1.弄清自己戒煙的原因
你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好
不管怎樣
2.多吃蔬菜水果
不要試圖用節(jié)食來戒煙
3.嘗試尼古丁替代療法
當你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望
4.使用處方藥
為了減輕尼古丁請詢問您的醫(yī)生處方藥物
5.不要“孤軍奮戰(zhàn)”
戒煙是一場殘酷的戰(zhàn)役，不要孤軍奮戰(zhàn)
6.不要積蓄壓力
香煙中的尼古丁會在一定程度上幫助人們放松神經。一旦開始戒煙
，您需要另一種方式面對壓力。嘗試讓經常按摩，放松聽音樂，或學習瑜伽或太極。7.不要讓酒精勾起你的煙癮
某些活動可以勾起您吸煙的欲望。酒精是一種最常見的誘因
，所以當您戒煙時請盡量少喝酒。如果咖啡是觸發(fā)，換喝茶幾個星期。如果你通常吸煙飯后，找到別的做，而是像刷牙或嚼口香糖。8.消除香煙的痕跡
當您選擇戒煙
9.多做運動
體力活動可以降低對尼古丁的依賴
10.知道戒煙也是省錢
戒煙除了有助于健康外
1
2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加
，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3
、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。4
、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5
、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。相信通過上述我為大家作出的解釋，廣大男性朋友對達到戒煙效果更好的方法有了更多的了解和認知
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