戒煙的煙有作用嗎

1、喝冷水，吃小餐

如何治療戒煙綜合癥?通過吸管喝冷水可以幫助取代吸香煙的行為。它也釋放多巴胺，多巴胺是一種感覺良好的大腦化學物質，研究表明可以幫助緩解壞心情。

吃點小餐也可以幫助你擺脫吸煙的沖動。。選擇瘦肉、健康的食物，以避免體重增加。

2、注意即時獎勵

你無需等太久就可以開始享受無煙生活的好處。當你開始注意到這些事情的時候，寫一份清單，可包括感覺控制，省錢，氣味更好，品嘗食物更生動，并感到更有活力。當你想戒煙時，看看你的清單以提醒你從戒煙中得到了什么好處。

3、經(jīng)常刷牙

戒煙的好處之一是你嘴里的味道更好，你的呼吸氣味也更好聞。經(jīng)常刷牙，這樣，你就不會那么容易又點燃香煙和弄臟干凈、新鮮的嘴。

4、避免飲酒

喝酒是使人們回到吸煙最常見的事情之一。這是為什么呢?酒精會破壞自我約束力，這會影響你的戒煙承諾。很多人也把喝酒和吸煙聯(lián)系在一起，所以可能會讓你覺得不舒服。

5、找到你自己的不吸煙區(qū)

當你有想吸煙的沖動時，去到不能吸煙的地方- 電影院、圖書館或商店等等。越是分散注意力的地方，就越容易渡過尼古丁的渴望。

6、記住你戒煙的原因

寫下你戒煙的所有理由。在廚房、辦公室、浴室鏡子旁邊貼上這些。把它們放在容易看到的地方，這樣無論你走到哪里都會被提醒。一些曾經(jīng)的吸煙者說，他們發(fā)現(xiàn)把家人和愛人的照片與戒煙理由放在一起是很有用的，可以起到治療戒煙綜合癥的效果。

怎么才能更好的戒煙

1、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

2、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

3、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

4、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

6、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數(shù)。

7、將戒煙的原因寫在紙上，經(jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。

8、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

9、不隨身帶煙、火柴或打火機，不整條買煙。

10、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

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