女性便秘吃什么食物好

便秘是生活中經(jīng)常遇到的一種病癥，會對生長造成很多不利影響，對健康的危害也十分巨大，需要做好預防和護理工作，其中有很多飲食對便秘疾病有極好的治療效果，下面就來詳細了解吧。

1、涼淡鹽水

女性便秘可以早上起床之后未進食就喝一杯涼淡鹽水。水進入胃之后會刺激胃部運動，也會加快結(jié)腸的蠕動，冷淡鹽水更容易加重這種蠕動作用，而且淡鹽水本身有緩瀉的作用。

方法：將適量的食鹽加入涼水中，攪拌均勻即可飲用。

2、海帶根泡水

女性便秘的時候可以喝海帶根泡水。因為海帶里面含有可溶于水的果膠酸、藻月元酸等植物纖維，能夠刺激胃腸蠕動，緩解便秘。

方法：將三四片4厘米左右的海帶泡在一杯水中過夜制成海帶水。

3、冷牛奶

女性便秘可以晨起空腹喝冷牛奶，腸道受到冷刺激后發(fā)貨時能生理反射以促進胃腸蠕動，加快排便。

注意：牛奶冷藏1小時即可飲用而且痙攣性便秘不能喝。

4、蜂蜜茶

女性便秘可以喝蜂蜜茶來幫助促進排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，能夠使大便更加的通暢。

方法：將適量的蜂蜜兌入300毫升左右的涼開水中攪拌均勻即可飲用。

5、香蕉酸奶

女性便秘可以喝香蕉酸奶來幫助通便。酸奶中含有的乳酸菌能夠分解出有機酸來刺激腸道促使腸道蠕動。而且香蕉也具有通便潤腸作用。

方法：將1根熟透的香蕉與350毫升的酸奶攪拌成香蕉酸奶即可飲用。

6、胡蘿卜牛奶

女性便秘可以喝胡蘿卜牛奶來幫助通便。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、食物纖維以及鉀，能夠使大便通暢。

方法：將半根胡蘿卜研成泥然后加入1杯牛奶中混合著喝即可。

7、預防便秘的方法

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

7、預防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。

女性便秘吃什么食物好？

便秘是生活中經(jīng)常遇到的一種病癥，會對生長造成很多不利影響，對健康的危害也十分巨大，需要做好預防和護理工作，其中有很多飲食對便秘疾病有極好的治療效果，下面就來詳細了解吧。
1、涼淡鹽水
女性便秘可以早上起床之后未進食就喝一杯涼淡鹽水。水進入胃之后會刺激胃部運動，也會加快結(jié)腸的蠕動，冷淡鹽水更容易加重這種蠕動作用，而且淡鹽水本身有緩瀉的作用。
方法：將適量的食鹽加入涼水中，攪拌均勻即可飲用。
2、海帶根泡水
女性便秘的時候可以喝海帶根泡水。因為海帶里面含有可溶于水的果膠酸、藻月元酸等植物纖維，能夠刺激胃腸蠕動，緩解便秘。
方法：將三四片4厘米左右的海帶泡在一杯水中過夜制成海帶水。
3、冷牛奶
女性便秘可以晨起空腹喝冷牛奶，腸道受到冷刺激后發(fā)貨時能生理反射以促進胃腸蠕動，加快排便。
注意：牛奶冷藏1小時即可飲用而且痙攣性便秘不能喝。
4、蜂蜜茶
女性便秘可以喝蜂蜜茶來幫助促進排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，能夠使大便更加的通暢。
方法：將適量的蜂蜜兌入300毫升左右的涼開水中攪拌均勻即可飲用。
5、香蕉酸奶
女性便秘可以喝香蕉酸奶來幫助通便。酸奶中含有的乳酸菌能夠分解出有機酸來刺激腸道促使腸道蠕動。而且香蕉也具有通便潤腸作用。
方法：將1根熟透的香蕉與350毫升的酸奶攪拌成香蕉酸奶即可飲用。
6、胡蘿卜牛奶
女性便秘可以喝胡蘿卜牛奶來幫助通便。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、食物纖維以及鉀，能夠使大便通暢。
方法：將半根胡蘿卜研成泥然后加入1杯牛奶中混合著喝即可。
7、預防便秘的方法
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
7、預防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。

女性便秘吃什么好立刻見效

1、溫開水一杯40度左右，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習慣性便秘者。
2、香蕉一根，每天早晚各吃一次。適用于習慣性便秘的人。
3、牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調(diào)入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。用于習慣性便秘者。
4、白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘者。
5、菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。
6、蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)者。
7、將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日3次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。
8、核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻后食用，每日2次，每次2匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。

女人便秘吃什么通便

便秘女性可以吃：

1、柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

2、柚子：柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

8、山楂：山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調(diào)理作用。

9、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

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