為什么晚上要吃的少

，加上晚間活動(dòng)量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，造成脂肪肝。

8.晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食

，加上飲酒，容易誘發(fā)急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

9.晚餐與腦部退化

若長(zhǎng)期晚餐吃太飽

，睡覺(jué)時(shí)胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息，并且腦部的血液供應(yīng)也會(huì)不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家，在年老后有五分之一機(jī)率會(huì)罹患失智癥。

10.晚餐與睡眠品質(zhì)

晚餐的盛食

，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)中，造成多夢(mèng)，失眠等，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

晚餐的健康吃法

1

、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在18:00—19:00最有益健康

。

3

、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4

、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5

、育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>

吃太飽的危害

(1)肥胖

現(xiàn)代人之所以“富貴病”高發(fā)，就是因?yàn)槌缘奶?div id="d48novz" class="flower left">