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戒煙酒的好辦法有哪些呢

中醫(yī)世家 2023-06-24 03:01:56

1

、飯后一支煙，賽過活神仙

這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)

。飯后
，血液循環(huán)量增加
，尼古丁迅速地被吸收到血液
，使人處于興奮狀態(tài)
，腦袋飄飄然
，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺
。實際上
，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大
。因為飯后人體熱量大增
，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制
，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收
。同時還給胃及十二指腸造成直接損害
，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加
，容易引起腹部疼痛等癥狀
。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時
，對香煙煙霧的吸收能力也增強
，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以
，可以這樣說：飯后吸煙
，禍害無邊。

2

、清晨一支煙
，精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙

，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙
，就無所適從
，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人
，往往人還未離床
，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的
，睜開睡眼
，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來
，這對于那些“煙鬼”來說
，精神確實可“為之一振”。殊不知
，經(jīng)過了一個晚上
，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁
，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外
，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體
，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎
。民間有句諺語：“早上吸煙
，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘
。雖然說得有些夸大
，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。

3

、朋友聊天
，喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認(rèn)為朋友相聚

，必須有好酒好煙
，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可
。酒喝多了
，點燃一支煙，細(xì)細(xì)品味
，似乎樂處多多
。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大
。因為酒精會溶解于煙焦油中
，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示
，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)
。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他
，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天
，加大了煙草對身體的危害程度。因此
，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑
。

戒煙酒的好辦法有哪些呢

體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅

。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加
，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物
。另外
，多喝水，使胃里不空著。

加強戒煙意識：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣

，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
。

尋找替代辦法：

有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的

，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
。

少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會

，而參加聚會的人都吸煙
，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止
。

消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣

，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
。在工作場所放一些無糖口香糖
，水果，果汁和礦泉水
，多做幾次短時間的休息
，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
。

上面就是對戒煙最好的方式是什么介紹，通過了解之后很多想要戒煙或者頻繁戒煙失敗的朋友可以按照上面方法嘗試一下

，另外平時在生活中在生活中出現(xiàn)煙癮的時候最好能多想象一下吸煙的危害性
，這樣就能得到很好的控制。

日常生活中，幫自己戒煙戒酒的小妙招都有哪些
？

我覺得最好最快的辦法就是讓吸煙喝酒者與不吸煙不喝酒的一群人待在一起

，一起學(xué)習(xí)，一起工作或者一起做些什么
。所謂近朱者赤近墨者黑
，很難受的特別是吃完飯后，等過了一個多星期也就沒那么大的欲望去抽煙
，總之戒煙我認(rèn)為靠自己的意志力
，工具也就是個輔助而已
，自己才靠譜，這兩種都需要自己有自控力
，如果沒有戒不掉
。你想抽煙喝酒都是自己的意念在作怪。比如你抽完煙喝完酒以后渾身劇烈疼痛
，我感覺這樣就沒人抽煙喝酒了
。戒煙戒酒最快的辦法就是《毅力》除了毅力別無選擇。首先看看自己是精神依賴還是生理依賴
。我個人覺得
，要是身體依賴的話建議制定一個科學(xué)的戒煙戒酒的方法，一定要科學(xué)
，循循漸進(jìn)的做
，因為身體的感受度也是需要一個過程。短期目標(biāo)
、長期目標(biāo)
，例如，目標(biāo)：一年戒掉
，分解目標(biāo)
，每個月戒多少量，形成遞減的可執(zhí)行過程
。

你好戒煙戒酒和個人的毅力有很大的關(guān)系

，需要有強大的毅力，平時要參加體育鍛煉
，多參加1些戶外活動和社會上的活動
，轉(zhuǎn)移注意力飲食上多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量避免辛辣刺激性食物
，戒煙戒酒最好的方法是換個環(huán)境
，在一個陌生的地方，你給別人就要留下不抽煙喝酒的第一印象
，就方便拒絕很多煙酒場合
。同樣意志力也很重要，戒煙酒最快的方法有個來月就解決了
，但也得有機會
，一個人得了病住院，大夫一嚇虎
，基本上都戒了
，這么不能戒，那么不能戒，吃這個那個轉(zhuǎn)移注意點力都不行
，出院了不吸了
，不喝了，制定一個計劃表
，每天慢慢減少
，當(dāng)然靠的還是毅力 當(dāng)然 本人煙酒不沾 實在是理解不了怎么會戒不了。






好想戒煙和酒
，有什么好的方法

心理治療 心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產(chǎn)生厭惡

，您可以買幾包不想抽的煙
，在最不想抽的時候，強迫自己抽
，直到對抽煙感到惡心為止
，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好
；其次
，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播
，使自己對吸煙的后果產(chǎn)生恐懼
，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當(dāng)您想抽煙時
，可用別的東西代替
，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖
、磕瓜子
、喝茶或咖啡等；另外
，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
。 特別是當(dāng)您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉
、淋?div id="4qifd00" class="flower right">
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；嘴里難受時漱口
；焦慮、胸悶時做深呼吸
；感到無聊時聽音樂
；失眠時喝牛奶、放松身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談
。 加強晨間體育鍛煉 許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣
，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外
，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳
、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒
，沖淡煙癮
。 藥物戒煙 戒煙湯：魚腥草30g，地龍
、遠(yuǎn)志各15g
，藿香、薄荷
、甘草各10g
，人參5g，水煎服
，每日1劑
，分5次飲服。 戒煙茶：魚腥草25g
，水煎當(dāng)茶飲
，每日早晚各煎1劑服用。 戒煙糖：藿香60g
，薄荷
、甘草各30g，研粉過120目篩
，調(diào)入葡萄糖粉20g
，白砂糖15g，混勻備用
，有煙癮時吃15g即可
。 戒煙貼藥：食用味精、肉桂
、丁香各等份研細(xì)
，每次取0.5g 醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅
，貼敷于合谷穴
、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定
，24小時后取下
，連貼2～3次
。 戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞
，滴入少許煙袋油
，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里
，隨身攜帶
，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。 戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
，隨時配制
，每次含漱一口，每天3次
。在含漱后
，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感
。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。 耳穴戒煙 取耳部的肺穴和氣管炎穴
，隔日治療1次
，1個療程5～10次。 飲水戒煙 當(dāng)您的煙癮發(fā)作時
，可用喝水來控制
。可以每天早晨提前30分鐘起床
，慢慢喝上1杯水
。每天喝5次，每次喝1杯
，喝每杯水用5分鐘時間
。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時
，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水
。 煙酒要同時戒 此外，加拿大科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機體釋放多巴胺
。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)
。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴
，這兩種嗜好相輔相成
。因此，科學(xué)家建議
，戒煙與戒酒要同時進(jìn)行.

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