如何最快戒煙呢

妙招1

其實通過之前的很多戒煙成功的朋友，我們都可以知道一次性徹底的中斷吸煙，可以比慢慢減少吸煙量，的成功率更高。

妙招2

對于想要戒煙的朋友我們建議，不要自己一個人孤獨的時候才吸煙的路途上我們可以尋求家人的幫助，在家人的幫助下，慢慢的進行戒煙。而且我們也可以邀請家人或者身邊比較重要的朋友對我們進行一些監(jiān)督，從而使我們能夠戒煙成功。

妙招3

我們也可以通過吃一些零食來轉(zhuǎn)移自己想要吸煙的欲望，這個時候我們可以買一些口香糖啊，瓜子之類的食品來替代香煙。

妙招4

想要戒煙的時候可以去網(wǎng)上搜索一些香煙對我們?nèi)梭w危害的一些視頻，以及網(wǎng)上那些醫(yī)學(xué)專家解剖吸煙者的肺部的一些視頻，看完這些視頻之后，我們都可以深刻的感受到吸煙對我們身體的危害，所以就可以下更加下定決心要戒煙了。

以上就是小編今天為大家介紹的幾種戒煙小妙招，這些妙招也都是其他戒煙成功人士總結(jié)的，想要戒煙的朋友們可以試試看。

如何最快戒煙呢

戒煙前四階段

1.就是開始著手戒煙了，不管是因為身體原因，還是因為家庭原因，或者因為女朋友的原因，反正是對戒煙產(chǎn)生了興趣。

2.開始規(guī)定自己一天要少吸，要循序漸進的戒煙。

3.幾個小時后，有忍不住吸了，心想：明天再開始戒煙吧，來日方長。

4.一天沒吸煙了，第二天又忍不住了，開始復(fù)吸生涯。在復(fù)吸的這條道路上一去不復(fù)回。

戒煙后四階段

5.堅持快一周沒吸煙了，好開心，堅持下去。

6.一個月沒吸煙了，感覺自己好棒，加油!

7.1年沒吸煙了，體內(nèi)的毒素漸漸排出，整個身體輕松了不少。

8.堅持5年沒吸煙了，現(xiàn)在聞著煙味就感到渾身不舒服。

當(dāng)然戒煙光靠毅力也是不夠的，還需要加上有效的運動和健康的生活方式，從今天開始，從戒煙開始，讓自己充實起來，健康起來吧。

如何戒煙最快

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習(xí)慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙后的身體狀況，了解自己戒煙后身體的反應(yīng)。根據(jù)身體的戒斷反應(yīng)及時調(diào)整自己的戒煙計劃，避免因戒斷癥狀引發(fā)其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當(dāng)成一場戰(zhàn)爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜后煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰(zhàn)爭

5、防止復(fù)吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等。

如何才能更快地戒煙？

戒煙其實并沒有什么速成法，它是一個循序漸進的過程。

如果讓一個有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會更加嚴(yán)重。戒煙，切記不可操之過急。

戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計劃戒煙。

1.周圍的環(huán)境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對于想要戒煙的人來說很難戒掉。所以，下定決定戒煙時，要為自己創(chuàng)造一個無煙環(huán)境，包括二手煙在內(nèi)，都要拒之門外；

2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬不要打牌，打牌時不抽煙的概率很小，而且打的越久，抽的越多；

3.增加運動時間，改善作息，調(diào)整飲食，都有利于戒煙成功；

4.如果意志力不堅定者，可以尋求他人的幫助，比如戒煙團體、戒煙班、家人或朋友的協(xié)助和支持，監(jiān)督和鼓勵；

5.除了要戒煙，我們也要學(xué)會如何應(yīng)對戒煙后的不適。對于煙癮大的人來說，戒煙后很容易出現(xiàn)各種不適，但這些情況在戒煙1-2周便會消失。難的是如何挺過這1-2周。

所以，面對戒煙出現(xiàn)的不適，比如疲倦，可以小睡片刻、緊張不安，則可以做一些放松神經(jīng)的事、頭痛，則可以通過按摩，泡澡來解決……

另外，戒煙成功與否，還與個人意志力是否堅定密不可分。所以，一旦你決定戒煙了，就一定要意志堅定，不可輕易動搖或改變，否則很容易戒煙中斷。

這個就得看一個人的決心和信心了，再結(jié)合合適的方法就可以了（跟做事其實沒什么兩樣）！

心情煩躁不安時，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點零食、實在不行電子煙代替幾日……

人生能 健康 快樂還有什么有這個重要呢？多想想吸煙的危害，在公共場所、醫(yī)院、賓館等禁煙場所不受約束，令人生厭和反感等尷尬狀態(tài)……何況還有罰款的處罰！

吸煙有害 健康 ，自己多多考量，自己 健康 自己做主了！

謝邀!

有啊，

去醫(yī)院，看看因為吸煙而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三張，嚇個半死，"媽呀，我戒煙吧"

講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!

我也有過十五年年齡，后五年平均一天要2包，后來覺得這樣抽下去會抽死的，就戒了，現(xiàn)在戒了八年了，已經(jīng)對煙有免疫力了!!

戒煙說快速也快速，把煙一丟就一下子不抽了/開始戒了，

說慢也慢，如果不堅持，過了不久，又抽上了!!

故:是快是慢，關(guān)健是取決于你的決心和毅力!!

1>為什么戒煙那么難?

抽煙一旦上癮成而老煙槍，再想戒就很難了!

不是一般地難!!

戒煙，說起容易，做起難；

戒個一年半載容易，長期難l!

可以毫不夸張地說:

j對很多煙民來說，戒煙難，難于上青天，于是我常聽人說:

"叫我戒煙，那是叫我戒飯!!"

A〉 難在行為習(xí)慣，"煙性習(xí)慣動作"很難改!

江山易改，習(xí)慣難移，長期的吸煙使人形成一種"煙性習(xí)慣動作":

早上起來，想到的第一件事是先抽幾口。

上廁所，先點上一支煙。

飯后一支煙，賽過活神仙!

手里碼長城，嘴里刁著煙

酒桌上你一根我一根，更少不了煙。

遇上生意人，先敬一支煙。。

于此等等，七八上十年或十幾二十年，形成的"煙性行為習(xí)慣"，如影隨形，

這就是"生理性煙癮"，要一下子拋棄，人生少了樂趣，交流少了工具，真的很難!!

B> 難在心理依賴，"煙性依賴癥"很難改!

科學(xué)研究證明:長期吸煙，尼古丁能影響甚至改變?nèi)四X的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，形成"煙性依賴證"，造成心理對香煙的強烈需求，這就是所謂的"心理煙癮"!

這種需求一旦阻斷和改變而戒煙，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙開始后三個月的普遍現(xiàn)象，是否能戒成關(guān)健看這三個月!!

C〉 因此，煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒煙不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽煙這種習(xí)慣的心理需求。而恰恰是這種習(xí)慣或者心理需求，是戒煙最大的阻礙，也是戒煙顯得“非常難”的根本原因

2>怎樣戒煙:

A〉充分認(rèn)識香煙的危害:

香煙對腦神形成的影響是很難逆轉(zhuǎn)的!

香煙一旦對肺及別的人體零件有傷害就不可逆轉(zhuǎn)丨!

特別是吸二手煙對你的家人/老婆/小孩危害很大!!

吸煙致癌，這是從定性和普遍性而言的，這當(dāng)然與劑量有關(guān)，吸幾根甚至幾包當(dāng)然不會，我吸了十五年也沒癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒煙了

香煙確實有時對某些人危害較小，但不等于說對你也小，于是我經(jīng)常對朋友說:香煙也許對你沒害處，但100%沒益處!

有以下情況的人不要去戒煙:

一種是認(rèn)為抽煙無害的人

一種是認(rèn)為抽煙有害，但自已的 健康 夠本錢的人

一種是認(rèn)為男人不抽煙和女人長胡子一樣難看的人

一是積重難返，抽死拉倒的人。

一種是抽一口少一口，想多抽幾口的人!

B〉下定決心，義無反顧，講究方法:

如果決定戒煙，就要想清楚:

你能堅持嗎?l

當(dāng)然為了約束自已，也要講究一點方:， 向親戚朋友/在朋友圈宣布戒煙，讓他們監(jiān)督你，你會更有動力!

與人相約打賭戒煙，我戒煙就是在公司與一個德國工程師兩人打賭戒成的!

去醫(yī)院體檢，或看看肺癌患者的 光片，你決心下得更快!

。。。。當(dāng)然上面三種方法可綜合一起用!

C〉突破瓶頸其，這時要挺住!

開始戒煙一兩天后直到三個月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙后的普遍現(xiàn)象，是否能戒成關(guān)健看這三個月!!

這時就是考驗?zāi)愕囊懔α素?當(dāng)然也要鋪以適當(dāng)?shù)姆椒?

嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進行難在起步，貴在堅持:

三個月瓶頸期過后，只能說，戒煙完成了起步，那么，再就是考驗?zāi)愕暮阈牧艘灰灰毁F在堅持!!

堅持"三無":無論任何場所/無論任何時候/無論什么情況，都不要再抽煙!!

我就是這堅持了8年，不過現(xiàn)在不用了，不抽煙成了習(xí)慣!丨

不抽煙成了習(xí)慣!一一一只有這樣才說明你成功戒煙!!

要戒煙，首先要改變心態(tài)。

生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向于去做一個沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統(tǒng)文化希望我們做一個“隱忍”的人，但這種“沉默”其實是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們?yōu)榱瞬唤o別人“添麻煩”時，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。所以，想要戒煙，就要改變“不給別人添麻煩”的心態(tài)，做一個愿意去暴露心事的人，一個真實的人。

其次，生活要有目標(biāo)。

一個人整日無所事事，怎么可能戒的了煙。給自己不斷的設(shè)定目標(biāo)，讓自己忙碌起來，不要老是盯著自己今天多長時間沒吸煙了，自己不吸煙后有什么感覺。在完成一個個目標(biāo)后，生活也會讓你覺得充實而又意義，人也會有自信一點，也更有利于增加勇氣，去敢于暴露自己的心事。

再次，要學(xué)會處理情緒。

我們每個人都會遇到不開心的事，煙民往往在不開心的時候，會用吸煙去排解?，F(xiàn)在要戒煙了，當(dāng)然要學(xué)會去處理情緒。當(dāng)我們有負面情緒的時候，我們要學(xué)會去忽略他，不要被情緒帶走。轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。

最后，不要再碰香煙。

有人覺得戒煙要慢慢來，可以一根一根的減。這其實是錯誤的。緩慢減量，只會讓戒煙過程變得漫長而痛苦。時間越長，戒煙的可能性就越小。所以，要戒煙，千萬千萬潔身自好，不要再碰香煙。

謝謝秉燭夜游42友的邀請！

不好意思，戒煙我還真沒啥經(jīng)驗，前面幾位說的都有道理，我覺得:v提姆也有夢想v的回答比較科學(xué)，循序漸進的戒，我雖然沒有見過誰因戒煙而出現(xiàn)大的偏差，但確實見過因戒煙快速發(fā)胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過多，恐怕也不是什么好事吧！

一個人戒煙和自己的毅力和環(huán)境都有很大關(guān)連的，首先創(chuàng)造良好環(huán)境，避開抽煙的人事和環(huán)境，尋找?guī)椭錈煹男颅h(huán)境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數(shù)。中藥戒煙法，利用中藥 養(yǎng)生 戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規(guī)律服用，循序漸進戒煙。分析吸煙的前因后果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙后的結(jié)果和感受，一周后統(tǒng)計需要煙的時間。面部按摩法，戒煙后感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容。達成小目標(biāo)給適當(dāng)?shù)莫剟?，激勵戒煙。一點認(rèn)知，希望可以幫到你。

謝邀：有個偏方你試試：大豆腐一塊，中央掏個洞，放進幾勺紅糖，上鍋蒸15分鐘，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎么樣。

不請自來，回答您的問題。

戒煙其實和戒毒，戒賭是一種類型，差別在于對你自身影響的大小。您說硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習(xí)慣的行為，都是在和自己的習(xí)慣抗?fàn)?，都是拼命克制自己的欲望的過程。

說說我自己戒煙的過程吧，本人年方28，正直花枝招展的時候。(不要臉了……明明單身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你來關(guān)注我呀^_^)

煙齡8年，去年開始戒煙，原因是在運動后感覺肺活量相對以前有大幅度下降，直接影響到體力，在網(wǎng)上了解到抽煙的種種壞處后，下定決心戒煙，網(wǎng)上說的嚇?biāo)缹殞毩恕?br>

我從以下幾種方法開始了我的戒煙旅程:

通過努力，我成功的戒掉了煙，現(xiàn)在不抽了。

鄭重的告訴大家，下定決心戒煙后，從你下定決心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，一天比一天少抽，來達到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說三遍，扯淡，扯淡，扯淡?。?！是男人，下定決心后就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說戒就戒，別讓兄弟們看不起！

我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒有成功。最后一次成功，到現(xiàn)在正好一年半。

想法得正確，抽煙本身就是錯的，戒煙本身就是應(yīng)該的，即便戒煙辛苦，也沒什么可以驕傲的。

脫離煙圈非常重要，我戒煙的時候正好趕上離職創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)的時候是自己一個人，新同事也都不抽煙，這個外部環(huán)境非常重要，這么多人都不抽煙，就你自己抽，也就沒意思了。

戒煙的時候，階段性的會有“陣痛”，情緒不佳或者緊張的時候都會感覺強烈的抽煙的欲望，但你千萬想好了，你這點痛苦比生孩子差遠了，不至于立刻通過抽煙來安慰自己。

我在戒煙之后的春節(jié)回家，周圍朋友還是抽煙，我也沒有可以說明自己戒煙了，有人給煙我也接著，但春節(jié)過后也就不抽了，因為回到了北京，抽煙的環(huán)境沒有了。

總結(jié)：抽煙是不對的，戒煙和戒煙多久一點都不值得驕傲。戒煙真心需要脫離煙圈。

都是老百姓，別拿意志力吹牛。

去加油站工作。

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