女人血氣不足7大表現(xiàn)

女性其實完全是靠血液來滋養(yǎng)的，因為每個月都會有廢棄的經(jīng)血排出，因此需要及時的補充血氣，才能恢復(fù)，而血氣不足的話，必然會影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀出現(xiàn)，因此女性氣血不足的時候要及時調(diào)理，下面一起來看看女性血氣不足有哪些癥狀表現(xiàn)。

1、經(jīng)期反復(fù)感冒

女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化大，抵抗力較低，經(jīng)血下行導(dǎo)致全身血氣不足，如果本來就有血氣兩虛的女性，經(jīng)期更容易受外邪侵襲，導(dǎo)致感冒反復(fù)不斷。

2、痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重

女性血氣不足是，痛經(jīng)的現(xiàn)象也容易加重，因為在經(jīng)期及月經(jīng)前后，由于氣血變化較大，如果情緒波動，起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導(dǎo)致氣血運行不暢，寒凝經(jīng)脈，子宮經(jīng)血流通手受阻，從而引起痛經(jīng)。有的甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，小腹墜脹，排出黑色的血塊。

3、肥胖癥狀明顯

血氣平衡的人，身體內(nèi)的血氣運化功能旺盛，攝入食物之后，該吸收的營養(yǎng)吸收了，該排泄的廢物排泄了，身材自然就不會發(fā)胖;一旦氣血不足，身體內(nèi)能力的轉(zhuǎn)化和新陳代謝功能降低，一方面會產(chǎn)生未代謝完的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面，這些未代謝完的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時運走，滯留在體內(nèi)，就會形成大量脂肪，導(dǎo)致肥胖癥狀明顯。

4、便秘癥狀加重

人的脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃好，身體才健康，脾胃功能不足，氣血生化無源，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)無力，進入腸胃食物就不能很快的被分解消化，體內(nèi)毒素和垃圾不能及時排泄出來，因此便秘癥狀會加重，而且會誘發(fā)或加重畏寒，腹中冷疼等陽虛癥。

5、膚色變化明顯

血氣充足的女性皮膚粉嫩，有光澤，有彈性，血氣不足的女性都會出現(xiàn)面色蒼白或是萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，而且皮膚容易變得粗糙無光澤，甚至出現(xiàn)大量色斑。

6、手腳冰涼現(xiàn)象嚴(yán)重

大多數(shù)女性存在手腳冰涼的情況，因為身體血氣不足的時候，體內(nèi)陽氣不足，血液運行變得遲緩，整個機體的溫煦功能減退，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

7、指甲顏色形狀變化

健康的人指甲顏色一般呈粉紅色，且有光澤，血氣不足時，血液到不了手指末梢，指甲顏色就會變白，并且指甲會變形，出現(xiàn)縱紋，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形。

8、血氣不足飲食調(diào)理

(1)補血食物

動物內(nèi)臟：豬肝，雞肝這類動物內(nèi)臟具有很好的補血作用，動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素A，維生素B12，鈣，磷，鐵等成分，其中期補血作用的為鐵，對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。

紅棗：紅棗味甘，性溫，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，養(yǎng)血安神的作用，脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力的人群可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄干，桂圓等食品，補血效果更佳，但是不宜過量食用，紅棗含糖量高，吃太多容易發(fā)胖。

黑芝麻：黑芝麻味甘性平，歸肝，脾，腎經(jīng)，具有補血明目，潤腸祛風(fēng)，補肝腎，生津養(yǎng)發(fā)的功效，黑芝麻食用時要先炒熟，要注意的是血脂較高，脾虛便稀，遺精人群忌食，因為黑芝麻含油脂高，使用后易加重不適癥狀。

(2)補氣食物

蜂蜜：蜂蜜味甘性平，歸脾經(jīng)，肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可補益脾氣和肺氣，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水，既可以達到清理腸胃的目的，又可以起到補氣的目的，可謂一舉兩得。

紅薯：紅薯味甘性平，歸脾，腎經(jīng)，屬于藥食兩用的保健食品，有補虛乏，強腎陰，健脾胃的功效，對于脾氣虛弱，容易便秘的女性來說是很好的選擇。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助于補氣，抗衰老，潤腸通便。

牛肉：牛肉性平味甘，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，扶持中氣的作用，對于血氣兩虧，久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。

女人氣血不足會有哪些表現(xiàn) 女人氣血虛的癥狀

1、女人氣血虛的臨床癥狀可以表現(xiàn)為乏力，活動后胸悶氣喘，多汗，食欲差、睡眠差，多夢、易困倦、頭暈、頭痛，頭昏沉感。對于女人氣血虛來講，通常是由于貧血所導(dǎo)致的，而貧血又常常是缺鐵性貧血所導(dǎo)致的。

2、因為女人每月有月經(jīng)，而月經(jīng)會慢性失血，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。此時就需要補鐵治療，可以口服補鐵，也可以靜脈補鐵。

女性氣血不足有哪些癥狀？

氣血不足是一種比較常見的問題，我們在生活中可能經(jīng)常會聽到別人說自己氣血不足，這其實是一系列癥狀的總和，比如很多人氣血不足會有面色發(fā)黃的問題，還有一些全身性的癥狀。那么，一般女性氣血不足有哪些癥狀？女性氣血不足從哪里看出？
1、女性氣血不足表現(xiàn)
(1)看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
(2)看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
(3)看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
(4)看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
(5)看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
(6)聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
(7)看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當(dāng)歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
2、冬季氣血不足吃什么
1、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
3、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
4、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：此粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
6、紅棗糯米粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
做法：紅棗去核后，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血，適合冬季氣血不足的人食用。
7、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效：具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
8、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？

在平時的日常生活當(dāng)中，來自生活和家庭的壓力會導(dǎo)致女性朋友們氣血不足，。而氣血不足會引起睡眠質(zhì)量不佳，情緒不穩(wěn)定，還會影響女性朋友們月經(jīng)不調(diào)，而因為女性特殊的生理，所以有很多的女性朋友們都會有氣血不足的問題。那么女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？女性氣血不足應(yīng)該怎么辦？
一、氣血不足癥狀
1、皮膚粗糙無光澤
皮膚如果白里透紅，看起來有光澤，沒有皺紋，沒有斑點就說明氣血是充足的，相反，如果皮膚粗糙，沒有光澤，臉色發(fā)暗發(fā)黃，或者是發(fā)白長斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現(xiàn)。
2、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重
頭發(fā)濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足，頭發(fā)干枯，還掉頭發(fā)，頭發(fā)黃黃的，開叉都是因為氣血不足的原因。
3、運動時胸悶氣短
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
二、調(diào)理氣血食物
1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎。
3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
4，黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候，可以經(jīng)常喝，對促進身體健康有很大的幫助。，
5：三紅補血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟而且最重要的是做法簡單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。
7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日?？啥嗪壤夏鸽u湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助于促進身體健康。日常可用老母雞，同當(dāng)歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。
氣血不足如果不能得到及時的調(diào)理，很可能造成貧血等疾病，貧血雖然為常見的疾病，但其實對于女性的健康而言可是傷害很大的，大家一定要重視。

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