戒煙有好的辦法嗎

1、要知道吸煙其實是一種疾病

吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經(jīng)證實，吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

2、擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復吸的經(jīng)歷。

3、吸煙影響健康是長期的過程

專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關(guān)疾病才會出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

4、在一些場合吸煙有可能違法

隨著控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內(nèi)實現(xiàn)室內(nèi)公共場所全面禁煙。

5、想好了戒比倉促上陣成效好

戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

6、戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助

尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么更多的吸煙者將從中獲益。

戒煙有好的辦法嗎

1在朋友或者家人面前公開戒煙：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

2想抽煙時轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。

3徹底的清除煙毒：要想徹底清楚煙毒，就必須戒煙，這才是最根本的辦法，

清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

4多看吸煙的危害視頻或者資訊，讓吸引者害怕而起到戒煙的作用：

5珍愛生命，遠離吸煙，祝君早日戒煙成功。

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