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      良好的生活習慣有助于預防骨質增生
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:36:15
        
      

        
      
           
      治療骨質疏松的誤區(qū)一：補鈣能治好
      許多老年人錯誤地認為，人老了
      ，骨頭脆了
      ，所以要吃鈣片來防治骨質疏松
      。其實不是這么回事
      。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病
      ，是人體衰老的表現
      。女性在絕經以后5～10年
      ，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏松
      。
      治療骨質疏松的誤區(qū)二：不辯病因
      。骨質疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松。絕大多數老年人發(fā)生的骨質疏松屬于原發(fā)性骨質疏松
      ，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療
      ，盲目補鈣是治療骨質疏松的誤區(qū)中最常見的也是最沒什么作用的。
      治療骨質疏松的誤區(qū)三：鈣補得越多越好
      。許多老人誤認為
      ，鈣補得越多，吸收得也越多
      ，形成的骨骼就越多
      。其實不是這樣。通常
      ，年齡在60歲以上的老年人
      ，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣并不能變成骨骼
      ，如果血液中鈣含量過高
      。
      良好的生活習慣有助于預防骨質增生
      1、控制飲食：
      骨質疏松的日常護理要控制飲食結構
      ，避免酸性物質攝入過量
      ，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物
      ，而大多數的肉類
      、谷物、糖
      、酒
      、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例
      。殼寡肽為一種動物性活性堿
      ，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定
      ，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質疏松
      。
      2、禁煙禁酒：
      禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法
      。吸煙會影響骨峰的形成
      ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄
      、影響身體對鈣的吸收
      ，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
      3
      、防止缺鈣：
      防止缺鈣
      ，養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質
      。如徹夜打游戲
      、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律
      ，都會加重體質酸化
      。應當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質
      ，預防骨質疏松癥的發(fā)生
      。
      4、積極鍛煉：
      多進行戶外運動
      。進行戶外運動以及接受適量的日光照射
      ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮
      、直接作用于骨骼的牽拉
      ，會有助于增加骨密度。因此
      ，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的
      。
      5、保持良好心情：
      骨質疏松的日常護理要保持良好的心情
      ，不要有過大的心理壓力
      ，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行
      。適當的調節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質
      ，從而預防骨質疏松的發(fā)生。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56644.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      一
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