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      一份適合孕媽媽的早餐食譜
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:57:22
        
      

        
      
           
      1
      、蝦仁紫菜餛飩湯：
      【原料】鮮蝦150克
      ，餛飩皮50克
      ，紫萊5克
      ，蝦皮10克，木耳10朵
      ，蔥
      、姜汁、食鹽
      、味精，香油
      ，醬油少許。
      【制法】
      (1)鮮蝦去殼
      ，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后
      ，擠出水，剁成細(xì)蓉狀
      。
      (2)將木耳去雜
      ，洗凈，剁碎
      。
      (3)用蔥
      、姜汁把蝦蓉
      、木耳拌好，放鹽
      ，使成鮮咸口味的餡料。
      (4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩
      ，用鍋放水煮餛飩
      。
      (5)用一個湯碗放入蝦皮
      、紫菜、味精
        、香油
        、少許醬油
        ，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
      【功效】
      可經(jīng)常食用
        。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘
        ，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育
        ，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育
        。
      2
        、排骨海帶面：
      【原料】排骨150克
        ，發(fā)好海帶100克
        ，雜面條100克
        ，姜
      、食鹽適量。
      【制法】
      (1)排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后
      ，撇去血沫
      。把姜切片放入湯中同煮
      。
      (2)海帶泡發(fā)后
      ，洗凈，切成寬條
      ，放進(jìn)排骨湯中一起煮
      。
      (3)排骨、海帶九成熟時
      ，把面條放入繼續(xù)煮至排骨
      、面熟放入少許食鹽即可
      。
      【功效】
      排骨營養(yǎng)價值高
      ，含鈣量高，海帶含碘
      、磷
        、鉀等礦物質(zhì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生
        ，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟
        、大腦發(fā)育均有好處
        ，可經(jīng)常食用
        。
      3
        、棒糝南瓜粥：
      【原料】南瓜150克
        ，玉米碴50克
        。
      【制法】
      (1)南瓜洗凈切塊。
      (2)煮鍋中放入玉米碴和水
        ，用大火煮開后
        ，改微火煮。
      (3)玉米渣煮到半熟時
        ，把南瓜塊放入一起煮
        ，直到南瓜熟、粥熟變稠。
      4
      、奶油磨菇湯：
      【原料】鮮牛奶250毫升
      ，口蘑35克，火腿30克
      ，土豆泥50克
      ，食鹽、味精少許
      。
      【制法】
      (1)火腿
      、口蘑切成小碎丁
      。
      (2)把牛奶煮開放入口蘑、火腿
      ，把土豆泥攪拌在牛奶中
      ，煮開后，放上鹽
      、味精即可
      。
      【功效】
      牛奶含蛋白質(zhì)，脂肪、鈣
      、磷、維生素A
      、膽固醇，還含有核黃素
      、硫胺素等，能夠給機(jī)體提供能量
        、無機(jī)鹽、維生素等
      ，有利于胎兒的大腦發(fā)育
      。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好
      。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食欲
      。
      孕婦早餐不能吃什么
      1、忌喝大量冰涼的飲料
      溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道
      ，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
      2
      、忌空腹吃香蕉
      香蕉中除了含有助眠的鉀
      ，還含有大量的鎂元素
      ，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高
      ，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一
      。
      3、忌空腹吃菠蘿
      菠蘿里含有強(qiáng)酵素
      ，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56502.html.
      
          
      
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