戒煙什么辦法最好呢

最簡單就是最有效:為什么喝水有助于戒煙?

戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。專家說，每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。

吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增加食欲變胖。

對于喝什么水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。

主任提醒，為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

戒煙什么辦法最好呢

多做些足球、籃球運動：經常運動會提高情緒，沖談煙癮。

馬上扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多做點事情以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像在電視機前度過，因為那樣會讓你經不住而從新吸煙。

經受得住重新吸煙的考驗：曉曉戒煙師溫馨提醒：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

通過以上介紹，對戒煙最好的辦法也是有著很好的了解，因此在戒煙的時候，都是可以按照以上方法進行，但是要注意的是，戒煙也是需要長時間進行，所以戒煙的時候，也是不能隨便的中斷，使得不會達到很好的效果。

怎樣戒煙的10種方法

戒煙的最佳方法如下：

1、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

4、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、使用戒煙貼

我們可以使用戒煙貼來戒煙，市面上的戒煙貼的牌子很多，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，價格不貴，操作方便是白云山戒煙貼的優(yōu)勢。

怎樣戒煙最好的方法

戒煙最好的方法如下：

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草，該方法主要依靠對煙品的危害，來警惕自己的健康，從而達到戒煙的作用。

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素。

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙愿望。

戒煙的注意事項

戒煙期間一定要選擇在工作不是很繁忙的時候，因為工作壓力大的時候，你往往想去吸煙，戒煙的時候，如果出現(xiàn)非常的緊張的時候多到外面去散散步。

戒煙之后，不要再吸煙，哪怕吸一口煙都可能讓整個戒煙過程失敗，而導致復吸。最后一點就是戒煙的時候，建議把自己戒煙的信息，向所有的親戚朋友，全都公開，這樣朋友，就會鼓勵你，而家里人，也會贊揚你，這樣增強你的信心，朋友也不會輕易地向你遞煙。

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