戒煙有那些方法呢

1、扔掉吸煙工具

比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

2、煙絲泡水

將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。

3、淋浴

感覺煙癮發(fā)作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。

4、消除緊張

當一個人處于緊張狀態(tài)時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序;在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉移注意力。

5、不要獨自戒煙

戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活、工作在一起，當他們吸煙時會對你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵、互相監(jiān)督。

戒煙藥可致抑郁

美國食品藥品監(jiān)督管理局（fda）發(fā)布安全警示，戒煙藥伐倫克林可能導致一些嚴重精神疾病，甚至致人自殺，而且“這種可能性不斷增加”。戒煙藥作為戒煙的重要輔助手段，迄今已有400萬人服用過這種戒煙藥。那么，戒煙藥是否真的比吸煙更可怕呢？

最近有關戒煙藥不良反應的新聞，讓一些想戒煙的煙民產(chǎn)生了猶豫。其實，當我們探討戒煙藥物療效和安全性的同時，更需要關注“煙是一定要戒的”這一事實。通過科學、安全和有效的戒煙手段實現(xiàn)戒煙，將會使吸煙者受益終生。

煙是一定要戒的

據(jù)統(tǒng)計，全球每年死于吸煙相關疾病的人數(shù)高達500萬，平均每秒鐘就有一個人死于吸煙相關疾病，我國每年死于煙草相關疾病的人數(shù)已達100萬，超過因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數(shù)的總和。

戒煙的方法都有哪些？

我勸親人戒煙，會告訴他們戒煙有以下幾種危害。戒煙可以通過強化意志、替代習慣、轉移注意力、自我獎勵、藥 物輔助等方法進行。

1.強化意志：想要戒煙，最重要的就是要堅定的信念和意志，必須堅持。戒煙前需要對整個戒煙過程中可能會出現(xiàn)的各種情況，如戒斷反應等，有清楚的認識，做好充足的思想準備。
2.替代習慣：每次想要吸煙時，可以用糖果或者愛吃的零食代替。或者在想吸煙時，用筷子模擬吸煙的動作，來代替吸煙。
3.轉移注意力：戒煙期間如果想吸煙，那可以去泡個熱水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書、喝茶?？傊米约焊信d趣的一件事來使自己忘掉吸煙。
4.獎勵自我：可以將戒煙省下的錢存起來，或者給自己設定一個目標。目標設定既要有短期目標，也要有長期目標，而且應當合理，不宜太輕松或者過于困難。當目標達成時，可以是大腦的系統(tǒng)可被激活，從而獲得快感。

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