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      戒煙的好處和方法有哪些呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 05:14:37
        
      

        
      
           
      準確的說,是有一定的效果,但不完全.
      檳榔有著麻醉等等作用.長時間,長期,大量的咬檳榔對身體和牙齒有較大的傷害.
      長期咬檳榔可以至牙齒黃黑.
      而咬檳榔時也只可以暫時緩解不抽煙的沖動.
      而真正要想戒煙,堅定的意志是不可能少的.否則咬再多的檳榔也是枉費.
      檳榔樹(學名:Areca catechu)又稱賓門、檳楠
        、大白檳
      、仁頻
        、仁榔
      、洗瘴丹
      、仙瘴丹
      、螺果,是棕櫚科植物等,與椰子同屬棕(zōng)櫚(lǘ)科常綠喬木,主干可長至二十米,樹干挺直,葉子集中生長在樹頂,在中國
      、印度
      、斯里蘭卡
      、泰國、馬來西亞和菲律賓都有栽培.樹干不分枝,高達12~15公尺.檳榔子是棕櫚科(Palmae)檳榔樹的種子.而檳榔葉是胡椒科(Piperaceae)蔞葉(Piper betle)的葉.檳榔果略小于雞蛋,果皮纖維質(zhì),內(nèi)含一粒種子,即檳榔子.胚乳堅硬,具灰褐色斑點.于8~11月果實完全成熟之前即予采收,去皮,煮沸,切成薄片曬干,干后呈深褐色或黑色.咀嚼時可以蒟(ju)葉包覆.檳榔子是劣等兒茶的原料,其主要生物堿是檳榔堿,獸醫(yī)用作驅(qū)蟲藥.另有同名電影作品《檳榔》.另外的檳榔咀嚼物被國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)列入一類致癌物名單.
      以上就是為大家介紹的檳榔可以戒煙嗎?通過上述文章的描述大家可以知道,檳榔他只是起到的只是短暫的讓人沒有抽煙的想法,而并不是徹底的戒煙,所以說不要太過于依賴用檳榔戒煙.要知道要想真正的戒掉煙,人一定要有自制力.
      戒煙的好處和方法有哪些呢
      戒煙的好處
      戒煙20分鐘：血壓降至正常
      ，脈搏降至正常
      ，手足溫度恢復(fù)正常;
      戒煙8小時：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常;
      戒煙24小時：心臟病發(fā)作機率下降;
      戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生
      ，嗅覺和味覺能力增強
      ，行走變得輕松;
      戒煙2周—3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 %;
      戒煙1—9個月：咳嗽
      、鼻充血
      、疲勞、氣喘減輕
      ，呼吸道纖毛再生
      ，清潔肺和降低感染的能力增強;
      戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的 — 半。
      (一)煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多
      ，你的愛人會越來越樂于讓你的 呼吸將她(他)籠罩
      。
      (二)戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快
      ，身手也要敏捷一些
      。
      (三)睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界
      。
      (四)血液循環(huán)改善
      ，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結(jié)果是性能力會增強
      ，利于優(yōu)生
      。
      戒煙的方法
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。
      2.扔掉吸煙用具，諸如打火機
      、煙灰缸
      ，香煙，減少你的“條件反射”
      。
      3.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動
      。
      4.餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
      5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。
      6.告訴別人你已經(jīng)戒煙
      ，不要給你煙卷
      ，也不要在你面前吸煙。
      7.寫下你認為的戒煙理由
      ，如為了自己的健康
      、為家人著想
      、為省錢等等，隨身攜帶
      ，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己
      。
      8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量
      。
      9.安排一些體育活動
      ，如游泳、跑步
      、釣魚等
      。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
      。
      10.當你有想吸煙的沖動時
      ，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲
      ，可以對戒煙起到事半功倍的效果
      。
      11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助
      ，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要
      。
      12、食用以下食物對戒煙有很大幫助
      ，如奶酪
      、西蘭花、柑橘
      、多飲水
      。
      戒煙的有效方法是什么
       戒煙的有效方法是什么
      戒煙的有效方法是什么，我們都知道抽煙容易戒煙難
      ，而抽煙是一種很傷害身體健康的行為
      ，如果長期吸煙
      ，危害非常多
      ，嚴重會危害生命，所以有些人意識到抽煙的危害
      ，就會想戒煙
      ，但是戒煙是一個很痛苦的過程，那么大家知道戒煙的有效方法是什么
      ？下面和我一起來看看吧
      ！
      戒煙的有效方法是什么1 戒煙的有效方法是什么 
      遵守醫(yī)師指導(dǎo)，借助他人經(jīng)驗
      ，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃
      。消除緊張情緒
      ，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運動幾分鐘。
      戒煙期間用替代品
      、喝水
      、深呼吸、飯后刷牙
      ，用漱口水漱口等緩解煙癮
      ，累困乏時就休息。加強戒煙意識
      ，明確目標改變吸煙有關(guān)的老習慣
      ，主動想不吸煙的決心。
      安排多樣的體育活動會提高情緒
      ，沖淡煙癮
      。扔掉對戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具。
      戒煙的方法有很多
      ，最有效的方法就是有足夠的自制力
      ，清楚知道吸煙對自己與他人的.危害，以健康為目標
        ，堅持戒煙
        ，相信很快就會成功。
       戒煙后有哪些效果 
       戒煙20分鐘后： 尼古丁會限制血液的流動
        ，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低
        ，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部
        ，血壓和脈搏回復(fù)正常
        。
       戒煙8小時后： 血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半
        。 血液內(nèi)的氧氣回復(fù)正常
        ，患心臟病的機率降低。
      戒煙一天后
        ，一氧化碳在體內(nèi)消失
        。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食欲增加
        。體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡
        。
      總而言之戒煙的好處有很多
        ，可以有效改善身體狀態(tài)，所以能控制
        ，盡量減少吸煙量
      ，在日常生活中，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方式進行戒煙
      ，戒煙的有效方法是什么
      ？可以讓醫(yī)生量身制定更加合適的戒煙方案，這樣可以保障戒煙的效果
      ，使戒煙更輕松
      。
      戒煙的有效方法是什么2 認識抽煙的危害 
      想要戒煙的話，首先要從思想上沖分的認識到吸煙的害處
      ，正確認識吸煙會容易引起肺癌
      、心血管疾病等問題，看到吸煙對自己
      、家人
      、以及周圍人的危害。減少自身對抽煙的積極性
      ，從而讓自己減輕想抽煙的欲望
      ，并且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒煙效果
      。
       制定戒煙計劃 
      一下子完全一根煙都不抽對大多數(shù)人來說可能有點難
      ，所以可以給自己制定一個戒煙計劃，用逐漸減量的方式進行戒煙
      。比如每天減少1-2根煙
      ，到最后慢慢一根也不抽。且戒煙計劃要做的越詳細越好
      ，這樣才能增加戒煙的幾率
      。
       嚼口香糖代替抽煙 
      想戒煙的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之后可以選擇嚼口香糖
      ，讓自己的嘴巴忙起來
      ，且還能轉(zhuǎn)移注意力，從而可以達到一定輔助戒煙的效果
        。
       在香煙上涂抹氣味大的食物 
      可以將生姜
        、大蒜
        、醋等氣味大的食物打成汁
        ，然后用棉簽沾取這些食物打成的汁涂抹在煙上將其晾干。等晾干的香煙再來抽時就會讓人產(chǎn)生厭惡感
        ，從而就能起到戒煙的效果
        。
       戒煙多久算成功 
      1年左右
        。
      一般養(yǎng)成一個習慣需要21天左右，但戒煙并不是這么容易的事情
        ，想要達到戒煙成功必須堅持1年不抽煙才行
        。等戒煙不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒煙成功了，如果然在沒有抽煙期間
        ，戒煙有給自己帶來生理和心理不適
        ，自己仍對香煙具有一定依賴感時則說明戒煙仍需要堅持。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57052.html.
      
          
      
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