吃零食會(huì)上癮嗎

對(duì)某些食物存在上癮的狀況在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見，如煙癮、網(wǎng)癮、酒癮等等，但存不存在對(duì)某些食物也上癮的情況呢？零食比起一般的主食似乎更具有誘惑力，尤其對(duì)于不少女性。那么常吃零食會(huì)上癮嗎？

問(wèn)題解析

根據(jù)美國(guó)佛羅里達(dá)州斯克里普斯研究所的研究結(jié)果顯示，動(dòng)物（實(shí)驗(yàn)對(duì)象為老鼠）存在對(duì)垃圾食品（膨化、熏烤、高糖零食等）上癮的情況，但是否適用于人類還不明確，但從現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)來(lái)看，人類也存在對(duì)零食上癮的情況，但是否等同于海洛因成癮（中樞神經(jīng)經(jīng)常受到刺激而形成不可抗拒的習(xí)慣性）尚不清楚。

意見建議

與其說(shuō)是吃零食上癮，更不如說(shuō)是一種對(duì)零食的慣性和依賴性。不少喜愛零食的人知道多吃零食不好但依然無(wú)法拒絕美食的誘惑，說(shuō)明實(shí)際中的零食成癮不可否認(rèn)，所以為了避免出現(xiàn)零食上癮的情況，建議制定合理的吃零食的計(jì)劃，嚴(yán)格控制吃零食的量、時(shí)間和種類。

溫馨提示

對(duì)于一些女性而言，無(wú)論是開心的時(shí)候還是不開心時(shí)候吃零食是一種有效的情緒安撫機(jī)制，可以起到放松身心的作用，所以女性喜歡吃零食就不足為奇，屬于十分正常的現(xiàn)象。另外就是太過(guò)枯燥的學(xué)習(xí)或工作容易讓大腦疲乏，一些小零食可以起到補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)和提神的作用，所以不妨適量吃些，但最好選擇低熱量、口感較淡的零食。

可口可樂(lè)、奧利奧餅干這些飲料零食不好喝不好吃但是為什么會(huì)上癮？

可口可樂(lè)味道不錯(cuò)呀，奧利奧餅干孩童可喜歡吃啦。說(shuō)到會(huì)上癮確實(shí)是，現(xiàn)在的孩童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都不知道饑餓的感覺，放著家中的家常菜不吃，對(duì)于果計(jì)汽水蛋糕餅干想吃就吃，不是飯點(diǎn)就已經(jīng)吃飽。各種各樣味道新奇的零食，會(huì)用很多辛香料調(diào)味，會(huì)用很多食物添加劑去著色，孩童們會(huì)上癮，這是很難控制的。

如何克服吃零食上癮

如何避免孩子吃零食上癮？不需要打罵，家長(zhǎng)要引導(dǎo)他們適當(dāng)食用

導(dǎo)語(yǔ)：隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活條件越來(lái)越好，對(duì)于吃這件事情也越來(lái)越"認(rèn)真"，為了迎合大眾的品位，不少商家推出各種各樣的美味零食。事實(shí)證明，這些美食真的被民眾所接受，不少家庭都習(xí)慣在家中"囤"上一批零食。

但是"日防夜防，家賊難防"，本意是想著想吃的時(shí)候可以隨時(shí)吃到，省得再到超市購(gòu)買，卻不想，真正方便了家中的小朋友。

閨蜜說(shuō)，自己發(fā)現(xiàn)家里的零食一天比一天少，一開始以為是老公吃的便沒在意，但是老公出差的那幾天零食也在變少。這便引起了閨蜜的注意，便將視線放在了兒子的身上，原來(lái)，兒子每天都會(huì)偷吃零食。

閨蜜想著一不做二不休，把零食全部收起來(lái)，讓孩子徹底死了心。但是又害怕小朋友做出更過(guò)分的事情，只能順其自然。

大多數(shù)零食含有各種食物添加劑和有害物質(zhì)，偶爾吃一次過(guò)個(gè)嘴癮沒有什么關(guān)系。但過(guò)量食用，會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。前段時(shí)間，網(wǎng)上接連曝出孩子吃零食患上糖尿病、誘發(fā)性早熟的情況。

想讓孩子杜絕零食絕非易事，打罵也無(wú)法阻擋他們的“嘴癮”。家長(zhǎng)不妨試著引導(dǎo)他們控制零食的頻率。

如何控制孩子吃零食的行為呢？這4個(gè)方面要注意。

第一個(gè)方面：控制時(shí)間段。

其實(shí)，生活中有不少家庭會(huì)像閨蜜家一樣，囤上一堆的零食，這便導(dǎo)致孩子在家中只吃零食，反而忽略了正餐，從而造成肥胖或者是過(guò)瘦的情況。但是這還不是最嚴(yán)重的，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃零食，身體中長(zhǎng)期缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)出現(xiàn)不長(zhǎng)個(gè)的情況。

所以，家長(zhǎng)要有意識(shí)地給孩子吃零食，比如飯前不能吃零食，睡前不能吃零食，每天只能吃固定的量，最最重要的一點(diǎn)是，不能用零食代替正餐。有的家長(zhǎng)為了省事，早上給孩子吃一個(gè)面包、餅干就當(dāng)作早餐。雖然確實(shí)能夠吃飽，但其實(shí)根本沒有營(yíng)養(yǎng)。

如果是大一點(diǎn)的孩子，家長(zhǎng)便可以借著這個(gè)機(jī)會(huì)，教會(huì)孩子控制自己的"欲望"，說(shuō)好了什么時(shí)候才能吃，除了這個(gè)時(shí)候再想吃也不可以，如果孩子違反約定，就一個(gè)星期不能吃。

第二個(gè)方面：注意零食的篩選。

比如一些高糖分的食物，比如蜜餞、果凍、巧克力等等；膨化食品：薯片、爆米花、蝦條等等；碳酸飲料：雪碧、可樂(lè)、芬達(dá)等；還有辣條、飲料、冰激凌。這些零食要少給孩子吃，糖分過(guò)高會(huì)引起肥胖、厭食和消化不良。

肉制品：豬肉脯、牛肉干、午餐肉等鹽分過(guò)高的食物嗎，也要少給他們吃。不僅會(huì)刺激味覺，還會(huì)傷害腸胃，引起脾胃虛弱和消化不良。

第三個(gè)方面：適當(dāng)補(bǔ)充水果、牛奶等”零食。

很多家長(zhǎng)并不認(rèn)為水果是零食，其實(shí)，除了主食和炒熟的蔬菜之外，其他的食物統(tǒng)稱為零食，一些糖分并不高的食物，比如胡蘿卜、蘋果、西紅柿等也是很好的零食。水果中含有豐富的維生素和微量元素，都不能給滿足孩子每日的營(yíng)養(yǎng)攝取。

睡前一杯牛奶，不僅促進(jìn)消化，也有助于孩子的睡眠。搭配食用，可以均衡身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身高的發(fā)育。

第四個(gè)方面：控制糧食的量。

這個(gè)問(wèn)題一直爭(zhēng)議不斷，到底吃多少才算是適量？這要根據(jù)孩子的年齡來(lái)判斷，年紀(jì)越小的寶寶吃零食的量就應(yīng)該越小，因?yàn)樗麄兊奈溉萘勘揪筒淮?，如果被零食填得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，到吃飯的時(shí)候就會(huì)吃不下去。同時(shí)家長(zhǎng)還要注意，一些難消化，有危險(xiǎn)的零食要少吃，以免造成積食。

總結(jié)：任何一件事物都有消極和積極的影響，家長(zhǎng)不能要求孩子徹底杜絕零食。也不能任由他們?yōu)樗麨?。用正確的方式挑選零食，同時(shí)控制好量，保證孩子吃得開心又健康。如果條件允許并且廚藝比較好的家長(zhǎng)，也可以自己制造零食，讓孩子吃得放心

吃零食的危害吃零食有什么危害

大家有沒有吃零食的習(xí)慣呢？有沒有平時(shí)不想吃飯只想吃零食來(lái)解決每天的吃飯問(wèn)題呢？其實(shí)這是很多的人都有的情況，特別是小孩子或是一些女性最愛吃零食。如果要是讓小孩子常吃零食的話，就會(huì)引起他們不想吃飯，容易造成他們不長(zhǎng)個(gè)，營(yíng)養(yǎng)不良的情況。像有的女性吃零食也是為了防止自己發(fā)胖，所以就不吃每天的三餐，就用零食來(lái)對(duì)付，她們認(rèn)為這樣就可以達(dá)到不長(zhǎng)胖的目的。據(jù)專家的介紹說(shuō)吃零食有危害的。我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃零食有什么樣的危害。
吃零食會(huì)上癮
吃零食使人發(fā)胖
很多零食都能使人發(fā)胖，有些人有意無(wú)意地過(guò)多進(jìn)食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大，天長(zhǎng)日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。比如，嗑瓜子，吃?shī)A心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進(jìn)了多少熱量，說(shuō)出來(lái)可能會(huì)嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等于吃了一湯匙的油;5顆牛軋?zhí)?，一包魷魚絲，熱量就相當(dāng)于一碗白飯:至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。
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吃零食造成營(yíng)養(yǎng)不良
吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的B族維生素來(lái)燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使人們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。 根據(jù)專家的介紹讓我們明白了吃零食有以上的危害，從這篇文章當(dāng)中就是要教育我們不要把零食就當(dāng)飯來(lái)吃，這樣既沒有營(yíng)養(yǎng)還能讓人們吃胖，更會(huì)影響到人們的身體的發(fā)育和健康問(wèn)題。
許多女性都有在皮包中、抽屜里存放一些零食的習(xí)慣，有些人的這種習(xí)慣已經(jīng)保持許久了，在上、下班的路上可以吃完一包餅干，排隊(duì)時(shí)可以解決一盒巧克力，甚至邊打電腦，也可以不慌不忙吃完一包薯片?？傊芟霚p肥，只是不容易呀，前前后后失敗了好多次，結(jié)果總是會(huì)習(xí)慣性的又拉開抽屜、拿出零食、撕開包裝，一口接一口吃了起來(lái)。
專家認(rèn)為，吃零食也會(huì)在不知不覺中成癮，想戒掉必須痛下決心，拒絕再與零食為伍，才能完全根除?？刹捎弥鸫巍⒅鹆繙p少的方式。謹(jǐn)記三不原則，“不買、不吃、不帶”，以三餐吃飽來(lái)降低吃零食的頻率。如果嗜吃癮再犯，不妨改吃些低熱量、對(duì)人體無(wú)害的零食，以此來(lái)解解饞。

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