。因?yàn)橄銦熢谌紵龝r(shí)所產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，可在7—8秒鐘即至大腦并使大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺氧而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，最終導(dǎo)致司機(jī)的應(yīng)急反應(yīng)能力降低，容易發(fā)生車禍。

3

、單手駕駛難

司機(jī)如何戒煙最有效

按規(guī)定駕車時(shí)司機(jī)應(yīng)保持雙手緊握方向盤或單手掛檔

，始終保持操作狀態(tài)，但是若吸煙就勢(shì)必要空出一只手拿煙而無法正常操作，僅靠一只手無法保證安全行車。

戒煙有什么最好的方法呢

1、消除緊張情緒

很多人由于緊張的工作狀況

，而染上了吸煙。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周圍所有的煙具，從而改變工作的環(huán)境。

在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果

，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加

，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3

、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

首先你要明確目標(biāo)，要改變工作的狀態(tài)以及一些老的習(xí)慣

，這樣你會(huì)主動(dòng)想到戒煙的決心。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲

，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5

、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙

，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘

。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳

、踢球和洗蒸汽浴

常運(yùn)動(dòng)不但能夠提高自己的情緒

，還能沖談煙癮。適量的運(yùn)動(dòng)能讓緊張不安的情緒鎮(zhèn)靜下來，并且還能消耗大量的熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸

，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9

、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期

，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情