戒煙吃什么最好呢

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)一：自己是個(gè)病人

很多人都認(rèn)為吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，要改變這種業(yè)已形成的習(xí)慣很難;但是大家恐怕沒(méi)有想到，吸煙其實(shí)是一種疾病。吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人!

病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將這種依賴作為一種疾病列入國(guó)際疾病分類。

導(dǎo)致戒煙難的誤二：戒煙不能單憑意志力

許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經(jīng)疾病，單純地依靠意志力說(shuō)No實(shí)在太難了!

吸煙者一旦對(duì)尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺(jué)與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。

導(dǎo)致戒煙難的誤三：吸煙影響健康有“時(shí)差”

除了在東西半球旅行時(shí)需要倒時(shí)差之外，人們沒(méi)想到吸煙影響健康也有“時(shí)差”，并不像有些疾病那樣立竿見(jiàn)影。專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。研究表明，吸煙量越大、煙齡越長(zhǎng)和開(kāi)始吸煙的年齡越早，患相關(guān)疾病和死亡的危險(xiǎn)越大。由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)四：吸煙還可能是違法行為

很多人可能一輩子都和“違法”兩字八竿子打不到一起，但是隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄瑹熋駥?lái)很有可能“一不小心”就違了法。5月1日，北京市的禁煙令正式實(shí)施。在全國(guó)150多個(gè)頒布實(shí)施公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定的城市中，北京成為第一個(gè)把禁煙范圍擴(kuò)大到所有餐館和辦公室的城市。

戒煙吃什么最好呢

1.戒煙的朋友，可以沒(méi)事的時(shí)候多喝茶，長(zhǎng)期抽煙就容易導(dǎo)致身體的細(xì)胞膜變厚，胃酸分泌不足等現(xiàn)象，而茶葉中含有茶多酚，能夠有效的清楚附著在身體內(nèi)的煙氣化合物，并且茶能幫助排尿，能夠把煙的一些毒素排到體外，從而能減少對(duì)身體的傷害。

2.戒煙的人在飲食中，可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、番茄、馬鈴薯、西瓜等。經(jīng)常抽煙，體內(nèi)很有營(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)缺乏，如硒元素，所以我們平時(shí)需要多吃一些利于身體健康的食物。

3.含有維生素多而且種類豐富的食物，比如說(shuō)新鮮的蔬菜，水果中，含有的維生素都是非常多的，多吃一些堅(jiān)果，還有粗糧，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的維生素E的。

如果想戒煙，有時(shí)候就必須的多忍著點(diǎn)，不要經(jīng)不起誘惑，只有每天一步一步來(lái)，才會(huì)把煙戒掉。戒煙的人，要搭配合理的飲食，并且適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己充實(shí)一點(diǎn)，就會(huì)忘記抽煙。同時(shí)也需要身邊家人以及朋友的監(jiān)督，這樣，我相信肯定能夠戒煙成功的。

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