如何才可以戒煙呢

1.拖延時間。

煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉(zhuǎn)移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據(jù)需要經(jīng)常嘗試。

2.不要“只抽一根”。

有些人習慣以“只抽一根”的妥協(xié)辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香煙妥協(xié)法”就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。

3.少去常抽煙的地方。

酒吧、汽車內(nèi)或電視前等過去經(jīng)常抽煙的地方，極容易誘發(fā)煙癮。減少出現(xiàn)在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。

4.多運動。

30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。

5.放松身心。

如果過去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

6.尋求支持。

家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。

7.牢記戒煙好處。

逐條寫下戒煙的各種好處，并大聲朗讀出來。比如，戒煙后，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。

8.上網(wǎng)交流戒煙體會。

參加網(wǎng)上戒煙行動，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫博客談?wù)勛约旱慕錈燇w會，幫助別的煙民戒煙等。

9.試試尼古丁替代品。

尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。

10.嚼口香糖。

嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。

吸煙對男人性功能有影響嗎

1、長期吸煙可以使陰莖的動脈發(fā)生硬化或狹窄，因而顯著地減少了對陰莖的血液供應，吸煙還可引起血液的黏稠度增加。

2、吸煙可讓交感神經(jīng)分泌腎上去甲腎上腺素，造成陰莖勃起障礙，同時還可使氧化亞氮(能促進陰莖勃起的物質(zhì))含量明顯減少。

3、使雄激素分泌減少，煙草中的毒性物質(zhì)可以破壞睪丸內(nèi)的間質(zhì)細胞，間質(zhì)細胞是專門制造和分泌雄激素的，而雄激素是男人性欲望和性能力的驅(qū)動因素。

大量的臨床實驗研究表明，吸煙能對男性性功能造成不良影響，其中陽痿患者中有2/3以上是吸煙考。為了讓性能力能夠健康維持得更長久，廣泛宜傳吸煙的危害，及早戒除吸煙這一不良習慣是非常重要的。

怎么戒煙？最有效的方法

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。?

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。?

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。?

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。?

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。?

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

藥物戒煙

醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應用3～4天。

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