；樂觀者的生活方式通常更健康，壓力激素水平也明顯較低
。
美國羅切斯特大學（UniversityofRochester）醫(yī)學中心的研究人員歷時15年對2816名沒有心臟病史的成年人進行跟蹤調(diào)查
，研究人員讓被調(diào)查者預(yù)估自己在未來5年得心臟病的概率，15年后
，研究人員搜集他們的實際發(fā)病狀況
。研究人員發(fā)現(xiàn)：與樂觀預(yù)期的人相比，認為自己很可能得心臟病的悲觀男性死于心臟病的概率高出將近3倍
。
樂觀的態(tài)度能夠緩解壓力
，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率
；悲觀的人壓力較大
，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康
，因而容易引發(fā)心臟病
。歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀
、幽默的人接觸
，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事
，或者看一些喜劇電影
、相聲小品等，都可以排遣壓力
。
八
、運動有助于釋放壓力
美國佐治亞理工學院（GeorgiaInstituteofTechnology）的研究人員指出：人經(jīng)過1小時的運動后，體內(nèi)會產(chǎn)生大麻素
，類似于吸食大麻對人體的影響
，但是運動產(chǎn)生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力
，減輕運動產(chǎn)生的疼痛
，增加愉快的感覺，運動有助于釋放壓力
。
英國利茲大學（UniversityofLeeds）的研究人員對200名上班族進行研究
，參與調(diào)查者可以自愿選擇是否運動，和參加何種運動
。參加運動者每天進行30到60分鐘的運動
。研究人員發(fā)現(xiàn)：60%以上的上班族表示，運動有助于改善精神狀態(tài)
，提升承受壓力的能力
，增強包容的能力。利茲大學的研究人員表示：不論采取何種運動方式
，只要運動
，就能夠減輕壓力，增強對工作
、同事和自己的包容力
。
九、保證充足的睡眠有助于釋放壓力
美國杜克大學（DukeUniversity）醫(yī)學中心的研究人員對210名健康男性和女性進行調(diào)查
，研究人員發(fā)現(xiàn)：與睡眠質(zhì)量好的女性相比
，睡眠質(zhì)量差的女性心理壓力更大，體內(nèi)胰島素水平更高
，更容易出現(xiàn)炎癥
，中風概率更高
，更易出現(xiàn)抑郁癥狀。
美國國家睡眠基金會（NationalSleepFoundation
，NSF）的研究人員指出：睡眠不足的人士
，壓力較大，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒
，暴飲暴食的概率更大
；而壓力越大，也可能導致睡眠障礙
，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)
。
十、深呼吸降低欲望減慢生活節(jié)奏能有效緩解壓力
。
用深呼吸來緩解壓力
，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人
、隨時
、隨地進行?div id="m50uktp" class="box-center"> ；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣
，默數(shù)5下，每秒1下
，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔
，鼓起肚子，張開胸膛
；屏氣
，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身
；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出
，默數(shù)5下；重復數(shù)次或數(shù)分鐘
，直至感到心情平靜
。
現(xiàn)代人都是因為欲望太高，太強烈
，所以心理壓力很大
，活的很累。那么
，請降低欲望
，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂
。同時請改變你越來越快的生活節(jié)奏
。如果你的步伐過快，請放慢腳步
，放慢說話速度
，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏
。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解
。
經(jīng)常情不自禁的幻想是不是一種?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
？
年齡很小的孩子會經(jīng)常的對未來進行幻想，比如幻想自己以后的模樣或者是選擇的工作等等
，這種幻想會讓孩子們變的非常幸福
，但是成年人如果長期的出現(xiàn)幻想，那么就有可能是工作壓力或者是疾病造成的
，需要及時的進行治療
，不然就會導致精神恍惚，那么腦子里老是幻想怎么辦呢?
第一
，腦子里老是幻想怎么辦呢?要想緩解這種情況
，應(yīng)對幻想癥有一個正確的定義?div id="jfovm50" class="index-wrap">；孟氚Y指的是對一件事情會產(chǎn)生過多的想法與憧憬
，或者是把自己想象出來的事物當做真實存在的，這種幻想是消極的
，是病態(tài)的
，是容易導致出現(xiàn)精神問題的。想象力指的是腦子里會產(chǎn)生各種奇妙的想法
，但是知道這些現(xiàn)在還不是真的
，或許不可能變成真的，這種幻想是可以實現(xiàn)的
，是充滿憧憬與期待的
。
第二，要想緩解這種情況
，應(yīng)學會觀察自己
。有些人在發(fā)現(xiàn)自己比較喜歡幻想后，會變得緊張
，會變得恐慌
，不僅影響自己的心理健康
，更可能會影響到自己的正常生活，建議在生活可以讓家人適當?shù)淖⒁庖幌伦约?div id="d48novz" class="flower left">
，通過別人來觀察一下自己的變化
，避免因為不了解而將自己定義為幻想癥。
第三
，要想緩解這種情況
，應(yīng)學會釋放壓力。現(xiàn)代社會
，有些年輕人長期受到來自生活與工作的雙重壓力
，長期處于郁悶與壓抑之中，內(nèi)心想要逃脫
，卻又免不了被現(xiàn)實的種種殘酷所壓倒
，只能默默地忍受生活帶來的痛苦，這樣的人往往太過羞于表露自己的內(nèi)心
，怕被別人所恥笑
，更怕自己受到傷害，因此只能通過不斷地幻想來得到滿足
，建議在生活中可以進行一些適當?shù)倪\動或者聽一些比較輕柔的音樂來緩解壓力
。
腦子里老是幻想怎么辦呢?要想緩解這種情況，應(yīng)找到其根源
。對于學習比較差的學生來說
，可能會幻想自己成為學霸時的情景，對于工作小白來說
，可能會幻想自己成為公司老總時的情景
，究其原因就是因為他們在生活中沒有找到正確的人生方向，沒有具備為實現(xiàn)理想而不斷努力的精神
，建議在生活中應(yīng)客觀的分析一下自己
，找到適合自己的奮斗目標。
愛胡思亂想是種病嗎？屬于強迫癥嗎！
強迫癥一般都是在某方面
、某些事情上精神使用過度，消耗了過多的精氣神
，而又沒有得到及時的休息調(diào)整
，導致身體精神長時間處于一種疲弱的亞健康狀態(tài)，慢慢的就會身心交感，出現(xiàn)精神上控制不住自己的思想
，大腦不受控制的總是想某件事
，某個人，某個物等
，同時很多都伴隨有身體陽氣不足
，神經(jīng)衰弱，失眠等情況
，如果不知道調(diào)理身心的方法
，時間越長情況會越嚴重！
從中醫(yī)上來說這應(yīng)該屬于是身體陰陽失衡
，心不藏神等的一些癥狀
，對癥的藥物也有一些，也能起一些作用
，不過要徹底根除，基本只能靠自身從身體和精神上調(diào)理
，找到身體和心理上的節(jié)奏后
，其實也不難走出來的！
身體上調(diào)整就是多出去運動
，多曬曬太陽
，敲一敲全身的頸椎、脊椎
、腰椎
、肩膀等關(guān)節(jié)，一定會有感覺特別酸痛的地方
，那是身體的病灶所在
，相應(yīng)有針對性的反復做一些瑜伽動作、單雙杠
、太極拳
、站樁之類的運動，把身體全身關(guān)節(jié)拉松
，使身體感到輕松下來
，提升自身陽氣，別老宅在家里
！如果問題很嚴重的時候可以適當用一些安神
，補陽氣的藥物，但不要依賴
，感覺有作用就用一些
，感覺作用不大就停用！
心理方面，日常多保持靜默
，以內(nèi)養(yǎng)精神
，在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松
，不要用力控制自己去不想
，也不要刻意去追著想，慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了
，就輕松了
！記住，關(guān)鍵是放松
，不要有嗔恨和惱怒的心理
，如果實在不能讓自己放松下來，可以試著懺悔自己的嗔恨心和貪心等這些負面心理
，會有好處
！
對癥狀比較重的人，這樣身體和心理上的調(diào)整
，要做一個長期的準備
，找到節(jié)奏后就會發(fā)覺身心都越來越輕松，慢慢就能走出來了
！
另外
，熬夜，久坐
，自慰
，意淫之類的惡習都很傷身體精神，會大大的加重強迫癥
，需要徹底戒掉
，如果有這方面的惡習，可以去百度戒色吧看看
！
最近總覺得郁悶心里堵得慌說不出感覺,老瞎想,特傷感,特別自己一個人的時候,朋友一起都還好!是不是抑郁癥啊
抑郁癥的主要癥狀
，包括有：情緒低落，興趣喪失及無愉快感
。只要你持續(xù)存在有上述的癥狀
，你就應(yīng)該去看醫(yī)生了。大多數(shù)的抑郁癥患者會描述：自己心情不好
，高興不起來
；認為自己很失敗，對什么事都沒有興趣
，沒有什么能讓自己感到高興
；過去喜歡做的事
，現(xiàn)在不喜歡做；認為自己做錯了事
，給家人或他人帶來麻煩
；同時患者可能會伴有嚴重的失眠，躺在床上幾個小時無法入睡
