手腳冰涼適合吃哪些食物(手腳涼吃什么)

生活中很多人總是手腳冰涼，其實(shí)是身體體質(zhì)的問(wèn)題，因?yàn)槲覀円部梢钥吹揭恍┤藦膩?lái)沒(méi)有這些癥狀，所以說(shuō)手腳冰涼其實(shí)是一種亞健康狀態(tài)，需要我們注意調(diào)理，也有一些食物可以治療。那么，手腳冰涼適合吃哪些食物？預(yù)防手腳冰涼需要注意什么？

1、手腳冰涼吃什么好

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。

制法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。

用法：此方可每周吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無(wú)力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克，鹽、味精、胡椒等調(diào)味品各適量。

制法：將羊肉切成片，用開(kāi)水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當(dāng)歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其適合有腎陽(yáng)虛虧、精血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

制法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)氣的功效，尤其適合有懶言無(wú)力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。

制法：將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑，應(yīng)趁熱飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。

2、如何防治手腳冰涼

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

3、泡腳或泡澡

睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

5、堅(jiān)持按摩穴位

有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

6、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

7、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

8、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、冬天手冷如何緩解

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

5、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果。

6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

7、平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

手腳涼吃什么

解決手腳冰冷問(wèn)題，女性朋友要多吃三種食物：

1、羊肉：羊肉冬季必吃的肉類，多吃羊肉可以幫助我們御寒。羊肉對(duì)于腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、體虛畏寒等，羊肉都具有緩解的作用，食療的效果特別好。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，羊肉含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素以及礦物質(zhì)等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，在冬天里能夠起到很好的提高免疫力的功效。

2、肝臟：動(dòng)物肝臟是大家都喜歡的食物，除了味道好，動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

我們知道鐵元素比較重要，多吃豬肝就非常好。而且豬肝的鐵含量幾乎是牛肉的8倍，另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵，對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)，多吃豬肝非常不錯(cuò)。

3、桂圓：桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等，是人們經(jīng)常食用的食物之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人身體健康十分有益。桂圓具有治療氣血不足、愛(ài)生病、弱體質(zhì)的人群，而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。

食補(bǔ)是一種很好的方式，但對(duì)于女性朋友預(yù)防手腳冰冷還需要注意幾點(diǎn)：

1、保持愉快的心情：很多女性朋友喜歡生悶氣、精神壓力大。

2、多注意運(yùn)動(dòng)：手腳冰涼的人平時(shí)應(yīng)多注意鍛煉身體、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使身體活躍起來(lái)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，避免毒邪入侵人體，減輕體內(nèi)的陰氣。

3、注意保暖：天氣冷的時(shí)候要多注意保暖，外出時(shí)多穿衣服，避免寒邪入侵人體，加重體內(nèi)陰氣。

手腳冰涼吃什么好 手腳冰涼原來(lái)可以吃這個(gè)

1 冬天手腳冰涼吃什么好1、蘿卜湯

蘿卜在冬天食用,功效堪比人參,蘿卜是有點(diǎn)熱性的食物,對(duì)體寒導(dǎo)致的手腳發(fā)冷,關(guān)節(jié)發(fā)痛是很有幫助的,長(zhǎng)期喝,可以改善這種病癥,減輕病痛。

2、溫?zé)崾称?

如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

3、芝麻、花生

富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

4、羊肉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。

5、大棗

民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

6、韭菜

韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。

2 如何預(yù)防手腳冰涼1、堅(jiān)持泡腳

泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力,更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán),保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

2、按摩穴位

有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

3、煙堿酸食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

4、勤運(yùn)動(dòng)

早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。

5、適當(dāng)吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

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