戒煙有什么土方法呢

1.戒煙很難成功

戒煙成功更多地依靠意志和毅力，很多煙民還沒開始戒煙就認(rèn)為自己根本戒不了，這直接影響到日后戒煙的意志力。很大一部分戒煙的人，就是完全通過自身的意志力戒煙成功的。

2.戒煙會打亂原有的身體機(jī)能

由于吸煙者的血液里往往已經(jīng)含有尼古丁，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會感覺不舒服，有時還會出現(xiàn)口干舌燥、六神無主等，戒煙者就感覺戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。其實(shí)，開始會感覺不好，但堅(jiān)持下來你的身體就會適應(yīng)。

3.戒煙后會發(fā)胖

一般年齡較大的煙民在停止吸煙后體重增加，這是因?yàn)闊熿F對身體的刺激消失，各個器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強(qiáng)身體鍛煉，體重會有所增加。但是，如果能加強(qiáng)體育鍛煉，在完全戒煙之后，身體各器官功能就會達(dá)到平衡狀態(tài)，體重的增加與否，與戒煙就沒有關(guān)系。

戒煙的最快方法是什么

1.特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右）,使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙.

2.想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）.

3.將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀；如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.

4.將想購買的物品寫下來,按其價格計(jì)算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月,清點(diǎn)一次錢數(shù).

5.同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”

6.不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).

7.每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量

8.經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.

9.觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.

戒煙最有效的土方法

有效戒煙方法

第一日：準(zhǔn)備階段
充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點(diǎn)時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進(jìn)行深呼吸。

第五日：防止復(fù)吸
這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

擴(kuò)展資料

電子煙戒煙法

k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古?。◤母叩降停┑臒熞?，最后到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實(shí)現(xiàn)戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實(shí)際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達(dá)到戒煙的目的

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應(yīng)的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁，其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似，如海洛因和可卡因等。

煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性，其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助。

大量研究證據(jù)表明，戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續(xù)時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。

參考資料：/戒煙

戒煙最好的土方法

多喝水。

把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因?yàn)闊岚组_水可以提升體內(nèi)的溫度幫助提高肺活量。

同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有于幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。

首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔(dān)心自己忍不住會吸煙，其實(shí)不要太過的緊張，大家越擔(dān)心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己的情緒平穩(wěn)下來。

其次就是喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實(shí)在想抽煙的話，那么這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因?yàn)槿绻蠹业奈覆坷锩嬗袞|西的話，那么抽煙的沖動就會減弱。

吸煙的人如何養(yǎng)肺

首先大家可以通過慢跑來養(yǎng)肺，慢跑是生活中一種常見的運(yùn)動，有許多人都會通過這個運(yùn)動來鍛煉身體。而經(jīng)常慢跑能夠改善大家肺部的功能，在慢跑的時候，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛煉肺部的功能，從而達(dá)到養(yǎng)肺的目的。并且因?yàn)槁苁且环N低強(qiáng)度運(yùn)動，所以大家不用擔(dān)心慢跑會傷害身體。

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