糖尿病三多一少的建議：多笑，多喝水
不吃早餐
，晚上突擊一頓這是現(xiàn)在上班族的通病，早上起得晚空著肚子去上班，中午在食堂隨便打發(fā)一下，晚上下班回家，再惡補一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導(dǎo)致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。吃得多
，動得少由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分時間是坐著的，今天應(yīng)酬，明天聚餐，吃得多，運動量少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的風(fēng)險就增加了。飲食過于精細很多人喜歡把各類食物精細加工后吃
，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助于消化，但這種做法，反而容易升高血糖。糖尿病患者可以吃紅薯嗎對于糖尿病患者來說，是可以吃紅薯的
，但不能多吃，若血糖短期內(nèi)持較高水平最好就不要吃了。100克紅薯其熱量僅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米
、面，因此適當多吃些紅薯，至飽腹時，熱量和脂肪也不容易超標。此外，紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，紅薯的血糖生成指數(shù)低，進食者不易產(chǎn)生饑餓的感覺。但是有一點需要注意，糖尿病人如果吃多了就容易造成熱能超標而影響血糖的控制。地瓜含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素，患了糖尿病的人，一定要控制飲食的總熱量。因此，糖尿病患者可以吃地瓜，但是一定不可以吃太多。糖尿病人哪些食物不能吃花生和瓜子是一種高熱量
、高脂肪的食品，比如花生、瓜子和核桃，所含的熱量比同等重量的豬肉還要高上幾倍，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。甜品根本不碰
、米飯不能吃飽，水果不能吃多。 克制吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖甜食。主要是指含大量簡樸糖(如葡萄糖
高脂食品及高膽固醇類食品
。糖尿病患者容易出現(xiàn)高脂血癥，這是導(dǎo)致多種慢性并發(fā)癥的底子，因此必須嚴格限制膽固醇的攝人量
5大不良習(xí)慣正在升高你的血糖 警惕容易高血糖的5大飲食/生活習(xí)慣
不良飲食習(xí)慣
易升高血糖的不良習(xí)慣：
精制碳水吃得多
一天中靜坐超過6小時，高血精刺激高婆島案分泌
晝夜顛倒
家庭/工作壓力過大，壓力過大會使壓力激素~皮質(zhì)醇水平升高干擾工常血糖調(diào)節(jié)
有抽煙習(xí)慣、有過多酒局應(yīng)酬研究表明尼古丁會加別胰島素抵抗：過量飲酒會導(dǎo)致腹脂肪國積
高血糖早期癥狀：
這個階段血糖值明顯升高，通常處于180mg-200mg/dL之間
高血糖中后期癥狀：
如果出現(xiàn)高血糖后沒有及時治療
01.喜歡外出就餐
其實很多高血糖患者都是因為外出就餐而引起的
02.喜歡吃夜宵。由于現(xiàn)在年輕人工作都非常晚
03.先吃飯后吃菜
04.吃飯吃得太快
糖尿病這一個危害人體健康的常見病，現(xiàn)在病發(fā)的人群是越來越年輕了
上班族因為長期的坐在辦公室
不健康的生活方式會誘發(fā)糖尿病!我國糖尿病的發(fā)展情況不容樂觀
，患病群體在增長，發(fā)病率越來越低齡化。很大原因是生活方式導(dǎo)致的，所以糖尿病可以說是生活方式病，即不良的生活習(xí)慣，包括飲食習(xí)慣，運動鍛煉的習(xí)慣，加上一些遺傳的因素和一些心理的壓力，種種因素都容易引發(fā)糖尿病。《美國醫(yī)學(xué)會雜志》今年年初發(fā)布的一份研究表明：由于久坐不動和不健康飲食
，中國的糖尿病患者數(shù)已占到全世界總數(shù)的三分之一。世衛(wèi)組織將舉行世界糖尿病日活動，旨在幫助中國人民認識到：簡單地改變生活方式就能大幅降低糖尿病風(fēng)險。糖尿病是屬于一種慢性病，當胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產(chǎn)生的胰島素時(胰島素是一種調(diào)節(jié)血糖的荷爾蒙)
，就會出現(xiàn)糖尿病。血糖升高是糖尿病不加控制的一種通常結(jié)果，隨著時間的推移會對人體的許多系統(tǒng)帶來嚴重損害因此生活中哪些生活方式會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)呢?一起接著往下面看吧!
1 、動物性食物或油煎食物過度攝入
動物性食物里富含蛋白質(zhì)
當?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量超過需求，代謝產(chǎn)物是尿酸
、尿素等有害物質(zhì)，這些代謝垃圾主要是通過肝臟和腎臟清除。一方面機體由于異體蛋白質(zhì)的長期刺激，可能會引起免疫系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致自身免疫病;另一方面就是機體清除這些毒素時，會產(chǎn)生大量自由基，后者進一步損壞我們的自身組織和器官。根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，進食含蛋白質(zhì)較多的食物后
，血液中氨基酸濃度會快速升高，同時胰島素分泌增加。精氨酸、賴氨酸、亮氨酸和苯丙氨酸均有較強的刺激胰島素分泌的作用;進餐后胃腸道激素分泌增加可促進胰島素分泌，如胃泌素、胰泌素、胃抑肽、腸血管活性肽都可刺激胰島素分泌;迷走神經(jīng)興奮時也可以促進胰島素分泌;交感神經(jīng)興奮時則抑制胰島素分泌。因此，過度攝入蛋白質(zhì)，以及不正確的`飲食方式，可以導(dǎo)致胰島素分泌紊亂。而脂肪代謝產(chǎn)生的膽固醇和三酰甘油
，除了會沉積黏附在血管壁上，導(dǎo)致血管硬化以及高脂血癥，也可以導(dǎo)致胰島素敏感性下降，胰島素抵抗增強，從而導(dǎo)致2型糖尿病，并且加重、加速2型糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。2、不規(guī)律飲食
日本科學(xué)家進行的動物實驗證實
美國科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院的托馬斯博士通過一項小規(guī)模的新研究發(fā)現(xiàn)： 每天都吃早飯有助于體重超重的女性降低她們患上糖尿病的風(fēng)險
。當女性漏過一頓早餐時，她們體內(nèi)就會產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是需要分泌更多的胰島素將血糖控制在正常范圍內(nèi)。當這種狀況成為長期現(xiàn)象時，就會成為糖尿病的誘發(fā)因素。而飲食無規(guī)律
、暴飲暴食，實際上就等于經(jīng)常進行糖耐量試驗，頻繁影響胰島素的正常分泌，加重胰腺的負荷。時間一長，胰腺β細胞在被長期摧殘情況下，最終不堪重負，再也不能有效地完成本職工作，不能及時分泌足夠的胰島素，從而導(dǎo)致糖尿病。我們認為
，不規(guī)律的飲食會導(dǎo)致消化道黏膜損傷，引起十二指腸黏膜及空腸等處G細胞和S細胞免疫損傷，導(dǎo)致包括胃泌素、胰泌素、胃抑肽、腸血管活性肽異常表達，及α糖苷酶活性異常表達，進而導(dǎo)致胰島素異常分泌，升血糖激素反饋性異常分泌，出現(xiàn)血糖調(diào)控的內(nèi)分泌紊亂 3 “日出而作，日落而息 現(xiàn)代研究證實 2型糖尿病的最核心問題是糖利用問題 4、運動太少 美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 現(xiàn)代研究證實 有氧運動可使血漿去甲腎上腺素反應(yīng)減弱 葡萄糖進入細胞內(nèi)被利用有賴于細胞膜上葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白 5、情緒波動太大 我們現(xiàn)代的工作方式主要是腦力勞動 情緒波動太大 火因子可以導(dǎo)致兒茶酚胺 我們認為 結(jié)語： 以上就是為您講解的關(guān)于糖尿病的原因的內(nèi)容 ? ? ? ? ? ?90%的糖尿病患者都有以下不良的生活飲食習(xí)慣：長期進食過飽
? ? ? ? ? 吃太多了，當你吃得太多時
? ? ? ?熱的時候
? ? ? ?經(jīng)濟困難、情感危機或其他改變生活的變化都是使人容易患上糖尿病的危險因素。因為生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生2型糖尿病的普通現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的患糖尿病的可能性大60%。 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56008.html.
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