?戒煙一個(gè)月后的癥狀,戒煙者需做好心理準(zhǔn)備

戒煙糖介紹

作用

1、通過(guò)極微量的銀分子對(duì)味覺(jué)神經(jīng)的作用，而使吸煙者對(duì)于煙草之煙產(chǎn)生厭惡感，因而戒煙效果好。

2、以銀的微細(xì)粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經(jīng)實(shí)驗(yàn)，將銀箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食餌中，飼養(yǎng)三個(gè)月，未見(jiàn)異常。其用量相當(dāng)于50kg的一個(gè)人，攝取銀量5g?？梢?jiàn)使用銀粉，安全性高。

3、具有口香糖、太妃糖，樂(lè)意嚼食，便于推廣應(yīng)用。

用途

供染有吸煙嗜好者戒煙使用。原理 : 比香口膠更為謹(jǐn)慎的一種選擇。

說(shuō)明

戒煙糖的劑量為1mg(薄荷味)。一顆1mg的戒煙糖相當(dāng)于一片2mg的香口膠。

建議

假如你每日吸煙量少于20支，每天服用8到12粒戒煙糖。每日服用量不要超過(guò)15粒。從治療開(kāi)始2個(gè)月后，日定量應(yīng)該逐漸減少。如果你每天吸煙超過(guò)20支，建議你頭兩個(gè)月先食用含量4mg的香口膠，然后再過(guò)渡到服用含量為1mg的戒煙糖，日定量逐漸減少。

不要提早終止治療，這將大大減少你成功戒煙的機(jī)會(huì)。

療程

8個(gè)星期至3個(gè)月。可以在藥店自由購(gòu)買，或遵醫(yī)囑。

不良反應(yīng)

戒煙糖不會(huì)產(chǎn)生任何嚴(yán)重的不良反應(yīng)。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，五分之一的使用者在治療初期，可能出現(xiàn)如頭暈，頭痛，惡心，矢眠，感冒癥狀，口腔潰瘍。

戒煙一個(gè)月后的癥狀戒煙者需做好心理準(zhǔn)備

1.口渴

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

2.睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

3. 嗜睡

一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4.難以入睡

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

5. 咳嗽

長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6.便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

各位。我想戒煙，請(qǐng)問(wèn)戒煙之后身體有什么癥狀嗎？

戒煙對(duì)身體的變化大家似乎都應(yīng)該能說(shuō)出一二，癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。然后，如果從人的整體 健康 來(lái)看的話，戒煙之后的另一個(gè)潛在改變還包括你的心理 健康 。

想想人們?yōu)槭裁窗殉植蛔】偸俏鼰煹脑?，很多人都?huì)說(shuō)抽煙可以緩解壓力，在緊張焦慮的時(shí)候來(lái)一口很有效（也的確如此！）。很多的研究都發(fā)現(xiàn)緩解各類情緒問(wèn)題（比如抑郁、焦慮），穩(wěn)定情緒，自我放松，緩解壓力是吸煙者的重要理由。

有意思的是，雖然吸煙可能是為了處理這些心理煩惱，但其實(shí)戒煙后，所有的狀況都會(huì)有所改善。焦慮的情緒、抑郁、壓力感都會(huì)降低，積極感和生活質(zhì)量都會(huì)有所提高。這一點(diǎn)不僅僅在那些原本就存在情緒困惱的人群中得到證實(shí)，在普通人群中也得到了證實(shí)。

吸煙和心理 健康 的互相影響可能會(huì)存下面幾種關(guān)系。一是吸煙和心理 健康 不佳兩者本來(lái)就受到共同因素的作用，二是有心理困擾的人更可能會(huì)使用吸煙作作為應(yīng)對(duì)心情不佳或是焦慮的一種方式，三是吸煙自身會(huì)造成或是惡化心理 健康 問(wèn)題。

不管具體原因是什么，能夠認(rèn)識(shí)到從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，戒煙會(huì)提升自己的心理 健康 水平的話，將會(huì)促進(jìn)自己的戒煙動(dòng)機(jī)和決心。試想一下，如果你剛開(kāi)始戒煙，你可能會(huì)短時(shí)間內(nèi)感到緊張、不安、在有壓力時(shí)無(wú)所侍從，這種戒斷反應(yīng)很可能就讓你妥協(xié)。但是，如果這時(shí)你把這些不舒服理解成為心理狀況的改善，也許就會(huì)堅(jiān)持過(guò)去，并發(fā)展出更好的應(yīng)對(duì)方式，比如和朋友聊天，散步，運(yùn)動(dòng)，閱讀，建立起新的 健康 生活方式。

癥狀：1、口渴；需要多喝水，進(jìn)行身體排毒。

2、睡眠中斷，這是戒煙者常有的現(xiàn)象。

3、嗜睡；沒(méi)有煙進(jìn)行提神，容易嗜睡。

4、難以入睡；煙癮重者，突然戒煙會(huì)導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)

5、咳嗽；通常剛戒煙的人會(huì)咳嗽一段時(shí)間。

6、便秘

7、饑餓感

8、頭痛

9、盜汗

1，戒煙后最大的反應(yīng)是煙癮時(shí)時(shí)刻在騷擾著自己，如同一只餓昏的“煙蟲(chóng)”在向你求救，向你告饒，弄的自己抓心撓肝的，六神無(wú)主，那種滋味如同以前抽大煙的“煙鬼”一樣，求生不能，求死不得，這種折磨令人無(wú)以言表。

2，3O年的吸煙史已形成自然，想一次性戒煙談何容易?除非你是個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺之人，但當(dāng)你選擇徹底戒煙，想擺脫香煙給自己及家人帶來(lái)的嚴(yán)重危害時(shí)，當(dāng)你初戒煙而煙癮正無(wú)時(shí)不在襲擾之時(shí)，將你推到了十字路口，考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)候到了，是繼續(xù)復(fù)吸，“重操舊業(yè)”，還是戒煙到底“浪子回頭金不換”?

3，吸煙就是“吸毒”，不論是男子漢，還是女中豪杰，只要選擇戒掉“煙毒”，尤其是正左右彷徨，搖擺不定之時(shí)，勇氣和毅力將決定你的一切，戒掉“煙毒”海闊天空憑魚躍，繼續(xù)“吸毒”萬(wàn)丈深淵不回頭!

吸煙的人戒煙反而對(duì)身體不好嗎？戒煙者的戒斷癥狀。

會(huì)出現(xiàn)“戒煙綜合癥”，也就是身體免疫力下降，比如：經(jīng)常感冒、發(fā)燒、干咳、扁桃體發(fā)炎等。突然戒煙一定要配合吃“轉(zhuǎn)移因子”提高免疫力，本人今年45歲，戒煙10年。戒煙一定要堅(jiān)持5年以上才能徹底清除煙癮。僅供參考。

對(duì)于抽煙的人來(lái)說(shuō)，基本上會(huì)有戒煙的經(jīng)歷，有的戒了復(fù)吸，有的和煙徹底的揮手告別了。

我有過(guò)三次戒煙的經(jīng)歷，第一次戒煙六個(gè)月，復(fù)吸后煙癮翻了一倍，由每日半盒增至每天一盆。第二次戒煙近一年，復(fù)吸后煙癮又翻了一倍，每天由一盒變成兩盒。因?yàn)槲鼰?，家里的墻面都是焦黃色的，愛(ài)人天天跟我吵架。想想吸煙確實(shí)沒(méi)一點(diǎn)好處，花了錢還害人害己。恰逢2000年跨世紀(jì)。我不能讓吸煙這個(gè)有害無(wú)益的壞習(xí)慣帶入21世紀(jì)，于是把煙戒了，到現(xiàn)在已經(jīng)18年多了。

那么，戒煙后會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？一，胃口變好，食量增大，體重急聚增加，隨后3至5年體重會(huì)逐漸恢復(fù)原來(lái)的體重。二，戒煙一年后，感覺(jué)神清氣爽，肺里沒(méi)有痰了，呼吸順暢。三，刷牙時(shí)沒(méi)有干嘔的現(xiàn)象。四，對(duì)煙味反感，如果封閉環(huán)境中煙味稍重，就喘不過(guò)氣，必需通風(fēng)或禁煙。

戒了煙才知道好處多多，為了自己 家人朋友 環(huán)境，請(qǐng)君戒煙

有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，好象忘記什么的，總是不自在

戒煙1-30天身體變化(戒煙五六天的身體變化)

戒煙1-30天身體變化是什么？
胃口增加。長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)的獲取影響肺部功能，很多人在吸煙之后每頓飯攝入的食物量開(kāi)始減少，會(huì)有胃口下降的表現(xiàn)，而戒煙之后胃口得到改善，沒(méi)有煙草中尼古丁，焦油等有害物質(zhì)的獲取，食欲不再受到抑制，可以正常攝入食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供量也充足。
戒煙的好處：
1、有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)
戒煙的好處能夠幫助心率逐步恢復(fù)正常，提高血氧水平改善肺功能，戒煙還能阻止很多疾病的發(fā)生，如心臟病、腦中風(fēng)、肺、鼻咽喉癌癥等。還可預(yù)防患各類眼疾。
2、改善血液循環(huán)
戒煙可促進(jìn)身體血液循，吸煙時(shí)候，身體中一氧化碳濃度升高，抑制身體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力，讓身體處于血氧含量、氧飽和度相對(duì)降低，戒煙之后這些癥狀得以緩解，體血液循環(huán)也能恢復(fù)正常。
3、延長(zhǎng)壽命
戒煙之后，這些物質(zhì)便會(huì)慢慢被身體排出體外，身體的心肺功能得到修復(fù)改善，成功戒煙者半年后可達(dá)到與不吸煙一樣的健康水平，遠(yuǎn)離疾病延長(zhǎng)壽命。
4、延緩衰老
吸煙者因?yàn)槟峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)對(duì)身體的傷害，身體中能夠得到的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也降低了。身體血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)皺紋、色素沉積產(chǎn)生色斑、臉色發(fā)黃等等。
5、緩解壓力
很多人誤認(rèn)為吸煙才是緩解壓力的辦法。那是因?yàn)槟峁哦〕砂a，通過(guò)吸煙給人心理上暫時(shí)的滿足感。這種滿足感是暫時(shí)的，戒煙后有呼吸系統(tǒng)功能修復(fù)，能更充足供氧可有效幫助緩解壓力。
戒煙十天身體的變化
身體脫離了尼古丁對(duì)大腦神經(jīng)的危害，也停止了煙草焦油對(duì)肺部氣管的損傷，更重要的是沒(méi)有了煙二氧化碳和污染物的危害。戒煙30天內(nèi)的身體變化。由于長(zhǎng)時(shí)間煙草對(duì)人身體的危害過(guò)長(zhǎng)，身體雖然會(huì)慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是因?yàn)闊煵輰?duì)抽煙者的傷害是不可逆的。所以戒煙后會(huì)出現(xiàn)以下癥狀。但諸多癥狀反應(yīng)都跟身體恢復(fù)有關(guān)系，也都是身體脫離了煙草危害逐漸轉(zhuǎn)好的一種表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了病痛需要醫(yī)治，那也跟戒煙無(wú)關(guān)，那也是因?yàn)橹皼](méi)有盡早戒煙才導(dǎo)致的。戒煙后的第一天和第二天嗅覺(jué)和味覺(jué)逐漸靈敏了起來(lái)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間抽煙聞煙味導(dǎo)致嗅覺(jué)不靈敏和味覺(jué)不靈敏所以戒煙后嗅覺(jué)和味覺(jué)會(huì)慢慢變好，你可以聞到很細(xì)的氣味也可以在吃東西的時(shí)候品嘗到抽煙時(shí)所品嘗不到的味道。所以戒煙后會(huì)逐漸喜歡美食體重增加注意就好了。戒煙10天后，由于長(zhǎng)時(shí)間大腦神經(jīng)被煙草中的尼古丁刺激傷害所以會(huì)出現(xiàn)半夜突醒的情況，少則一次多則數(shù)次但這都是神經(jīng)系統(tǒng)在脫離尼古丁危害在逐漸變好的過(guò)程。戒煙25天左右，抽煙的習(xí)慣會(huì)完全得到抑制，一個(gè)習(xí)慣可以三個(gè)星期養(yǎng)成，也可以通過(guò)三個(gè)星期改掉。戒煙50天以后得癌癥的幾率變低。同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)咳嗽吐痰的癥狀，也會(huì)持續(xù)一個(gè)星期或者半個(gè)月的咳嗽吐痰，這都是正常的現(xiàn)象。因?yàn)闊煵輰?duì)呼吸道的傷害，人體自我保護(hù)就在氣管上分泌了一層用于保護(hù)器官不受煙草為害得粘液用于保護(hù)自己。當(dāng)戒煙50天以后，因?yàn)橥Ｖ沽藷煵莸奈：?，所以自然而然的就不需要黏膜保護(hù)了，黏膜就會(huì)通過(guò)咳嗽排出體外。希望能幫到你，純手寫
一般戒煙多久肺部開(kāi)始排毒
三天左右就開(kāi)始排毒了。
戒煙其實(shí)靠個(gè)人自制力，如果妄想借助別的東西來(lái)代替，你是沒(méi)有準(zhǔn)備好戒煙，我會(huì)建議你暫時(shí)別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。我和你分享下我的經(jīng)歷和一些建議。還有戒煙時(shí)反作用很多，注意協(xié)調(diào)。
我從2004年開(kāi)始抽煙，到2015年11月戒煙。這次戒煙前煙量是30根左右/天。中間戒煙戒過(guò)2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，
08年戒煙的時(shí)候從110斤漲到130斤，戒煙2個(gè)月
11年戒煙的時(shí)候從130漲到140斤，戒煙1個(gè)月
這次15年戒煙到今天，2016-11月14日一年整也增重10多斤，現(xiàn)在快160斤了。
以上是我個(gè)人的情況，每次戒煙都未買任何替代品。
戒煙困難的原因是：
我們?nèi)祟愖鋈魏问露夹枰袀€(gè)反饋，比如關(guān)門有響聲，照相有咔嚓聲，這樣才能知道我已經(jīng)做了某事，還有追求一個(gè)人的時(shí)候，最怕的也是對(duì)方根本不給任何反饋，我到底成功了多少，還要多少努力才能成功，這個(gè)完全不知道。減肥、戒煙都是這樣。不知道我少抽這一根煙，我離成功戒煙又靠近了多少，不抽對(duì)身體的好壞具體是什么樣的完全是模糊的，所以戒煙難。
建議是如下：
1、戒煙了身體內(nèi)部機(jī)能失去平衡，重量漲得太快了。代價(jià)太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現(xiàn)在只要偶爾咳嗽，我心理就會(huì)想是不是因?yàn)槲以谏俺闊煂?dǎo)致他肺受影響了。。心理會(huì)很內(nèi)疚，畢竟自己可以對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，但是小孩子因我們的自私行為，而無(wú)辜受影響，對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢的問(wèn)題，有時(shí)候?yàn)榱苏覀€(gè)抽煙的環(huán)境，空調(diào)房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點(diǎn)自殘行為得東躲西藏?。〗淞耸∈?！
4、其實(shí)抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個(gè)多月了，我還是經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到抽煙，因?yàn)槟骋环N行為太習(xí)慣了，現(xiàn)在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時(shí)候那種感覺(jué)。剛戒煙時(shí)，是尼古丁依賴，戒煙2星期以后，已經(jīng)屬于心理信賴了。你想想戒煙這么痛苦，又抽起來(lái)，以后再戒煙，再經(jīng)歷一次這樣的痛苦，那我把話說(shuō)重點(diǎn)，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復(fù)吸好幾次，又再戒，感覺(jué)之前的苦都白受了。。所以你現(xiàn)在得問(wèn)問(wèn)自己，是不是真心想戒煙。
好了，手打太多了。希望我不復(fù)吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對(duì)身體影響更大。明顯的是1-7天左右
戒煙周期身體變化
戒煙后72小時(shí)戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺(jué)最糟糕
1、戒煙后20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來(lái)，因?yàn)槿梭w不再攝入香煙中的尼古丁，
尼古丁也不再會(huì)讓人體心跳加快了。
2、戒煙后2小時(shí)。會(huì)感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因?yàn)槟峁哦?huì)讓大腦分泌多巴胺，
而這種多巴胺會(huì)讓人感到快樂(lè)，所以戒煙后會(huì)感到精神不好。
3、戒煙后8小時(shí)。血管中的一氧化碳會(huì)慢慢消失，同時(shí)，血液中的含氧量恢復(fù)了正常，因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候會(huì)吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會(huì)導(dǎo)致血管缺氧和血栓，引發(fā)中風(fēng)、冠心病等多種心腦血管疾病。
4、戒煙后24小時(shí)。肺纖毛開(kāi)始修復(fù)和再生，會(huì)將有毒物質(zhì)從口中排出，因此將會(huì)不斷咳嗽。
5、戒煙后48小時(shí)。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺(jué)恢復(fù)正常、吃東西更香，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致味覺(jué)退化，但是對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人，味覺(jué)將沒(méi)有辦法恢復(fù)。
6、戒煙后72小時(shí)。戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺(jué)最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸煙，但是只要咬咬牙挺過(guò)這段時(shí)間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過(guò)。
7、戒煙后1個(gè)月。身體會(huì)開(kāi)始逐漸恢復(fù)健康，癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著降低，
8、戒煙后3-9個(gè)月。肺已經(jīng)修復(fù)得非常好了，咳嗽、氣喘的癥狀會(huì)明顯減少，呼吸也會(huì)順暢很多，并且牙齒和指甲的煙斑會(huì)變淺。
9、戒煙后1年。血管狀況已經(jīng)恢復(fù)正常，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也因此降低了一半，
10、戒煙后10年、15年。患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)將是之前的一半，而心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，將和沒(méi)有抽過(guò)煙的人一樣，當(dāng)你成功戒煙之后，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會(huì)變得更好，戒煙不是一件容易的事情，任何時(shí)間戒煙都不遲，但最好是在損害身體之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之后，能夠珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離吸煙。戒煙剛開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)很難受，所以要堅(jiān)持，口袋里裝點(diǎn)糖，瓜子，會(huì)發(fā)胖，抽煙對(duì)身體不好，為了你的身體，你還是戒煙的好。從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質(zhì)，其中主要的是尼古丁、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。
香煙中的放射性物質(zhì)，有較強(qiáng)的輻射反應(yīng)。據(jù)估計(jì)，對(duì)一個(gè)每天抽一包香煙的人來(lái)說(shuō)，一年抽煙吸入的放射性物質(zhì)的輻射量，等于一年拍攝300張X線胸片的輻射量。當(dāng)吸煙者點(diǎn)燃香煙時(shí)，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆?；旌戏派湮镔|(zhì)，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長(zhǎng)期接觸二手煙的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)都比旁人高好幾倍。
所以，戒煙是快速的擺脫有害物質(zhì)對(duì)身體傷害的首要任務(wù)。

戒煙后癥狀有哪些？

許多人都知道吸煙的危害，也有不少人想著戒煙，但是戒煙的過(guò)程是比較困難的，煙癮犯了之后有些人難以忍受，還是會(huì)繼續(xù)抽煙，也許很多人也不太理解戒煙后會(huì)有哪些反應(yīng)，那么戒煙后癥狀有哪些？戒煙后會(huì)有哪些反應(yīng)？下面為大家介紹。
1、戒煙后的反應(yīng)
1、頭痛、惡心、焦慮
在戒煙后的第3天，此時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷癥狀到達(dá)最高峰。這是你會(huì)因此感到頭痛、惡心、腹痛，以及情感上的波動(dòng)或焦慮。為了抵御情感上的戒斷癥狀，你應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓心情變得愉快。例如，用原本購(gòu)買香煙的錢來(lái)給自己買一些美食或者禮物。
2、睡不好或打瞌睡
睡不好表現(xiàn)為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來(lái)。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀](méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。
3、咳嗽
在戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)，有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽。
4、口渴
這時(shí)可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內(nèi)毒素的清除。
5、嚴(yán)重的饑餓感
這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
7、戒煙后的其他癥狀
戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會(huì)有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見(jiàn)的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象，如果真的沒(méi)一點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的，習(xí)慣是很可怕的，壞的習(xí)慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后就會(huì)自動(dòng)消失。
2、戒煙后的好處
1、心率恢復(fù)正常
戒煙的健康益處立即就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。距離你吸完最后一支香煙20分鐘，你的心率就漸漸開(kāi)始向正常水平恢復(fù)。
2、外周循環(huán)得到改善
距離吸最后一支香煙2小時(shí)后，你的心率和血壓會(huì)繼續(xù)向正常水平恢復(fù)。你的外周循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)有改善。你的手指和腳趾尖會(huì)漸漸變得溫暖。
3、血氧水平上升
戒煙后12小時(shí)，你血液中的一氧化碳水平開(kāi)始下降，血氧水平開(kāi)始上升。
4、嗅覺(jué)和味覺(jué)得到改善
雖然不致命，但是吸煙會(huì)損耗我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)，而且非常明顯。然而幸運(yùn)的是，戒煙2天后，你神經(jīng)末梢就會(huì)再生，而你的味覺(jué)和嗅覺(jué)也會(huì)有所改善。
5、肺部功能好轉(zhuǎn)
你的循環(huán)變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三周的無(wú)煙生活讓你感到肺部變得潔凈，呼吸也開(kāi)始容易起來(lái)。大多數(shù)戒煙者的戒斷癥狀會(huì)在戒煙2周時(shí)消失。
6、煙癮減少
戒煙1個(gè)月后，你的肺部將有所修復(fù)。肺部中的纖毛會(huì)清掃黏液，此時(shí)，受損的纖毛開(kāi)始康復(fù)，并重新開(kāi)始清理肺部。黏液的減少會(huì)降低你肺部感染的幾率。從而，你的咳嗽和氣短會(huì)得到進(jìn)一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷癥狀也會(huì)在這時(shí)完全消失。
7、心臟更加健康
戒煙1年是一個(gè)重要的時(shí)期。此時(shí)，你患心臟病的幾率會(huì)比你吸煙時(shí)低50%。要知道，如果你還繼續(xù)吸煙的話，患各種心臟疾病的幾率是戒煙后的2倍。
8、患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低
吸煙會(huì)增加患肺癌等癌癥的幾率。90%死于肺癌的人都是煙民。如果戒煙10年，那你死于肺癌的幾率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56897.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?南瓜藤戒煙方法,南瓜藤紅糖戒煙茶

下一篇: ?下決心戒煙,這些不良癥狀必須克服！