戒煙有什么有效方法呢

一旦喉嚨發(fā)癢，任何人都難以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身體的條件反射，能在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)反應(yīng)，但是在公共場(chǎng)合，咳嗽是不受歡迎的。如果有人咳嗽，旁邊的人一定會(huì)捂著鼻子走過(guò)?？人砸话銘岩墒遣皇茄恃椎牟“l(fā)，抽煙嗓子癢咳嗽是咽炎的主要表現(xiàn)癥狀。這個(gè)病首先應(yīng)該戒煙，平時(shí)注意不大聲講話，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，用的清咽的中藥泡茶喝。

咳嗽不能下重藥，怕破壞人體本身的免疫力。如果咳嗽不是很嚴(yán)重，只伴隨鼻塞、喉嚨痛等輕微癥狀，那么最好不要用藥物。免疫力需要在與病毒的抗?fàn)幹胁拍艿玫藉憻捈訌?qiáng)，如果能夠靠自身免疫力將咳嗽治好，那么下次患上咳嗽的幾率會(huì)小很多?？人园Y狀比較嚴(yán)重的話，可以服用銀黃顆粒、炎可寧片和阿莫西林膠囊。

不論是大人小孩，只要是有咽炎咳嗽的癥狀，或多或少會(huì)有一些并發(fā)癥，比如鼻炎、牙齦問(wèn)題等，因此，及時(shí)治療咽炎咳嗽是關(guān)鍵，不能隨咳嗽喉嚨癢而去，置之不理。

生活中一定要注意那些刺激性的食物，煙酒這些都是要慎重的，因?yàn)閿?shù)量過(guò)多的話對(duì)人的肝臟和腎臟都有很大的危害，抽煙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，肺部顏色變成黑色，那么肺功能受到損壞很容易引起一些肺部的疾病，對(duì)人體的危害是比較廣泛的，建議戒煙。

戒煙后的生活變化

吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

怎么戒煙？最有效的方法

首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長(zhǎng)的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果。

有什么戒煙的好方法

由于每個(gè)人對(duì)煙草的依賴程度以及吸煙的煙齡不同，所以每個(gè)人采取戒煙的最佳方式也不一樣?？梢圆扇≈饾u減少煙量的戒煙的形式，也可以采取藥物治療幫助戒煙，也可以采取心理治療的方式。

如果是長(zhǎng)期大量吸煙的人群，而且反復(fù)戒煙都無(wú)法成功。建議可以到專業(yè)的戒煙門診進(jìn)行藥物治療，常用的戒煙藥物有鹽酸安非他酮等，可以幫助我們緩解尼古丁戒斷所產(chǎn)生的依賴感，達(dá)到戒煙的目的。

有些人群是由于心理因素造成戒煙比較困難，可以進(jìn)行認(rèn)知心理治療，改變我們錯(cuò)誤的認(rèn)知習(xí)慣，從而達(dá)到戒煙的目的。

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