dha孕婦什么時(shí)候吃？孕婦吃dha最佳時(shí)期

說(shuō)到孕婦在孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，一定少不了的就是DHA，dha是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以，孕婦補(bǔ)充dha是十分必要的。孕婦吃dha對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處，那么，孕婦什么時(shí)候吃dha最好呢？一起來(lái)看看孕婦吃dha的最佳時(shí)期吧！

吃dha最佳時(shí)間

孕婦在懷孕20周左右，也就是5個(gè)月時(shí)，吃DHA最好。因?yàn)檫@段時(shí)期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，對(duì)DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿(mǎn)足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。

補(bǔ)dha到什么時(shí)候

孕婦從懷孕5個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)DHA，可以一直吃到寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)。在孩子出生后，母親繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。因?yàn)樘浩诩皨雰浩谑悄X部發(fā)育黃金期，腦部發(fā)育過(guò)程中，“黃金期”只有一次，錯(cuò)過(guò)了就難以補(bǔ)救了。

孕婦要補(bǔ)多少dha

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低于300毫克，建議最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充，如配方奶粉、海魚(yú)、貝類(lèi)、核桃、花生、芝麻、藻類(lèi)等。

孕婦怎么吃dha好

由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補(bǔ)充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好?？梢栽诔耘Ｄ?、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。

補(bǔ)dha的原因

在孕期合理補(bǔ)充DHA是很有必要的。因?yàn)閐ha是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，而孕婦體內(nèi)dha含量不足，無(wú)法滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需求量，錯(cuò)過(guò)胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充dha對(duì)孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)

DHA對(duì)胎兒有重要意義，但盲目的攝量過(guò)多對(duì)身體不利，必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。各位準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自身的情況，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

孕婦吃dha的好處

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA是人體大腦的重要組成成分，占我們大腦脂質(zhì)約10%。它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)嬰幼兒的大腦發(fā)育，而DHA缺乏時(shí)會(huì)影響智力發(fā)育。

2、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

DHA也是我們視網(wǎng)膜的光受體主要組成部分，且參與視神經(jīng)代謝，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。能起到保護(hù)視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對(duì)光的敏感度的功效。孕婦補(bǔ)充DHA可幫助胎兒的視力發(fā)育。

3、減少產(chǎn)后抑郁

研究顯示，孕期補(bǔ)充足量DHA，有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。在我國(guó)，大約有50-75%的女性在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，這非常不利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。

4、預(yù)防早產(chǎn)

孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6~2.6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。所以，很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、對(duì)皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對(duì)皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過(guò)促進(jìn)表皮層的更新和提高它的不滲透性來(lái)重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進(jìn)神經(jīng)酰胺合成，加強(qiáng)皮膚屏障作用，減少水分流失。

孕婦吃dha每日中什么時(shí)候吃最好、一天吃的最佳時(shí)間

孕婦想要肚子里胎兒大腦發(fā)育更加聰明時(shí)，就會(huì)去補(bǔ)充dha制劑，它對(duì)于胎兒大腦發(fā)育是可以帶來(lái)促進(jìn)作用，那孕婦吃dha每日中什么時(shí)候、什么時(shí)間段吃最好?只有掌握孕婦dha一天吃的最佳時(shí)間，才能將dha對(duì)于胎兒的作用發(fā)揮出來(lái)。下面我們一起來(lái)看看吧。

孕婦吃dha是沒(méi)有限定在每天什么時(shí)候、時(shí)間段吃，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的時(shí)間段吃dha都不會(huì)影響到它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)揮，只要保證在飯后吃，就不會(huì)對(duì)胃部帶來(lái)傷害。孕婦可以根據(jù)生活習(xí)慣來(lái)選擇合適吃dha的時(shí)間。

dha里最重要的是腦黃金成分，它對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育有非常好的作用，但不是一懷孕就開(kāi)始吃，大約懷孕三個(gè)月后才需要開(kāi)始吃dha。一般來(lái)說(shuō)它可以吃到懷孕晚期的階段，可以在產(chǎn)檢的時(shí)候主動(dòng)的去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己dha吃到什么時(shí)候或者是還需要補(bǔ)充什么。

如果覺(jué)得吃dha不夠，想要從食物中獲取到天然的dha，那么建議可以多吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)中的食物是含有豐富的dha，特別是它眼窩、魚(yú)油的部分。當(dāng)然用食物補(bǔ)充dha的效果肯定沒(méi)有那么好，但多吃魚(yú)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么壞處。

孕婦dha什么時(shí)候吃最好

孕婦吃DHA一般建議在孕20周以后服用，晚一些可以在孕28周以后服用。

DHA是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠中晚期，胎兒生長(zhǎng)較快，這個(gè)階段也是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，孕婦體內(nèi)DHA含量不足以供給胎兒，所以一般建議在妊娠20周以后開(kāi)始補(bǔ)充DHA。

建議孕婦在吃完雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品之后再服用DHA，這樣有利于吸收，因?yàn)樵隰~(yú)油肉類(lèi)中的DHA是以脂肪形式存在的，吃一些蛋白質(zhì)和脂肪含量多的食物之后，更適合DHA的吸收。

孕婦DHA的選購(gòu)方法

1.首先看包裝上的標(biāo)志

注意包裝上的標(biāo)志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過(guò)國(guó)家審批的保健食品的標(biāo)志，是否印有GMP認(rèn)證標(biāo)志。

2.看包裝上的產(chǎn)品制造商

消費(fèi)者可以通過(guò)上網(wǎng)查詢(xún)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志和GMP認(rèn)證標(biāo)志是否經(jīng)過(guò)國(guó)家審批，查詢(xún)結(jié)果和包裝上印刷的制造商名稱(chēng)是否相同。

3.看包裝上的產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)

一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等。

4.不要輕易相信進(jìn)口產(chǎn)品

如果是正規(guī)進(jìn)口產(chǎn)品，包裝標(biāo)簽上必須印刷中英文對(duì)照的說(shuō)明書(shū)，并且有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)同意的進(jìn)口批準(zhǔn)文號(hào)，如果沒(méi)有那該產(chǎn)品就涉嫌假冒偽劣產(chǎn)品，準(zhǔn)媽媽不要輕易購(gòu)買(mǎi)。

以上內(nèi)容參考：—DHA

孕婦什么時(shí)候吃dha效果比較好

“孕婦DHA的服用時(shí)間，可以在孕早期的時(shí)候去進(jìn)行服用。DHA是一種有利于胎兒大腦發(fā)育以及視力發(fā)育的不飽和脂肪酸。所以孕婦可以適量去服用。孕婦服用DHA要注意，服用的DHA要適量，不是越多越好，因?yàn)榉眠^(guò)量可能會(huì)讓孕婦的免疫力出現(xiàn)下降的副作用。在孕中期，孕晚期，以及胎兒出生大約六個(gè)月之后，也可以去服用DHA。特別是在胎兒神經(jīng)中樞中的神經(jīng)元分裂以及成熟的階段,是對(duì)DHA有大量需求的時(shí)間段，補(bǔ)充DHA對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育可以起到事半功倍的效果?！?/p>

孕婦什么時(shí)候吃DHA

十月馨DHA是可以補(bǔ)充神經(jīng)元發(fā)育的東西，比較適合孕婦。

1。在懷孕期間孕婦的哺乳期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，因此， 孕婦對(duì)DHA的需求正在逐漸增加。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的DHA必須由母親通過(guò)胎盤(pán)提供。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，為了提供胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育所需的DHA，在懷孕期間，女性體內(nèi)的DHA會(huì)降低，因此，為了母親和嬰兒的健康，懷孕期間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充DHA十月馨。

2。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，DHA與人腦和視網(wǎng)膜中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和成熟直接相關(guān)。尤其是在胎齡達(dá)到5個(gè)月之后，由于應(yīng)用了胎教內(nèi)容，人工增加對(duì)寶寶聽(tīng)力的三個(gè)感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激， 想象， 和觸摸。

它將導(dǎo)致嬰兒大腦皮質(zhì)感覺(jué)中樞區(qū)域的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）生長(zhǎng)更多的樹(shù)突或脊柱。這需要母親為胎兒提供更多的DHA，為了滿(mǎn)足因胎兒的大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育而增加DHA的要求， 在其自身細(xì)胞膜上形成膜磷脂。

3。一般來(lái)說(shuō)，懷孕的母親在懷孕的最后三個(gè)月，體內(nèi)有兩種與DHA產(chǎn)生有關(guān)的酶，它們是去飽和酶和碳鏈延長(zhǎng)酶。在這兩種酶的幫助下，胎兒的肝臟可以在母體血液中使用α-亞麻酸來(lái)產(chǎn)生DHA，然后傳遞到嬰兒的大腦和視網(wǎng)膜。

幫助大腦的錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞形成含有DHA的膜磷脂，增加這些細(xì)胞的成熟度從而促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的生理功能的完善。

DHA的食物來(lái)源十月馨：

1，母乳：初乳中DHA的含量特別豐富，然而， 母乳中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。多吃魚(yú)的母親牛奶中的DHA也相對(duì)較高。

2，配方奶粉：是指添加了DHA的配方奶粉。

3，魚(yú)：DHA含量高的魚(yú)包括金槍魚(yú)， 鰹， 三文魚(yú)， 鯖魚(yú)， 沙丁魚(yú)， 竹莢魚(yú)， 旗魚(yú) 金槍魚(yú)， 黃魚(yú)， 秋刀魚(yú) 鰻魚(yú)， 帶尾， 魚(yú)， 等等。每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)到1000毫克以上。

4，干果：例如核桃， 杏仁， 花生， 芝麻， 等等。干果富含天然亞麻籽油和亞麻酸，攝取后 它可以被肝臟處理以合成人體所需的DHA。

5，DHA產(chǎn)品：市場(chǎng)上有兩種制劑：一種是從深海魚(yú)油中提取的，另一種是從藻類(lèi)中提取的，這是一些可以在您的日常飲食中補(bǔ)充DHA的食譜十月馨。

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