女人免疫力低怎么辦

人體免疫力對健康的影響是非常巨大，如果免疫力低下，是很容易患各種疾病的，從而對健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人免疫力低怎么辦？女人吃哪些食物可以增強(qiáng)免疫力？女人免疫力低需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物提高免疫力吧。

1、提高免疫力的食物

1.吃葡萄柚增強(qiáng)免疫力

人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強(qiáng)免疫力的有效物質(zhì)，一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，而維生素c是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分，葡萄柚中含有豐富的高質(zhì)量維生素C，因此多吃些葡萄柚補(bǔ)充維生素c，可以有效的提高人體免疫力，還能提高人體的抗壓功能。

2.吃香蕉增強(qiáng)免疫力

香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質(zhì)可幫助大腦制造血清素，從而緩解憂郁情緒，同時(shí)還是人體增強(qiáng)免疫力的必須元素，多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強(qiáng)免疫力。

3.吃雞肉增強(qiáng)免疫力

人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時(shí)生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強(qiáng)，還能有效預(yù)防感冒。

4.吃番茄增強(qiáng)免疫力

番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素可以幫助提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

5.吃魚類和貝類增強(qiáng)免疫力

補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

2、如何提高免疫力

1，適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2，經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4，戒煙限酒

經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

女人免疫力低下吃什么

在我們的身邊，天氣一旦發(fā)生變化，有的人就會(huì)出現(xiàn)感冒等情況，而有的人什么事情都沒有，這跟每個(gè)人的身體抵抗力有很大的關(guān)系的，身體免疫力低下的人一旦天氣發(fā)生變化，身體調(diào)節(jié)不過來就會(huì)發(fā)生感冒等情況的，女人免疫力低下吃什么好?

女人免疫力低下吃什么 1.女人抵抗力差時(shí)，可以多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、蝦、蛋、牛奶和豆奶;新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、橘子、西蘭花、黑木耳、銀耳等;還可以多吃些堅(jiān)果，比如核桃、松子等。還可以吃些具有補(bǔ)益作用的中成藥，比如生脈飲、玉屏風(fēng)散等。

2.多吃豆腐體的免疫力：豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣補(bǔ)虛等多方面的功能。研究發(fā)現(xiàn)，一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質(zhì)比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動(dòng)物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。

3.蘑菇，蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

4.飲食生活要規(guī)律，多吃高蛋白，高維生素的食物。同時(shí)也可以使用一些免疫調(diào)節(jié)劑，以補(bǔ)充硒元素的為主，硒能良好的增強(qiáng)人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性，刺激免疫球蛋白的合成，進(jìn)而活化免疫系統(tǒng)，提升其對病菌的識(shí)別與消滅能力，并促進(jìn)相應(yīng)抗體的產(chǎn)生。

提高免疫力方法 1.保證充足睡眠，充足的睡眠不僅能促進(jìn)各種重要的生長激素的分泌，促進(jìn)人體生長發(fā)育，還能使我們的免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的休整和復(fù)原。

2.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。

3.用熱水泡腳，每天晚上睡前用溫?zé)崴菽_，最好同時(shí)配以穴位按摩。每天步行半小時(shí)以上，以增強(qiáng)血液循環(huán)。

4.開懷大笑，心理學(xué)研究表明，在進(jìn)行一些使人愉快的行為時(shí)，比如開懷大笑、與人或?qū)櫸锿嫠?、聽音樂、參加集體活動(dòng)等，可以明顯改善人體的免疫系統(tǒng)，提高人的免疫力。與此同時(shí)，經(jīng)常開懷大笑還有利于釋放人們的精神心理壓力，降低人體對感冒等疾病的易感性，為身體的多個(gè)器官減輕負(fù)擔(dān)，從而起到延緩器官衰老和修復(fù)機(jī)體損傷的作用。

女性要怎樣增強(qiáng)免疫力最快最有效呢？

1：女性的體質(zhì)一般比較寒涼，要想全面提升免疫力，首先需要讓自己的身體熱起來，不要吃或者少吃寒涼的食物。特別是在炎熱的夏天，女性朋友都特別喜歡吃冰淇淋，或者吃冰鎮(zhèn)食品。如果說吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品就是直接把寒涼帶入了體內(nèi)。

2：女性要想全面提升免疫力，還要?jiǎng)悠饋?。因?yàn)榫米鴮ε詠碚f危害是很大的，女性久坐可能會(huì)造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰背酸痛，月經(jīng)不調(diào)，重則導(dǎo)致不孕。所以無論工作再忙，也要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不一定要非去健身會(huì)所，在家里、在辦公室、或者上下班的路上都可以站起來活動(dòng)活動(dòng)。

3：女性朋友一般都特別愛美，喜歡穿高跟鞋來提升氣質(zhì)。職業(yè)裝高跟鞋這樣的折裝打扮雖然很漂亮，也更顯身材，但是卻對身體造成不利的影響。緊身衣、緊身褲，會(huì)阻礙全身的血液循環(huán)，這也是女性身體熱不起來的原因之一，要想全面提升免疫力，平時(shí)不妨穿一些休閑服裝，這樣對血液循環(huán)很有好處。

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