趴著睡覺對(duì)頸椎好嗎(趴頭睡的危害)

很多人由于學(xué)習(xí)生活節(jié)奏太快，根本沒有很多時(shí)間休息，所以一旦有休息的時(shí)間就會(huì)趴著打盹，雖然趴著睡覺很難受，但是對(duì)于很多上班族來說是沒有辦法的選擇，那趴著睡覺對(duì)頸椎好嗎？趴著睡覺有什么害處？

1、對(duì)頸椎有害

其實(shí)，用雙手拄著下巴或者趴在桌子上的姿勢，都是不利于頸椎健康的錯(cuò)誤睡姿。

首先，用雙手拄著下巴打盹兒時(shí)，胳臂處會(huì)撐在辦公桌上，承受整個(gè)頭部的重量。而頭部卻會(huì)由于困倦襲來直接下搭，使頸部肌肉時(shí)刻處于拉伸狀態(tài)。而且，在打盹兒的過程中，人體頭部會(huì)不自覺的向左右或前后調(diào)整傾斜角度，但是無論向何處傾斜，頸椎都會(huì)較長期處于被迫拉伸、歪斜等不正確的姿勢中，使關(guān)節(jié)曲度受到影響，甚至誘發(fā)頸椎病。

趴桌子打盹兒和拄下巴打盹兒的情況相同，都會(huì)由于頸椎朝著一個(gè)方向傾斜時(shí)間過久，造成脆弱的頸椎肌肉拉傷、生理曲度及骨骼蛻變，使頸椎出現(xiàn)酸疼、活動(dòng)受限等癥狀，影響頸椎健康。

那么，打盹兒時(shí)應(yīng)該保持什么樣的姿勢，才最有利于頸椎健康呢？

打盹兒時(shí)，如果能夠保持仰臥或者側(cè)臥的打盹兒姿勢，是最有利于頸椎健康的。不過，這就需要睡眠條件足夠優(yōu)越，能夠具備行軍床、吊鋪、沙發(fā)等睡眠工具。顯然，這對(duì)工薪族來說是可望不可即的。所以，U型枕、海綿玩具等物品，就可以派上用場作為睡眠的輔助工具，來幫助工薪族躺臥休息，讓頸椎保持在平臥或側(cè)臥的最舒適、最松弛的放松狀態(tài)。

另外，打盹兒時(shí)，一定要注意時(shí)間不宜過久，一方面因?yàn)楣ば阶宓乃吖ぞ咻^為簡陋，很容易使頸椎感覺到酸疼不適；另一方面，打盹兒時(shí)間過久，也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，最重要的原因是由于打盹兒時(shí)間過久，容易使大腦因?yàn)檠貉h(huán)不暢，導(dǎo)致腦組織缺氧，出現(xiàn)頭暈頭疼等不適癥狀，影響工薪族的身體健康及工作效率。

還有需要注意的是，在打盹兒之后，工薪族起身工作時(shí)，切勿去用力的搖晃頸椎來緩解疲勞。即使姿勢不佳，引起了頸椎酸疼感，也不可用力的搖晃頸椎。否則，就會(huì)因?yàn)轭i椎關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦，造成骨骼損傷，使頸椎患病。最正確的方法是，用五指并攏緩慢地拿捏頸椎周圍肌肉，逐步放松頸椎關(guān)節(jié)，緩解頸椎疲勞?；蛘?，還可以用熱毛巾直接敷于患處。

2、有很多害處

（1）壓迫眼球影響視力

有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

（2）影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣

（3）輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

（4）加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

（5）影響呼吸

采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

趴頭睡的危害

趴頭睡的危害

趴頭睡的危害，上班族吃完午飯都是直接睡覺的，人趴在桌子上睡覺的時(shí)候，由于人體喉部結(jié)構(gòu)不適應(yīng)這樣的睡眠姿勢的，會(huì)厭軟骨就會(huì)收到擠壓，下面看看趴頭睡的危害。

趴頭睡的危害1睡覺趴著睡會(huì)造成面部受壓、呼吸困難、大腦供血不足等后果。

1、面部受壓：睡覺趴著睡由于面部長時(shí)間受到壓迫，所以會(huì)導(dǎo)致患側(cè)面部出現(xiàn)短暫性的僵硬，引起流口水、患側(cè)面部麻木等不適，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)增加面癱的發(fā)生率。

2、呼吸困難：睡覺趴著睡由于心臟以及肺部長時(shí)間受到壓迫，所以會(huì)對(duì)肺內(nèi)的氧氣交換造成影響，從而使患者出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。

3、腦供血不足：睡覺趴著睡會(huì)導(dǎo)致頸部的生理曲度發(fā)生變化，當(dāng)局部小關(guān)節(jié)處于縮短狀態(tài)時(shí)，會(huì)刺激椎動(dòng)脈引起椎動(dòng)脈狹窄，從而對(duì)周圍血管的血液循環(huán)造成影響，導(dǎo)致頸部以及腦部的血液循環(huán)不暢，造成腦供血不足。

對(duì)心臟、腦部、肢體、脊椎不好。長期趴著睡覺可能會(huì)影響人的身體健康。趴著睡覺首先會(huì)壓迫心臟導(dǎo)致回心血流量的減少，可能會(huì)影響腦供血不足，出現(xiàn)缺血缺氧的表現(xiàn)，患者可以有頭疼頭暈的癥狀。其次趴著睡覺可能是呼吸不通暢。

尤其是對(duì)一些已經(jīng)存在而睡眠呼吸暫停的患者，可能導(dǎo)致腦部的缺氧。第三個(gè)趴著睡覺可能會(huì)壓迫肢體，尤其是容易壓迫上肢，造成上肢的酸脹麻木。趴著睡覺對(duì)頸椎也不是很好，可能影響頸椎的曲度，從而引起頸部的疼痛，因此趴著睡覺壞處是比較多的，應(yīng)該盡量避免。

病情分析：趴著睡覺有很多的壞處：

第一、趴著睡覺壓迫胸腔，會(huì)造成胸悶、呼吸困難等癥狀；

第二、壓迫心臟，造成心臟壓力過大，無論是收縮還是舒張功能，都會(huì)承受較多的壓力；

第三、趴著睡覺會(huì)影響面部的發(fā)育，還可以刺激唾液腺造成夜間流口水的現(xiàn)象，還會(huì)造成臉部的不對(duì)稱，如果病人習(xí)慣性地往一邊趴，會(huì)造成臉部的不對(duì)稱；

第四、如果鼻腔堵塞，趴著也容易引起誤吸，造成打鼾的現(xiàn)象。因此趴著睡覺不利于身體健康，建議仰臥或者側(cè)臥位睡覺。

趴頭睡的危害2經(jīng)常趴著睡覺的人會(huì)使血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，尤其是將手臂長時(shí)間枕在頭部下的人，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀。并且長時(shí)間睡眠姿勢不良會(huì)出現(xiàn)短暫的視力模糊、休息不好，長期以往會(huì)使工作以及學(xué)習(xí)受到影響。如果吃完午飯就立刻趴著睡覺，會(huì)導(dǎo)致胃部的`消化功能受到影響，不易消化，還會(huì)造成腦部的缺氧，

從而導(dǎo)致頭暈、耳鳴的癥狀。所以睡覺的時(shí)候要保證正確的姿勢，不要趴著睡覺以免造成呼吸不暢，并且胸部也會(huì)不舒服。如果是短時(shí)間的趴著睡覺影響不大，但是不建議時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，以免造成手腳麻木，大腦缺血、缺氧等情況。

趴著睡覺的危害有壓迫神經(jīng)肌肉、影響視力、影響牙齒切向力、影響胃腸道蠕動(dòng)功能等。

1、對(duì)于趴著睡覺的患者，其神經(jīng)肌肉受到長久壓迫，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病變；

2、患者趴著睡覺時(shí)，胃腸道蠕動(dòng)會(huì)受影響，進(jìn)而引起消化吸收能力降低；

3、患者趴著睡覺，可能會(huì)使其牙齒切向力出現(xiàn)改變，牙齒結(jié)構(gòu)松動(dòng)，甚至引起牙周炎、牙齒脫落；

4、趴著睡覺可能會(huì)影響病人的視力，引起眼球變形、視力下降。

趴著睡有很多壞處的：

第一，導(dǎo)致頭部長時(shí)間枕在手臂上，使手臂的血液循環(huán)受阻，很容易出現(xiàn)手臂麻木，酸痛等癥狀。

第二，影響消化，如果吃了午飯就立刻趴著睡覺，胃的消化功能會(huì)受到影響，造成胃部脹氣。時(shí)間長了，還可能導(dǎo)致脾胃不和，腹部容易受涼等問題。

第三，影響到呼吸，由于是身體蜷曲導(dǎo)致呼吸不暢，胸廓也會(huì)很不舒服，甚至可能造成一定程度的呼吸暫停、缺氧。

趴頭睡的危害3由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。

因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡單，長期趴著睡還有這些危害。

1壓迫眼球影響視力

有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

2影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。

如果你選擇在吃過午飯就隨即的趴在桌上面睡覺的話，那么你的胃部的消化功就會(huì)很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。

3輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。

因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。

輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

4加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。

午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥。

5影響呼吸

采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

如何午睡才正確

1午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

2坐位及伏案睡覺會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。

有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。

另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

3醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

趴著睡和縮成一團(tuán)睡都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害嗎？

有的時(shí)候我們在學(xué)習(xí)累了，或者說工作累了，然后就會(huì)趴在桌子上休息一會(huì)兒，或者說在睡覺的時(shí)候把自己全身一團(tuán)，其實(shí)這兩種方式都是對(duì)頸椎造成一定的傷害的，頸椎在我們的身體當(dāng)中起著一個(gè)關(guān)鍵性的作用，如果說你的頸椎不好可能會(huì)導(dǎo)致你的這個(gè)后背或者說脖子經(jīng)常酸痛，再一個(gè)就是說經(jīng)常會(huì)發(fā)出一些個(gè)聲響。

其實(shí)這種情況我們有一個(gè)很好的睡姿也是非常重要的，比如說你要經(jīng)常鍛煉，這個(gè)就是說你平時(shí)工作太累，或者說睡覺的姿勢不對(duì)，有的時(shí)候你只要是經(jīng)常保持鍛煉，那么對(duì)你個(gè)人的頸椎也是起到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)作用。雖說我們大家都面臨這種情況的時(shí)候，最簡單的就是要有一個(gè)很好的習(xí)慣，比如說累了可以說下來走一走，或者說做一下簡單的運(yùn)動(dòng)，而不要趴在桌子上進(jìn)行睡覺，因?yàn)闀r(shí)間長了可能會(huì)造成你這個(gè)背部有一定的彎曲。

以前我們大家在上學(xué)的時(shí)候，可能都會(huì)覺得學(xué)習(xí)任務(wù)比較緊張，然后學(xué)習(xí)累了就會(huì)趴在桌子上休息一會(huì)兒，其實(shí)隨著時(shí)間長了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好多同學(xué)他都會(huì)有一種比較駝背的現(xiàn)象。隨著到了大學(xué)也會(huì)慢慢的消失，因?yàn)橛械臅r(shí)候這種情況是跟一個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)系。

這種情況就是說我們在大家面臨晚上休息的時(shí)候，盡量呢是保持一個(gè)正確的睡姿，或者說可能有的人不太習(xí)慣，因?yàn)樗?xí)慣了之前的那種日子，但是這種習(xí)慣你要慢慢的改正過來，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠保證你的解決有一個(gè)很好的狀態(tài)。有的時(shí)候我們大家都面臨這種情況，盡可能的去做到一個(gè)正確的習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠更好的讓你的生活變得更加健康快樂。

長期趴著睡覺，對(duì)我們的身體都有什么危害？有什么依據(jù)呢？

在小伙伴們上學(xué)的時(shí)候，中午午睡經(jīng)常就是趴著睡覺，但醫(yī)學(xué)證明，這種趴著睡覺的姿勢其實(shí)對(duì)我們的身體非常的不利，長時(shí)間趴著睡覺可能會(huì)導(dǎo)致腦缺血，也會(huì)讓自己的頸椎感覺不適，此外，對(duì)自己身體的器官功能也會(huì)有影響。

一、趴著睡覺對(duì)身體的危害

當(dāng)人們在睡覺的時(shí)候人的心跳會(huì)慢慢變慢，血液的循環(huán)速度相應(yīng)的也會(huì)隨著心率的變慢而放緩，但是趴著睡覺的睡姿又會(huì)使自己的心臟和其他內(nèi)臟受到相當(dāng)?shù)膲毫?，因此，在這樣的身體狀態(tài)下，就會(huì)影響到器官的機(jī)能，尤其是在飯后這種影響會(huì)更加的加大，它會(huì)導(dǎo)致身體一部分的血液流入胃腸道，使流入大腦的血液就會(huì)更少，這很容易導(dǎo)致人的腦缺血。此外，這種趴著睡覺的姿勢可能會(huì)影響我們的體態(tài)，很多人枕著手睡覺，這必然會(huì)影響手臂血液循環(huán)，傷害神經(jīng)，很多人睡完后都會(huì)感受到手臂的麻木和疼痛。其實(shí)趴著睡覺也會(huì)影響到我們的頸椎，這種睡姿容易造成頸椎曲度變形，在臨床上更容易導(dǎo)致落枕，還有對(duì)于女性朋友來說，這種睡姿無疑會(huì)擠壓到胸部，會(huì)使自己表現(xiàn)出胸悶、呼吸困難等臨床癥狀。

二、什么是正確的睡姿？

像仰臥，側(cè)臥都是睡覺姿勢里可以值得推薦的，比如仰臥它會(huì)使我們的頸部和頭部，保持在同一水平線上，這不會(huì)使得我們的胃酸反流，有助于腸胃吸收。而對(duì)于側(cè)臥來說，這種姿勢則可以很好地緩解打呼，并且能夠減少背部和頸部疼痛。這兩種正確的睡覺姿勢，可以很好地幫助我們放松肌肉，緩解肌肉的緊張。

如果有小伙伴還有著趴著睡覺的壞習(xí)慣，請一定要改正，讓我們來擁有正確的睡眠習(xí)慣。

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