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      有哪些戒煙方法推薦呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:42:03
        
      

        
      
           
      吸煙傷身，男人最有效戒煙高招早知道
      。什么是戒煙的最有效的方法?說出來
      ，也許你都不信，其實(shí)戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙
      。是不是覺得很奇怪
      。當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事，同時(shí)也需要家人及朋友的幫助
      。所以下面就聽小編娓娓道出突然停止吸煙是一有效方法的原由。
      什么事兒都是開頭難
      。當(dāng)然
      ，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯
      。戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙
      、頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、胃部不適
      、便秘、 緊張
      、易激惹
      、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀
      。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失
      。所以
      ，當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時(shí)
      ，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵(lì)戒煙者堅(jiān)持下去。
      上面說的，是咱們比較常用的
      ，循序漸進(jìn)的戒煙方法
      ，也叫“逐漸減量法”。下面這個(gè)方法就是咱們要講的重點(diǎn)
      ，戒煙最有效的方法-----突然停止法
      。
      “突然停止法”一般會(huì)配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個(gè)星期也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀
      ，但由于戒煙藥物的使用
      ，不適癥狀會(huì)明顯減輕，之后等癥狀完全消失時(shí)
      ，戒煙也就基本上算是成功了
      。
      為什么說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因?yàn)椤爸饾u減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長
      ，往往不容易堅(jiān)持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口
      。而采用“突然停止法”
      ，在最長三個(gè)星期內(nèi)就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅(jiān)持太長時(shí)間
        。
      另外兩個(gè)戒煙的最有效方法
      。其實(shí)也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1
      、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)戒煙者 在戒煙的過程中
      ，每取得一次小小的勝利
      ，戒煙者可以給自己的進(jìn)步一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利
      。2
      、別給吸煙留機(jī)會(huì) 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為
      。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速從座位上起來等
      ，不給吸煙留機(jī)會(huì)
      。
      溫馨提示：什么是戒煙最有效的方法，就是以上所陳述的這些
      。希望這些信息可以幫助那些還被戒煙困擾的人們
      ，早日戒煙成功。遠(yuǎn)離吸煙的危害，還自己及周圍人們健康的生活環(huán)境!
      抽煙吃什么好
      1
      、富硒的食物
      研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低
      ，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素
      。當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收
      。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物
      ，如動(dòng)物肝、海藻
      、蝦、豆類
      。其次是蘑菇
      、香菇、小米
        、銀耳
        、打蒜、黃花菜
        、芝麻
        、谷物
        、小麥
        、玉米等。同時(shí)
        ，這些堿性食物還可刺激胃液分泌
        ，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良
        、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生
        。
      2
        、降膽固醇的食物
      因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大
        ，大腦供血量減少，易致腦萎縮
        ，加速大腦老化等
        。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
        ，如牛肉
      、魚類、豆制品及一些高纖維性食物
      ，如辣椒粉
      、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
      3
      、喝茶
      煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚
      ，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚
      、咖啡堿、維生素C等多種成分
      ，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用
      ，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間
      。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁
      。飲茶可減輕吸煙的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚
      、維生素C等成分對香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙
      ，毒素可隨飲茶不斷解除
      ，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶
      ，就可以減少得癌癥的可能
      。因此，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發(fā)生
      。
      4
        、維生素
      因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族
        、C、D
        、E等的活性大為降低
        ，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此
        ，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物
        ，如牛肉、胡蘿卜
        、花生、玉米面、豆芽
        、綠葉蔬菜
        、水果、植物油等
        。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏
        ，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57022.html.
      
          
      
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