• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      戒煙最好的方法是什么呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 05:44:04
        
      

        
      
           
      明確為什么要戒煙
      你想戒煙
        ，但是為什么呢?諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分
        。戒煙
      ，要想有動(dòng)力
      ，你需要一個(gè)有力的
      、針對(duì)個(gè)人的理由。
      或許你是想不讓家人吸二手煙
      ，或許是因?yàn)閷?duì)肺癌的恐懼
      ，又或許你想讓自己顯得更年輕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，要選擇一個(gè)理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。
      不要突然完全停止吸煙
      把香煙都丟掉
      ，宣布你戒煙了——簡單又清楚
      ，看起來很誘人。然而
      ，突然完全停止吸煙是很難的
      。95%不經(jīng)過治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。原因在于吸煙是成癮的
      。吸煙者的大腦依賴于尼古丁
      ，沒有尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)
      。
      嘗試尼古丁替代療法
      戒煙時(shí)
      ，尼古丁停藥反應(yīng)會(huì)令你感到失落、沮喪
      、不安或憤怒
      。“只吸一下”的渴望難以抵制
      。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦
      。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖
      、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法
      ，能夠使你戒煙成功的機(jī)會(huì)加倍。但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品
      。
      使用處方藥
      咨詢醫(yī)生
      ，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望
      。如果你真的復(fù)吸了
      ，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落
      、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾
      。
      上面所述的就是女性戒煙最好的方法，希望能幫助到更多的人
      。吸煙不僅對(duì)吸煙者有害
      ，更對(duì)家人造成危害，希望還沒戒煙的朋友早日戒煙
      ，為了自己
      ，為了家人，趕快行動(dòng)起來吧
      ，成功戒煙不是夢
      。生活中多進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持好的心態(tài)對(duì)戒煙也是有幫助的
      。
      戒煙最好的方法是什么呢
      1
      、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個(gè)月就可以成功
      。
      2、扔掉吸煙用具
      ，諸如打火機(jī)
      、煙灰缸，香煙
      ，減少你的“條件反射”
      。
      3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)
        。
      4
        、餐后喝水
        、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮
      。
      5、煙癮來時(shí)
      ，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙
      ，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖
      。
      6
      、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷
      ，也不要在你面前吸煙
      。
      7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由
      ，如為了自己的健康
      、為家人著想、為省錢等等
      ，隨身攜帶
      ，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
      8
      、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃
      ，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
      9
      、安排一些體育活動(dòng)
      ，如游泳、跑步
      、釣魚等
      。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
      。
      10
      、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制
        。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥
        ，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水
        。
      11
        、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙
        ，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品
        ，如口香糖
        、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒
        、失眠
        、焦慮等劇烈癥狀。
      相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)
        ，廣大朋友們對(duì)一些最好的戒煙方法已經(jīng)有了明確的了解和認(rèn)知
        。但我還是希望朋友們都能把它們熟練運(yùn)用到我們的戒煙生活中，同時(shí)也要讓身邊的朋友和親人來嚴(yán)格督促自己
        ，千萬不要戒除了又復(fù)吸
        ，那樣之前所做的一切努力都將付之東流，簡直太不劃算了
        。
      怎么戒煙？最有效的方法
      首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
        ，戒煙給心臟
        、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
      。
      戒煙10年
      ，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇话?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、喉癌、食管癌
      、膀胱癌
      、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低
      。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。
      因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
      。抽煙史太長的人不容易戒煙
      ，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)
      。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果
      。
      正確的戒煙最好的方法
      戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常三到四個(gè)月可以成功,扔掉吸煙用具
      ，諸如打火機(jī)、煙灰缸
        、香煙
        ，減少條件反射。
      要堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
        ，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或者活動(dòng)
        。餐后喝水
        ，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
        ，在戒煙初期多喝一些果汁
        ，可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來臨時(shí)
        ，要立即做深呼吸活動(dòng)或者咀嚼無糖分的口香糖
        ，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高
        ，身體過胖
        。
      可以寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康
        ，為家人著想
      ，為省錢等等，隨身攜帶
      ，可以時(shí)時(shí)的拿出來告誡自己
      ，可以安排一些體育活動(dòng)，如游泳
      、跑步
      、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力
      ，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
      ，如果單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，也可以使用電子煙或者是香煙貼等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57077.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            酵素可以解酒嗎
      ？      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >