人體的哪些表征可以反映氣血不足

氣血不足是很多人都會有的癥狀，然而大家都不知道該如何應(yīng)對自己的氣血不足，因為很多人都不知道氣血不足也要分成各種原因造成的氣血不足，因此我們在面對氣血不足的時候，應(yīng)該采取哪些措施呢？人體的哪些表征可以反映氣血不足？補(bǔ)氣血湯粥有哪些？

1、判斷氣血不足方法

1、耳朵

耳朵可以說是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現(xiàn)出來，其中腎是關(guān)系最密切的。俗話說：“耳朵大有?！薄６浜翊蟮娜耍f明腎氣充足；耳朵薄而小的人，通常是腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，耳垂飽滿，肉多骨少，說明先天的營養(yǎng)狀況好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的體質(zhì)是先天不足。

2、手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。如果氣血充足，手會總是溫暖，而如果手心偏熱或出汗或手冰冷，說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，是氣血不足的表現(xiàn)，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，就氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力，彈性差，則精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，常常是精力衰退，體弱多病。人的手指甲上有個半月形的“小月亮”，一般情況下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上沒有半月形，表示人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

3、牙齒

牙齒與腎有密切關(guān)系，若牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等，多數(shù)為腎氣虧乏。牙齦與胃腸有關(guān)系。如果牙齦紅腫，是由于胃火上揚，也可能與胃炎相關(guān)。牙槽骨不堅固是牙齒松動脫落的主要原因，而牙槽骨的不堅固多是因為骨質(zhì)疏松。牙齦萎縮表示氣血不足，當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙逐漸變大了，越來越容易塞牙，就要關(guān)注身體的狀況。

4、聲音

人的聲音是氣血的代表。聲音洪亮有力，說明氣血充足，這表明肺氣充足。而氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢；長吁短嘆則是肝氣郁滯。

2、養(yǎng)氣血食品

1、當(dāng)歸紅棗排骨

準(zhǔn)備一根排骨，枸杞，12枚紅棗，4片當(dāng)歸。首先，將排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，蔥，姜片后，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，根據(jù)個人口味加鹽，雞精調(diào)味，能滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更好。但注意，桂圓雖然可以補(bǔ)血氣，促進(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次下7-8個就好了。

氣血不足的十大表現(xiàn)

氣血不足有什么樣的表現(xiàn)呢，怎樣才能看出自己是不是氣血不足呢，下面我為大家整理了氣血不足的十大表現(xiàn)，歡迎大家閱讀。

1、頭發(fā)干枯

“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。

2、視物昏花

“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

3、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。

4、月經(jīng)量少

女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

5、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

6、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

7、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

8、疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

9、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

10、手足麻木

肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的'氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

11、拓展：治療方法

一、療法

1.經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2.食療

（1）氣虛①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五 香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

（2）血虛①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

二、運動與養(yǎng)生

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

人體氣血不足的八大表現(xiàn)

人體氣血不足的八大表現(xiàn)：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、體質(zhì)虛弱、心悸氣短、面色淡白或萎黃、唇甲色淡等。

　 　氣血不足的癥狀

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足怎么補(bǔ)

1、氣血不足可以通過按摩來改善

在現(xiàn)實生活中，按摩是一個不錯的養(yǎng)生方式。通過合理的按摩能夠疏通血管，刺激穴位，從而達(dá)到滋補(bǔ)氣血的功效。按摩成本較低，而且見效快，但是需要在專業(yè)按摩師傅的幫助下打通血管。一般會按摩患者的太陽穴，頸動脈，頸椎等重要部位，讓血液流通，氣血運行流暢，起到生氣旺血的作用。

2、氣血不足可以結(jié)合食療方來調(diào)理

鐵是合成血紅蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含鐵質(zhì)的食物，對補(bǔ)充氣血是非常重要的。另外要多補(bǔ)充鈣，能使人情緒容易保持穩(wěn)定，還可以堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、氣血不足需要運動來緩解

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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