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      推薦三道營(yíng)養(yǎng)美味的燉雞食譜
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:45:51
        
      

        
      
           
      一
      、西紅柿雞肉便當(dāng)
        。
      原料：西紅柿、雞胸肉
        、黃椒、豆苗
        、培根
        、香蔥。
      做法：
      1.分別將西紅柿
        、黃椒
      、雞胸肉洗凈切塊；培根切片
      、豆苗洗凈
      。
      2.起油鍋，爆香蔥
      ，放入雞胸肉翻炒至七成熟
      ；放入西紅柿、黃椒
      ，繼續(xù)炒至全熟
      ，放調(diào)味料，即可出鍋
      。
      自制上班族營(yíng)養(yǎng)美味便當(dāng)
      西紅柿雞肉便當(dāng)
      3.鍋中放少許油
      ，爆培根，放入豆苗翻炒
      ；培根熟后
      ，出鍋。
      4.燒好的菜放入便當(dāng)盒
      ；米飯覆蓋在菜上
      ，即成。
      貼士：新出鍋的米飯放涼后，可依據(jù)個(gè)人口味添加香油
      、芝麻
      、食鹽等各種調(diào)味料。拌好的米飯可直接盛入便當(dāng)盒
      ，也可以用來做紫菜包飯
      、雞蛋包飯等。
      需等菜冷卻后
      ，再放入便當(dāng)盒
        。否則，在密閉的便當(dāng)盒中
        ，菜散發(fā)的熱氣會(huì)遇冷變成濕氣
        ，影響便當(dāng)?shù)目诟泻屯庥^。
      水分（湯汁）多的菜不適合做便當(dāng)
        ，易造成諸如綠葉蔬菜的變色變形
        。
      三文魚營(yíng)養(yǎng)美味又健腦
      三文魚營(yíng)養(yǎng)美味又健腦
      三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇
        、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇
        ，防治心血管疾病。
      所含的Ω-3脂肪酸更是腦部
        、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)
        ，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆
        ，輔助治療和預(yù)防帕金森癥
        、腦中風(fēng)、視力減退等作用
        。
      在魚肝油中該物質(zhì)的含量更高
        。三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展
        ，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，享有“水中珍品”的美譽(yù)。魚肝油中還富含維生素D等
        ，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用
      ，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
      三文魚也是醫(yī)學(xué)上制作魚肝油的原料之一
      ，魚肝油含有豐富的維生素D等
      。維生素D可提高機(jī)體對(duì)鈣、磷等微量原色的吸收
      ，特別對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育的青年人很適宜
      。
      一些長(zhǎng)期工作于服裝等行業(yè)的人
      ，應(yīng)很少機(jī)會(huì)接觸陽光的照射
      ，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素D
      。三文魚對(duì)任何一類人群都很合適，正所謂老少皆宜
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56492.html.
      
          
      
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