戒煙的民間方法有哪些

1、對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備

這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

2、沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因

每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑

怕取消于是不敢公開(kāi)宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周?chē)娜耍憬錈熞彩菫榱舜蠹业慕】?，希望得到他們的鼓?lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶(hù)就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙!”

飲綠茶戒煙酒

起死回生 立志學(xué)醫(yī)

我19歲時(shí)，正值抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，傳染病大流行，我患了腸傷寒、斑疹傷寒、惡性瘧疾、褥瘡等，在死亡線上掙扎。服的藥是人參白虎湯(方內(nèi)用生石膏二兩，野山參一支)，還用葡萄糖及維生素補(bǔ)液 褥瘡用的是珍珠八寶散。經(jīng)過(guò)搶救治療，終于獲得了再生，從此我立下了探索中醫(yī)奧秘的志向。

屋緊心寬 知足常樂(lè)

人事物情的錯(cuò)綜復(fù)雜，不可能都盡如人意。一生所見(jiàn)，上有33層，下有18層，比上不足，比下有余。這樣想才能知足常樂(lè)，也就心平氣和。我常說(shuō) ldquo 屋寬心緊不如屋緊心寬!rdquo 應(yīng)將有限的精、氣、神，用在有益于身心健康和事業(yè)提高上。壯年過(guò)后至晚年，給予我力量的是天真爛漫的無(wú)數(shù)患兒。可以想象，患兒中蘊(yùn)含著不少精英之才，日后必成為建設(shè)祖國(guó)之棟梁。為這些小花朵解除痛苦，何不感到欣慰呢!

平淡安靜 無(wú)欲無(wú)求

我的飲食以江南家常飯菜為主，穿衣無(wú)什么苛求，睡前喜臨帖習(xí)字，盡興之后，安然入寐。我一生無(wú)煙酒嗜好，晚年有飲綠茶習(xí)慣，近年來(lái)，喜燉服黨參、沙參、白術(shù)、白芍以補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

浩氣長(zhǎng)存 生生不息

我常銘記 “ 天行健，君子以自強(qiáng)不息 地勢(shì)坤，君子以厚德載物。作為一名醫(yī)生應(yīng)當(dāng)心存仁義，博覽群書(shū) 精通道義，洞曉陰陽(yáng) 明知運(yùn)氣，尊辨溫良 脈分表里，治用補(bǔ)瀉 病審虛實(shí)，因病制方 對(duì)癥投劑，妙法在心 活變不滯，惟期博濟(jì)”。

戒煙的好方法有哪些？

1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。 3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。 5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。 7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。 8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。 9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。 10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。 11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢(xún)一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

戒煙的偏方有哪些？

1、補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

2、經(jīng)常喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

4、我們知道有些人吸煙是由于壓力大，其實(shí)吸煙也是有好處的，吸煙的人可以在飲食上面調(diào)理，吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)。

5、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

戒煙的六大方法！戒

如果想要戒煙，平時(shí)就得多喝水，每次有抽煙沖動(dòng)的時(shí)候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無(wú)糖口香糖，并且把所有吸煙的用具都給丟掉，減少條件反射，不會(huì)再吸那么多煙。平時(shí)要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，有必要的話可以不用戒煙藥物，另外可以通過(guò)心理暗示來(lái)戒煙。

抽煙是很多人的習(xí)慣，沒(méi)事的時(shí)候就會(huì)點(diǎn)上一根，但是香煙當(dāng)中還有大量有毒有害的物質(zhì)，長(zhǎng)期抽煙會(huì)嚴(yán)重影響身體 健康 ，使得肺癌等疾病的發(fā)病率大幅度提高。所以能戒煙還是要盡量戒掉，不過(guò)戒煙也要掌握正確的方法。那么，怎樣才能戒煙？

1、多喝水

想要戒煙，平時(shí)就得多喝水，每次有吸煙沖動(dòng)的時(shí)候就用喝水的方式來(lái)控制。水對(duì)于戒煙來(lái)說(shuō)有著很大的幫助，如果想吸煙，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽煙的欲望也會(huì)減輕很多。

2、嚼無(wú)糖口香糖

嚼無(wú)糖口香糖也有助于戒煙。如果已經(jīng)打算戒煙，可以在家里、辦公室以及車(chē)?yán)锏冉?jīng)常吸煙的地方備上無(wú)糖口香糖，每次想抽煙的時(shí)候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護(hù)牙齒。

3、丟掉所有吸煙的用具

如果打算戒煙，那么那么就必須得丟掉所有吸煙的用具，包括香煙、打火機(jī)以及煙灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對(duì)于戒煙來(lái)說(shuō)幫助很大。

4、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)也是戒煙的好方法，每次想抽煙的時(shí)候就去做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步或者游泳，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛煉身體。

5、服用戒煙藥物

如果說(shuō)煙癮比較大，想要快速戒煙就需要服用戒煙藥物，包括尼古丁替代類(lèi)戒煙藥以及非尼古丁類(lèi)戒煙藥，具體使用哪一類(lèi)藥物可根據(jù)自身的需求來(lái)進(jìn)行選擇。

6、心理暗示

心理暗示對(duì)于戒煙來(lái)說(shuō)也有比較好的效果，如果下定了決心戒煙，可以試試這種方法。吸煙者要在心中默念一定能夠成功戒煙，同時(shí)也要告訴自己吸煙有害 健康 ，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒(méi)事就拿出來(lái)看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸煙造成的。只要堅(jiān)持這么做，早晚有一天就會(huì)把煙戒掉。

加油！吸煙有害身體 健康 ！

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