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      戒煙有哪些方法呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 05:13:49
        
      

        
      
           
      1
      、有人說(shuō)，抽煙可以減肥，而戒煙后體重會(huì)增加得特別快，也有不少人因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖而不敢戒煙。人們認(rèn)為香煙中的焦油
      、尼古丁有助于熱量快速燃燒
      ，戒煙就會(huì)發(fā)胖
      。其實(shí)這是心理作用
      ，戒煙之后之所以會(huì)胖
      ，是由于戒煙后食欲和嗅覺(jué)都會(huì)恢復(fù)正常，對(duì)食物產(chǎn)生興趣
      ，胃口變好
      。再加上習(xí)慣問(wèn)題，身體的新陳代謝速度變慢
      ，沒(méi)有煙抽了就會(huì)很自然地找零食代替
      ，難免會(huì)發(fā)胖。
      2
      、許多人在戒煙后體重會(huì)增加
      ，但并非所有人都會(huì)這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的
      。如果有這種情況發(fā)生
      ，也要先戒煙再減重。除了運(yùn)動(dòng)
      ，就是少吃含脂肪多的食物
      ，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉
      、羊肉等的攝入
      ，適當(dāng)改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉
      、鵝肉
      、兔肉及魚(yú)肉等，或是蛤肉
      、牡蠣
      、蟹肉等水生貝殼類(lèi)動(dòng)物肉。因?yàn)闇\色和貝殼類(lèi)肉中的脂肪很低
      ，能最大限度地避免人體膽固醇的增高
      。
      3、與肉類(lèi)搭配的
      ，水果和蔬菜一個(gè)都不能少
      ，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少
      、不會(huì)長(zhǎng)肉
        ，二是給戒煙的過(guò)程中找個(gè)健康的替代品。除了多吃水果蔬菜
        ，還要多喝水
        ，別讓胃里空著
        。
      4、事實(shí)上
        ，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示
        ，一些人在戒煙后體重增加只是暫時(shí)的，當(dāng)戒煙者的身體調(diào)節(jié)適應(yīng)了戒煙這種改變之后
        ，就會(huì)恢復(fù)正常體重
      。
      戒煙有哪些方法呢
      戒煙湯
      方一：魚(yú)腥草30克，地龍
      、遠(yuǎn)志各15克，藿香
      、薄荷
      、甘草各10克，人參5克
      。水煎服
      ，每日1劑，分4——5次服用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁
      。
      方二：炙紫菀
      、炙款冬花各15克，補(bǔ)骨脂
      、清半夏
      、枇杷葉、前胡
      、茯苓
      、橘紅、桔梗各12克
      ，川貝
      、射干、罌粟殼各10克
      ，干姜9克
      ，肉桂6克，細(xì)辛3克
        。水煎服
        ，每日1劑。一般服藥6——9劑
        ，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉
        。
      戒煙酒
      取魚(yú)腥草60克
        ，遠(yuǎn)志、甘草各20克
        ，地龍
        、廣藿香、薄荷各15克
        ，60度高粱白酒1000毫升
        。將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，7——15天即可服用
        。每日服8——12次
        ，每次10——15毫升。
      戒煙糖
      方一：藿香60克
        ，薄荷
        、甘草各30克，研粉末狀
        ，調(diào)入葡萄糖粉20克
        、白砂糖15克，混勻備用
        ，有煙癮時(shí)吃15克即可
        。
      方二：藿香60克，魚(yú)腥草50克
        ，地龍
        、遠(yuǎn)志各45克，薄荷
      、甘草各30克
      ，人參15克，加水適量
      ，將其倒入鍋內(nèi)
      ，并煮3次，每次20分鐘
      ，然后用小火熬
      ，當(dāng)原液出現(xiàn)濃稠狀態(tài)時(shí)，加入白砂糖200克
      、口服葡萄糖粉50克
      ，繼續(xù)熬到絲狀不粘手時(shí)，?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤(pán)中，稍冷將糖分割成若干小塊
      ，經(jīng)常含服
      。這種戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正
      、醒腦提神、解毒祛痰的功效
      ，不僅能輔助戒煙
      ，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰
      、口干
      、舌燥等癥狀。
      上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了一些戒煙的方法
      ，其實(shí)從中我們都能發(fā)現(xiàn)
      ，這些戒煙的方法要運(yùn)用到實(shí)際生活中也是非常可行的
      ，所以我希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述方法
        ，熟練掌握并運(yùn)用到戒煙過(guò)程中，這樣戒煙就會(huì)顯得更加簡(jiǎn)單了
        。同時(shí)也可以加強(qiáng)朋友們更多的戒煙決心。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57051.html.
      
          
      
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