常見的高糖食品有哪些

甜食是很多人都喜歡吃的一類食物，一般的甜食都是含有大量的糖分的，當然也有不少其他類型的食物也是含糖的，食物按照含糖量來分可以分為三類，高糖、低糖和無糖，糖尿病人一般是需要注意食物的含糖量的，那常見的高糖食品有哪些？兒童食用過多的高糖食物有什么危害？

高糖食品有哪些

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、蝦條等都是高糖食品，高糖食品因為含油脂少，被不少商家抓住這一點大打健康牌，很多家長也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加劑，這些食物進入身體之后就會使血糖升高。

2、豆類或豆制品類：我們身邊有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆?jié){、豆腐腦、豆腐、油豆腐、千張、黃豆芽、毛豆、素雞的每百克含糖量都在10克以下。面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應該注意少給孩子買這類的食物。

3、水果蔬菜類：大多數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，這是我們都知道的，孕婦不能吃含糖過高的食品，兒童也同樣不能吃，很多人以為吃起來甜的水果含糖就多，很容易就陷入無糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來甜，其含糖量僅為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。

4、面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應該注意少給孩子買這類的食物。

食用糖分過高的危害

1、吃高糖食品影響孩子對鈣質(zhì)的吸收，糖是酸性物質(zhì)，它會中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長發(fā)育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。

2、高糖食品會導致孩子長齲齒。糖為口腔內(nèi)的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加，由于牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫(yī)生建議，預防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。

3、吃高糖食品影響孩子的抵抗力。多吃糖還會削弱人體抵抗力，使寶寶容易患各種疾病。

雖然含糖類食品是我們身邊不可缺少的食物，但是家長在給兒童安排飲食的時候，一定要注意遠離高糖食品，油炸食品、膨化食品等盡量少吃或者不吃。高糖食品會導致孩子營養(yǎng)不良，吃高糖食品影響鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的吸收，影響兒童的健康成長。

致胎兒發(fā)育不完善

有些女性特別愛吃糖，是包里的必備品。有些則愛在例假的時候，常吃糖來緩解痛經(jīng)。而經(jīng)常食用高糖食品，會影響血糖，并增加胰島素的負擔，更重要的是危機到胎兒的發(fā)育，還極易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象。孕婦則出現(xiàn)妊娠糖尿病，在妊娠時增加負擔。

在備孕前更應該去醫(yī)院進行糖代謝異常篩查，確定無糖代謝異常后，再進行備孕，這對你和寶寶都負責任。

常見的高糖食品有哪些？兒童食用過多的高糖食物有什么危害？

甜食是很多人都喜歡吃的一類食物，一般的甜食都是含有大量的糖分的，當然也有不少其他類型的食物也是含糖的，食物按照含糖量來分可以分為三類，高糖、低糖和無糖，糖尿病人一般是需要注意食物的含糖量的，那常見的高糖食品有哪些？兒童食用過多的高糖食物有什么危害？
1、高糖食品有哪些
1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、蝦條等都是高糖食品，高糖食品因為含油脂少，被不少商家抓住這一點大打健康牌，很多家長也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加劑，這些食物進入身體之后就會使血糖升高。
2、豆類或豆制品類：我們身邊有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆?jié){、豆腐腦、豆腐、油豆腐、千張、黃豆芽、毛豆、素雞的每百克含糖量都在10克以下。面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應該注意少給孩子買這類的食物。
3、水果蔬菜類：大多數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，這是我們都知道的，孕婦不能吃含糖過高的食品，兒童也同樣不能吃，很多人以為吃起來甜的水果含糖就多，很容易就陷入無糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來甜，其含糖量僅為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。
4、面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應該注意少給孩子買這類的食物。
2、食用糖分過高的危害
1、吃高糖食品影響孩子對鈣質(zhì)的吸收，糖是酸性物質(zhì)，它會中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長發(fā)育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。
2、高糖食品會導致孩子長齲齒。糖為口腔內(nèi)的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加，由于牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫(yī)生建議，預防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。
3、吃高糖食品影響孩子的抵抗力。多吃糖還會削弱人體抵抗力，使寶寶容易患各種疾病。
雖然含糖類食品是我們身邊不可缺少的食物，但是家長在給兒童安排飲食的時候，一定要注意遠離高糖食品，油炸食品、膨化食品等盡量少吃或者不吃。高糖食品會導致孩子營養(yǎng)不良，吃高糖食品影響鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的吸收，影響兒童的健康成長。
3、致胎兒發(fā)育不完善
有些女性特別愛吃糖，是包里的必備品。有些則愛在例假的時候，常吃糖來緩解痛經(jīng)。而經(jīng)常食用高糖食品，會影響血糖，并增加胰島素的負擔，更重要的是危機到胎兒的發(fā)育，還極易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象。孕婦則出現(xiàn)妊娠糖尿病，在妊娠時增加負擔。
在備孕前更應該去醫(yī)院進行糖代謝異常篩查，確定無糖代謝異常后，再進行備孕，這對你和寶寶都負責任。

什么食物含糖量高

1、飲料

很多人每天消耗的大部分糖不是來自吃的食物，而是來自喝的飲料。實際上許多飲料往往是會破壞健康飲食的，即使是無糖飲料也會造成麻煩。遠離所有類型飲料，無論是加糖還是無糖。建議使用健康的白開水。

2、加工食品

大多數(shù)人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特別是那些聽起來健康的食品，如各種糕點或水果餡餅。如果不確定加工食品含有多少糖，請查看營養(yǎng)成分標簽。如果吃的東西超過了標簽上列出的數(shù)量，一般會攝取比標簽更多的糖。另外，檢查攝入的零卡路里的加工食品。零卡路里的加工食品中的大部分卡路里來自添加的糖和固體脂肪。

3、果汁

雖然真正的果汁含有大量的維生素和抗氧化劑，但它也是果糖的濃縮來源。果汁飲料通常只有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味劑。

擴展資料

注意事項：

糖尿病人的飲食禁忌

1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化；

人民網(wǎng)—這幾種食物隱藏著大量糖分 不要多吃

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