?3款美味又補腎的菜肴

在各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經(jīng);40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

任何地點(當然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。

刺激腳心

雙手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

強腎操

1、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

3、身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

打太極拳

它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

按摩腰部

當搓手心發(fā)熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

3款美味又補腎的菜肴

1、黑木耳

黑木耳是人們日常比較多見的食物之一，且對其養(yǎng)生功效也都有所了解。其中，很多人認為黑木耳能活血止血、潤肺補腦等，但是吃黑木耳最重要的作用不止如此，那么，常吃黑木耳還能起到哪些作用呢?

從中醫(yī)的理論來看，黑色能入腎，且黑木耳中含有豐富的微量元素、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素，這些物質都能對腎臟起到一定的滋養(yǎng)效果，所以多吃點黑木耳是補腎的極佳食物之選。另外，在黑木耳中還含有一種能抑制血小板聚集的成分，進入血液中能有效降低血液中的黏度，使得血液流通更加的順暢。

所以對于一些血液黏度較高、血膽固醇偏高的中老年人群常吃點黑木耳能起到預防心腦血管疾病的作用。但是，在食用黑木耳的時候盡量泡發(fā)久一些，并且還可以在水中加入適量的食鹽，這樣便能有效的對粘附在黑木耳上的臟東西通通清理干凈。

2、海帶

海帶是一種很常見的海產(chǎn)品，富含極好的營養(yǎng)價值。但是，很多人并不是很喜歡食用海帶，然而海帶雖然很普通，但是常吃點不僅能補腎，還能通血管，起到極好的養(yǎng)生防病的目的。在海帶中富含大量的不飽和脂肪酸，這種物質被人體攝取之后會隨著血液循環(huán)進行作用，進入血管壁中能有效的對粘附在其中的膽固醇進行分解，起到清潔血管的功效。

此外，海帶中還含有一種食物纖維褐藻酸，這是具有一點酸性的物質，能夠促進血液中多余膽固醇的排泄，能使得血液的黏度大大降低，減少血管發(fā)生硬化。所以說，對于患有心腦血管疾病的人，飲食中適量增加海帶的攝取能有效的起到疏通血管的效果，對于疾病的康復發(fā)揮不錯的調節(jié)作用。同時，對于普通人，多吃點海帶也能有效預防心腦血管疾病的產(chǎn)生。

并且，在海帶中還含有大量的纖維素，且呈現(xiàn)堿性，所以被人體攝取后能增強人體代謝的速度，而腎臟作為人體重要的解毒器官，每日需要不斷的進行運作來更好的為人體代謝所產(chǎn)生的毒素進行分解并排出。而當人體自身的代謝水平提高時，便能有效減少腎臟的負擔，長此以往則也能對腎臟起到不錯的保護作用，達到一定的補腎效果。

3、茄子

茄子是人們家常菜中極為普通的一道美食，但是，茄子卻具有極好的養(yǎng)生功效，這一點也是很多人常會忽略的。在茄子中含有豐富的維生素p，這種物質具有一定的軟化血管的作用，并且還能增強血管的彈性，所以人們多吃點茄子便可以有效防止血管產(chǎn)生破裂，這對于防止心腦血管疾病發(fā)揮極其重要的作用。

另外，中醫(yī)認為，茄子能補腎養(yǎng)生，在茄子中含有豐富的維生素e和維生素p，這兩種物質在所有的綠葉蔬菜中很少有的，因此，常吃點便能起到不錯的補腎效果，對于治療腎炎也有不錯的調節(jié)作用。

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